Integrando Todo mi Yo

En esta meditación/visualización vamos a trabajar sobre nuestro yo, nuestro ser en este momento, con su cuerpo, pensamientos, lugar y finalmente nuestra Creación. Muchas veces trabajamos partes pero no todo y en este momento en esta vida en este plano, somos un todo que hay que integrar para poder ser. Con esta práctica vamos a poder hacerlo y reconocernos en este momento, aquí y ahora y así. No se necesita experiencia previa. Namasté.

Transcript

Buenos días,

Buenas tardes,

Buenas noches,

Mi alma saluda a tu alma,

Vamos a buscar un lugar tranquilo donde podamos estar acostados,

Donde podamos tomarnos este tiempo sin interrupciones,

Vamos a ponernos cómodos,

Vamos a tomar unas respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz,

Llenando nuestro abdomen,

Y cada exhalación iremos aflojando primero nuestros pies,

Nuestras piernas,

Nuestras caderas,

Nuestro abdomen,

Nuestras lumbares,

Nuestra espalda,

Nuestro pecho,

Nuestros hombros,

Nuestros brazos,

Nuestro cuello,

Nuestro rostro,

Nuestra cabeza,

Y vamos a imaginar una pantalla frente a nosotros que está apagada,

Y en este momento vamos a dejar que los pensamientos que vengan se reflejen ahí,

Los vamos a mirar desde lejos,

Desde afuera,

Estos pensamientos van a estar en esa pantalla,

No dentro de nuestra cabeza,

Y vamos a ver qué pensamientos vienen,

Mientras vamos a seguir respirando,

Y vamos a ir haciendo este ejercicio,

No nos quedemos en ninguno,

Necesitamos ver todos los pensamientos que vengan,

Observemoslos,

Y dicen que cuando se ve desde afuera el pensamiento se va,

Porque se siente observado,

Los dejo unos minutos,

Para que puedan hacer este ejercicio,

Y ahora vamos a llevar nuestro cuerpo,

Vamos a sentir todo nuestro cuerpo a nivel de nuestra piel,

Nuestras uñas,

Nuestro cabello,

Vamos a recorrerlo,

Vamos a empezar con nuestro pelo,

Nuestra cabeza,

Nuestra cara,

Nuestro cuello,

Hombros,

Pecho,

Brazos,

Cadera,

Piernas,

Vamos a recorrerlo en silencio,

Y quiero que sintamos cómo está,

Reconozcamoslo,

Y sintamos cada parte de él a nivel de piel,

Cómo está nuestro rostro,

Está sonriendo,

Está serio,

Está triste,

Está relajado,

Cómo está nuestro cabello,

Está peinado,

Está corto,

Está largo,

Está canoso,

No está como está nuestras uñas,

Nuestra piel,

En todos lados,

Y ahora vamos a bajar un poco más adentro de la piel,

Y vamos a ir recorriendo nuestro cuerpo por capas,

Cada vez siendo más y más profundo hasta recorrerlo completo,

Nuestros músculos,

Nuestras articulaciones,

Nuestros huesos,

Nuestros dientes,

Nuestros ojos,

Nuestras lenguas,

Nuestras gargantas,

Los huesos,

Nuestros órganos,

Solo veamos cómo están,

Dónde hay algo,

Vemos qué cuerpo hemos creado,

Con qué cuerpo hemos crecido,

Y con qué cuerpo estamos viviendo ahora,

Veamos qué dolencias hay,

Qué parte no está bien,

Siempre seguimos respirando,

Y ahora vamos a abrir levemente nuestros ojos y vamos a mirar a nuestro entorno,

Ver dónde estamos,

Solo verlo,

Mirarlo,

Y vamos a ir cerrando nuestros ojos,

Volviendo,

Y vamos a concentrarnos en nuestra respiración,

Sentir cómo ese oxígeno entra,

Cómo nos nutre y nos llena,

Y cómo sale,

Y ahora nos vamos a quedar en silencio integrando todo,

Los pensamientos que pasaron,

El estado de nuestro cuerpo,

El lugar donde estamos,

El lugar donde estamos,

Esta es nuestra completa creación,

Interna y externamente,

No somos una parte,

Somos todo,

Somos esos pensamientos,

Somos cómo está nuestro rostro si sonríe,

O en qué estado está,

Cómo está nuestro cuerpo,

Cómo está el lugar donde estamos,

Cuál es el lugar que elegimos hacer esto,

Y en silencio vamos a integrar todo eso,

Y todo eso es nuestro ser en este momento,

Los dejo unos minutos integrándose,

Recorran todo,

Recorran cada cosa que llamó la atención o que destacó,

Vamos a ir volviendo,

Este es nuestro ser,

Esta es nuestra realidad hoy,

Estas son nuestras decisiones,

Estas son nuestras creaciones,

Hacemos este ejercicio,

Esta práctica para ver dónde estamos y ver qué queremos cambiar,

Qué agradecemos,

Para qué nos preocupó,

Ver qué pasado vimos,

Sea recores,

Integremos este ser en este vehículo,

En este tiempo,

En este momento,

En esta realidad que hemos creado,

En la cual podemos cambiar desde todo nuestro ser,

No podemos decir un camino a seguir,

Porque ese camino es de cada uno y cada uno lo sabe,

Pero solo auto-integrándonos podemos ser conscientes de dónde estamos,

De cómo estamos,

De en qué estamos,

Para estar seguros que es el camino o que capaz nos desviamos,

Y hay que corregirlo,

Tomar esta memoria de situación para ver cómo está este ser en este momento,

Y si esta es la realidad que queremos desde nuestro yo,

Si este es el cuerpo que queremos,

Si estos son los pensamientos que queremos,

Y que nos hacen bien,

Recordemos que podemos cambiarlo todo,

El poder está en nosotros,

Así como ese mismo poder de llevarnos a nuestras emociones también es nuestro,

Respiremos fondo,

Vayamos volviendo,

Moviéndonos lentamente y recordando,

Agradeciendo este trabajo que hemos hecho,

Pero no olvidemos lo que nos ha mostrado,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Namaste.