Relaxation pour le visage

Le visage, zone de tension et de crispation, miroir de nos émotions et expressions.
Cette séance est à pratiquer à n'importe quel moment de la journée.
Au bureau, dans les transports...
Vous êtes tendu et en recherche de détente, octroyez-vous ce moment.

Séance à privilégier avec des écouteurs

Transcript

Bienvenue à notre séance de méditation guidée pour le visage cette séance peut se pratiquer en tout lieu mais également en fin de journée ou pour dénouer toute tension ressentie au niveau de votre visage elle se déroule sans utiliser vos mains pour cela il vous suffit juste de faire preuve de concentration et prendre conscience des changements qui s'opèrent au niveau de votre visage nous allons commencer fermez les yeux par trois fois prenez une profonde inspiration suivie à chaque fois d'une profonde expiration concentrez vous sur votre front ne froncez pas les sourcils à chaque inspiration ressentez le relâchement au niveau de votre front à chaque expiration ressentez la détente qui se propose jusqu'à votre temps à présent concentrez vous sur vos yeux ne forcez pas sur vos paupières ne les plissez pas ressentez comme elles sont délicatement posées sur vos orbites sans très sauter sans s'agiter juste délicatement posé votre regard tourné vers l'intérieur concentrez vous à présent sur votre bouche votre langue est immobile elle n'est pas en appui contre votre palais vos dents sont desserrées votre mâchoire n'est pas crispée votre respiration est calme et posée tout votre visage est calme posé et détendu vous allez maintenant prendre une profonde inspiration et à l'expiration vous allez tranquillement ouvrir les yeux je vous remercie d'avoir participé avec moi à cette séance de méditation guidée pour le visage et je vous souhaite de continuer sur une agréable journée ou une agréable soirée