El sonido del silencio

Meditar no es dejar la mente en blanco, sino que es entregarnos un momento de tranquilidad para conectar con nuestro cuerpo, nuestro momento presente, la respiración es clave para poder transitarla y conectar con el ser, las meditaciones en silencio son las más difíciles ya que concentrarnos puede resultar difícil.
Déjame que te guíe para a través de una breve introducción y luego transitaras el silencio.
Animate a solar el control, el final de la meditación estará indicada por el sonido de una campanita.

Transcript

Comenzamos la meditación sentándonos en una postura cómoda alarga tu columna,

Afloja tus hombros y empieza a sentir las sensaciones de tu piel,

Tu respiración inhala,

Siempre por tu nariz,

Exhalas puedes exhalar también por tu boca si estás muy tensa para aflojar esa tensión y luego continúas inhalando y exhalando por tu nariz cuando lleguen los pensamientos vuelve a concentrarte en la respiración la respiración es tu ancla es eso que te trae nuevamente hacia la meditación inhala profundo exhalas cuando lleguemos a los 5 minutos vas a escuchar una campanita que te va a indicar que ha terminado la meditación procura quedarte en quietud descansa respira