Yoni Nidra Meditation für den weiblichen Körper

Dies ist eine Yoni Nidra Praxis. Ähnlich zu einer Yoga Nidra Session, allerdings beziehen wir hier ganz bewusst auch die Brüste, Brustwarzen und Yoni (weiblichen Genitalien) mit ein. Wir beginnen mit einem Body Scan, an dem Sterne an jedem Punkt im Körper aufleuchten und den Körper zu einer Sternen-Konstellation am Nachthimmel werden lassen. Dann verbinden wir die Dreiecke im Körpernetz: Yoni, Brüste und drittes Auge: die Frau im Netz der Träume.

Transcript

Dies ist die Yoni Nidra Praxis.

Für diese Übung lieg am besten flach auf dem Boden oder auf dem Bett.

Die Füße leicht auseinander und die Hände zur Seite mit den Handflächen nach oben.

Leg dich flach hin,

Wie ein Stern.

Hände und Füße sind himmlische Ankerpunkte.

Deine Gliedmaßen sind Fäden,

Die zur Mitte führen.

Schließe deine Augen.

Atme ein.

Und beim Ausatmen lass deinen Körper sich entspannen,

Sich niederlassen.

Spüre,

Wie die Vorderseite deines Körpers in die Rückseite hineinfließt.

Willkommen zu Hause.

Fühle,

Wie sich dein Atem ausdehnt.

Beobachte deinen mühelosen Atem,

Der den Körper immer tiefer in die Stille versetzt.

Atme ein.

Und wenn du ausatmest,

Bring deinen Geist in dein Herz.

Lass dein Bewusstsein tief in deinem Herzen sein.

Begrüße alle Gefühle,

Empfindungen oder Emotionen,

Die gerade in deinem Herzen entstehen.

Begrüße die Stimme deiner inneren Lehrerin,

Deiner inneren Mentorin.

Jetzt werden wir das Licht deines Bewusstseins um deinen Körper herum leiten.

Der Körper bleibt still,

Aber das Bewusstsein wird sich von einem Punkt zum nächsten bewegen.

In dieser Praxis ist es,

Als wäre dein Körper ein Nachthimmel.

Das Licht einer Aufmerksamkeit erleuchtet an jedem Punkt im Körper und erweckt dadurch die leuchtende Präsenz eines funkelnden Sterns.

Damit wird dein Körper zur Konstellation leuchtender Sterne am Nachthimmel.

Atme ein und spüre beim Ausatmen,

Wie die Luft aus dir herausfließt.

Lasse jetzt einen Stern an jedem der folgenden Bereiche deines Körpers hell leuchten.

An deiner Kopfkrone,

Zwischen den Augenbrauen,

In der Kehle,

Zwischen dem Schlüsselbein.

Leuchte die Sterne des Bewusstseins hell in deinen rechten Arm,

Schulter,

Ellenbogen,

Handgelenk,

Daumen,

Zeigefinger,

Mittelfinger,

Ringfinger,

Kleinerfinger und zurück.

Rechtes Handgelenk,

Ellenbogen und Schulter.

Bring das Bewusstsein zurück zum Hals und zwischen das Schlüsselbein.

Und strahle die Sterne des Bewusstseins hell in den linken Arm.

Schulter,

Ellenbogen,

Handgelenk,

Daumen,

Zeigefinger,

Mittelfinger,

Ringfinger,

Kleinerfinger und zurück.

Linkes Handgelenk,

Ellenbogen und Schulter.

Bring das Bewusstsein zurück zum Hals und zwischen das Schlüsselbein.

Lass die Sterne des Bewusstseins hell in deinen Herzraum leuchten,

In beide Brüste und Brustwarzen.

Scheine die Sterne des Bewusstseins in den Bauchnabel und lenke das Bewusstsein zu deiner Yoni.

Dort leuchtet ein Stern.

Scheine die Sterne des Bewusstseins in den gesamten Beckenboden,

Die äußeren Lippen der Yoni,

Innere Lippen,

Klitoris,

Ganze Vulva,

Eingang der Vagina,

Vaginalkanal,

Gebärmutterhals,

Gebärmutter,

Eileiter,

Eierstöcke und jetzt in die gesamte Yoni.

Dort leuchtet ein Stern.

Scheine das Bewusstsein in die rechte Hüfte.

Spüre wie Sterne in das rechte Bein scheinen.

Knie,

Knöchel,

Großer Zeh,

Zweiter Zeh,

Dritter Zeh,

Vierter Zeh,

Kleiner Zeh und wieder leuchten Sterne in den rechten Knöchel.

