Strandmeditatie | Vul je lichaam met warmte & ontspanning
Vul je lichaam met de warmte van de zon en laat je gedachten wegspoelen met de golven van de zee tijdens deze fijne strandmeditatie.... geniet! Laat je mij weten wat deze meditatie voor jou heeft gedaan?
Transcript
Welkom bij deze meditatie waarbij we diep gaan ontspannen en ons lichaam gaan vullen met heerlijke warmte van de zon.
Ga lekker liggen of zitten wat je zo fijn vindt en sluit aan je ogen.
Voel je lichaam.
Voel hoe je lichaam contact maakt met de ondergrond.
En volg dan je adem.
En je mag je adem verdiepen.
Je adem diep in je onderbuik.
En bij je uitademing laat je alle spanning in je lichaam los.
Je lichaam wordt bij elke uitademing zwaarder en meer ontspannen.
En visualiseer dan dat je je op een mooi strand vindt.
Je hoort de vogeltjes op de achtergrond.
En de warme zon schijnt op je.
En je voelt het verwarmde en zachte zand onder je.
En je hoort de golven van de zee.
Zoals je het kan zien.
Je hoort de golven van de zee.
Ze komen en gaan.
Net als het ritme van je adem.
En visualiseer dat de golven je gedachten wegspoelen.
Alles wat jou niet meer dient.
Emoties,
Overtuiging of gedachten.
Worden door de golven meegenomen.
En je voelt hoe je geest steeds kalmer wordt.
Steeds rustiger.
Je voelt hoe het zonnetje op je schijnt.
En hoe de warmte van de zon door je lichaam stroomt.
Als eerste naar je voeten.
En dan naar je benen.
Voel hoe je voeten en je benen gevuld worden met die fijne warmte van de zon.
En de warmte stroomt door naar je bekkengebied.
En voel hoe je bekkengebied ontspant.
Zelfs de kleinste spiertjes ontspannen.
En de warmte stroomt door naar je buik.
Voel de warmte diep in je buik.
Het zonnetje schijnt op je hart en je borstkas.
Door naar je rug.
En je rug ontspant en wordt zacht.
Je wervelkolom komt recht te staan.
En de ontspanning en de warmte stromen door naar je armen en je handen.
En ook je nek en je schouders worden gevuld met de heerlijke warmte van de zon.
En tot slot stroomt de warmte naar je gezicht en je hoofd.
Tot aan je krui.
Je kaak ontspannen.
En je tong losjes in je mond.
Voel hoe jouw hele lichaam gevuld is met de warmte en de liefde van de zon.
Voel je lichaam.
Voel hoe je lichaam contact maakt met de ondergrond.
En word je weer langzaam bewust van de omgeving waarin je ligt.
Voeg je adem.
Je buik gaat op en neer op het ritme van je adem.
En beweeg weer wat met je handen en je voeten.
Maak de bewegingen waar je lichaam om vraagt.
En als je eraan toe bent mag je je ogen weer openen.
Dank je wel voor het luisteren van deze meditatie.
Ik hoop dat je in dit moment van rust mag ontspannen en jezelf kon opladen met nieuwe energie voor de dag.
Ik wens je een hele mooie dag toe en tot de volgende meditatie.
Liefs Isabel
Maak kennis met je leraar
4.6 (9)
Recente Beoordelingen
Margo
December 26, 2025
Heerlijk! Dank je wel.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app