Méditation de la Montagne
by Christine
Cette méditation nous apprend que toutes sortes d'expériences peuvent nous arriver et que nous sommes toujours là, solides comme la montagne.
Script
Pour cette méditation de la montagne,
Trouvez une posture qui soit confortable,
Si possible par terre,
Sur un coussin.
Faites en sorte que votre bassin soit surélevé par rapport aux genoux et que vos genoux touchent le sol.
Le triangle de votre bassin et de vos genoux forment une base solide.
Ainsi,
Votre colonne vertébrale s'élève au-dessus.
Le dos est droit sans être raide.
La tête est dans le prolongement.
Vous pouvez positionner vos épaules en les montant doucement vers les oreilles et en les laissant retomber.
Naturellement,
Vos mains sont sur vos cuisses ou jointes.
Bien entendu,
Si la position assise vous est pénible,
Sur un coussin au sol,
Vous pouvez utiliser une chaise.
Observez à présent votre respiration.
Il s'agit juste de l'observer.
En aucune manière de vouloir modifier le rythme.
Sentez l'air frais au bord de vos narines qui entre à chaque inspiration et l'air plus tiède qui ressort à chaque expiration.
Restez immobile tout au long de cette méditation.
Cette posture vous donne un sentiment de dignité et d'intégrité.
Prenez le temps de vous imprégner de cette émotion.
Maintenant,
Observez si vos pensées sont allées vagabonder.
Mais surtout,
Imaginez,
Visualisez la plus belle montagne que vous connaissiez.
Si vous n'en connaissez pas,
Imaginez une montagne que vous aimeriez.
Pendant que vous visualisez cette montagne,
Observez les sensations corporelles que cette visualisation peut susciter.
Observez cette montagne massive,
Immobile,
Ancrée dans la croûte terrestre.
Observez son sommet,
Ses flancs et sa base.
Demeurez quelques instants en observant cette montagne.
Observez ses caractéristiques.
Puis quand vous serez prêt,
Vous allez intégrer cette montagne à votre propre corps.
Comme si vous deveniez cette montagne.
Avec sa solidité,
Sa massivité,
Sa dignité,
Sa force.
Votre tête devient la cime majestueuse,
Avec une vue panoramique.
Vos épaules et vos bras deviennent les flancs de cette montagne.
Et le triangle de vos genoux avec votre bassin devient la base de cette montagne.
Immobile,
Forte,
Solide.
Vous devenez cette montagne dans votre immobilité,
Votre solidité.
Vous incarnez cette présence centrée,
Immobile,
Solide,
Majestueuse.
Observez à présent la course du soleil dans le ciel qui modifie la lumière,
Les éclairages.
Instant après instant,
La lumière change.
Le jour fait suite à la nuit et la nuit fait suite au jour.
Selon l'éclairage,
La montagne change constamment en restant toujours la même.
C'est simplement la luminosité qui peut la faire varier.
Elle reste toujours la même,
Malgré les saisons qui changent,
D'instant en instant,
La météo qui peut changer.
En été,
Il n'y a pas de neige sur la montagne.
En automne,
Il y a des bourrasques,
Il y a des pluies,
Il y a de la grêle,
Il y a du vent.
Mais elle,
La montagne,
Ne change pas.
Elle est toujours là,
Toujours immuable.
En hiver,
Il peut y avoir de la glace,
De la grêle,
De la neige.
Et la montagne est toujours là,
Toujours immuable,
Toujours immobile,
Toujours solide,
Toujours bien ancrée dans la terre.
Il y a parfois des visiteurs dans la montagne qui trouvent qu'il y a trop de neige,
Ou pas assez,
Ou qu'il fait trop froid.
Ces visiteurs sont critiques ou au contraire se réjouissent de la beauté de la montagne.
De jour comme de nuit,
Sous le soleil ou dans les nuages,
La montagne est toujours là,
Toujours solide,
Toujours immuable,
Toujours présente.
Au printemps,
Les oiseaux reviennent,
Les ruisseaux fondent et la montagne est toujours là.
L'hiver,
Malgré les tempêtes,
Là aussi,
La montagne est toujours là.
Derrière les apparences,
La montagne est toujours là.
Nous expérimentons la nature changeante du mental et du corps.
Comme ici,
Notre esprit était semblable à l'environnement autour de la montagne.
Il peut être varié,
Il peut y avoir des tempêtes,
Il peut y avoir aussi des ensoleillements.
Cet aspect d'impermanence,
De changement continuel,
Nous est donné par cette montagne.
Et de la même manière,
Nous,
Nous sommes toujours la montagne.
En adoptant cette pratique de la méditation de la montagne,
Nous pouvons nous connecter aux caractéristiques de la montagne,
De stabilité,
De solidité et d'immuabilité.
Sans cesse,
Nous expérimentons dans notre vie extérieure et même dans notre vie intérieure,
Tous ces changements,
Comme la montagne peut en observer autour d'elle.
Mais à l'intérieur,
Nous pouvons nous connecter à cette stabilité qu'elle nous apporte.
Tout comme la montagne peut subir des tempêtes,
Notre vie émotionnelle aussi peut subir des mouvements dévastateurs.
Mais nous pouvons constater l'impermanence de ces phénomènes.
Nous savons que ça ne dure pas et surtout,
Nous savons que c'est ordinaire,
Que ça fait partie de la vraie vie.
Il ne s'agit pas de les chasser,
Il s'agit simplement de changer notre relation à ces tempêtes émotionnelles,
Les accepter,
Les laisser passer.
La montagne nous enseigne cette stabilité,
Cette solidité,
Cette dignité.
Ressentons-la de manière régulière,
Quels que soient nos visiteurs,
Nos pensées internes,
Nos tempêtes.
Rappelons-nous que la montagne est toujours là.
Vous pourrez poursuivre cette méditation même après que les cloches aient retenti.
Imprégnez-vous,
Ressentez,
Exercez-vous avec la force et l'impassibilité de cette montagne.
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4.6 (96)
Avis récents
Syl
November 14, 2022
Très belle méditation de la montagne ⛰️
Cy
November 11, 2022
Merci pour cette invitation aux voyages, aux encontres des forces naturelles externes et intérieures. En toutes saisons-J’adore ma vie!
Cbelles
March 19, 2021
Parfait pour moi en ce moment !
Vincent
October 25, 2020
La classique méditation de la montagne, dite ici avec beaucoup de sérieux. C’est très bien !
Catherine
April 17, 2020
Belle méditation. Merci🌍❤️🙏🏼
Justine
December 29, 2019
Merci beaucoup pour cette très belle méditation qui m’a apporté un apaisement quasi instantané et un calme grandissant au fur et à mesure de cette méditation. J’en avais bien besoin.
Zoé
July 28, 2019
Excellente méditation.
Marc
July 22, 2019
J’y reviens à cette montagne et chaque fois j ‘en ai une perception différente et un peu plus large. Pas étonnant que ce soit un fleuron du programme MFSB. Merci pour votre façon simple et habitée de nous guider avec une voix exactement à sa place.
Pascal
April 23, 2019
Belle meditation. J'apprécie beaucoup votre voix
Jean
April 18, 2019
Merci pour cette belle méditation
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