Knie,

Hüfte,

Bringe das Bewusstsein zurück zum Licht,

Das in der Yoni leuchtet.

Strahle das Bewusstsein in die linke Hüfte und spüre wie Sterne in das linke Bein scheinen.

Knie,

Knöchel,

Großer Zeh,

Zweiter Zeh,

Dritter Zeh,

Vierter Zeh,

Kleiner Zeh und wieder leuchten Sterne in den linken Knöchel.

Knie,

Hüfte,

Bringe das Bewusstsein zurück zum Licht,

Das in der Yoni leuchtet.

Lenke das Bewusstsein zurück zu dem Stern,

Der im Nabel leuchtet.

Bringe deine Aufmerksamkeit wieder zu dem Stern,

Der im Herzraum leuchtet.

Beide Brüste und beide Brustwarzen.

Sei dir der ganzen Konstellation deines Sternenkörpers bewusst,

Die im Nachthimmel leuchtet.

So viele Sterne,

Dein ganzer Körper.

Lasse nun das helle Licht des Bewusstseins durch die Dreiecke im Körpernetz wandern.

Atme ein und lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Yoni.

Atme aus,

Der Atem fließt von der Yoni zu den Fersen.

Atme ein,

Der Atem fließt von den Fersen zur Yoni.

Nach oben zeigen das Dreieck.

Atme ein und bringe dein Bewusstsein zurück zu deiner Yoni.

Atme aus,

Aufmerksamkeit auf deiner Yoni.

Atme ein,

Der Atem fließt von Yoni zu Brüsten.

Atme aus,

Der Atem fließt von den Brüsten zur Yoni.

Atme ein,

Der Atem kehrt zu den Brüsten zurück.

Atme aus,

Bewusstsein an den Brüsten.

Nach unten zeigen das Dreieck.

Atme ein,

Der Atem bewegt sich von den Brüsten zur Mitte der Augenbrauen.

Atme aus,

Der Atem bewegt sich von der Mitte der Augenbrauen zu den Brüsten.

Atme ein,

Der Atem bewegt sich bis zur Augenbrauenmitte,

Drittes Auge.

Nach oben zeigen das Dreieck.

Lass dein Bewusstsein das nach oben weisende Dreieck mit dem nach unten zeigenden Dreieck verbinden.

Es liegt doppelt auf den Brüsten auf,

Drittes Auge Brüste,

Brüste Yoni.

Lass sich deinen Atem in diamanten Form deines Sternenkörpers bewegen.

Ein glänzender Diamant.

Atme ein,

Bewusstsein auf der Augenbrauenmitte,

Drittes Auge.

Atme aus,

Drittes Auge bis zu den Brüsten.

Atme ein,

Bewusstsein auf den Brüsten.

Atme aus,

Von den Brüsten bis zur Yoni.

Atme ein,

Von Yoni bis zu den Brüsten.

Atme aus,

Bewusstsein auf den Brüsten.

Atme ein,

Von den Brüsten bis zum dritten Auge.

Atme wieder bis zu den Brüsten aus.

Der Atem weckt das Bewusstsein in diesem Diamanten.

Der Diamant Atem macht die Form lebendig.

Ein leuchtender Diamant des Bewusstseins.

Frau im Netz der Träume.

Integriert.

Ganz.

Vollständig.

Sie liegt da wie ein Sternennetz.

Geborgen.

In Sicherheit.

Im gegenwärtigen Moment das Bewusstsein Ihres eigenen Atems und Ihres eigenen Körpers.

Sicher vom Bewusstseinszustand gehalten.

Geschützt in der Form Ihres eigenen Bewusstseins.

Die Praxis des Yoni Nidra geht zu Ende.

Trage den Segen der Praxis,

Das Bewusstsein der Verbindung mit dir in die Welt,

In all deine Beziehungen.

Die Praxis von Yoni Nidra ist jetzt abgeschlossen.

Du kannst dich strecken,

Gähnen,

Bewegen und die Augen öffnen,

Wann immer du dazu bereit bist.

Lass dein Atem und dein Bewusstsein eine Brücke zu deinem alltäglichen Bewusstseinszustand deines weiblichen Körpers sein.

Reviews

Wunderwunderschön! Von Herzen Danke für diese wohltuende und magische Meditation 💚🙏

Eine wunderschöne, sinnliche Meditation, die auch eine tolle Einstimmung auf sinnliche Stunden ist. Dafür werde ich sie noch oft nutzen. Ganz großen Dank!

Sehr schön angeleitet! Wunderbare Stimme und eine tolle Entspannung für alle Frauen. Dankeschön!