Meditación para Dormir con Calma

He preparado una meditación que te ayude a bajar el ritmo que nos impone la sociedad y puedas conectar con el tuyo propio.
Tumbado/a en tu cama, conectando con tu cuerpo y tu intención.
Ojalá te sirva. Feliz camino.

Transcript

Ahora que se acaba el día,

Ya estás en la cama,

En tu lugar seguro y cómodo.

Cierras suavemente los ojos y permite que tu cuerpo comience a descansar.

No necesitas hacer nada más que estar aquí.

Toma una respiración profunda,

Inhala llenando tus pulmones completamente y exhala dejando ir el día,

Cualquier tensión o pensamiento.

Siente el peso de tu cuerpo sobre el colchón.

Nota como la cama te sostiene,

Como si la tierra misma estuviera abrazándote.

Lleva tu atención a tus pies,

Relájalos completamente.

Siente como el peso de tus pies se hunde en el colchón.

Ahora sube tu atención hacia tus piernas.

Siente su longitud,

Su fuerza.

Con cada exhalación deja que cualquier tensión acumulada en tus músculos se disuelva.

Lleva tu atención a tus caderas y a tu abdomen.

Nota el movimiento natural de tu respiración y como ésta vasajea suavemente tu cuerpo.

Con cada inhalación siente calma.

Con cada exhalación deja ir cualquier preocupación.

Sube hacia tu pecho.

Nota el ritmo constante de tu corazón.

Ese corazón que te guía en tu camino,

Que late por ti.

Siéntelo tranquilo y en paz.

Relaja tus hombros y tus brazos.

Nota como tus manos descansan completamente,

Abiertas a recibir descanso y serenidad.

Finalmente lleva tu atención a tu cuello,

A tu mandíbula y a los músculos de tu rostro.

Suavízalos.

Deja que cualquier tensión se derrita,

Permitiendo que tu rostro esté sereno.

Todo tu cuerpo está aquí,

Descansando,

Apoyado,

Listo para la calma.

Ahora lleva tu atención al centro de tu pecho.

Imagina una luz cálida que comienza a brillar suavemente,

Como una llama tranquila.

Esa luz es tu intención.

No necesitas buscar palabras ni explicarla.

Solo sientes su calor,

Su claridad.

Esa luz te recuerda que estás en el camino correcto,

Que no hay nada que temer,

Nada que forzar.

Cada respiración alimenta a esa luz,

Haciéndola más estable,

Más reconfortante.

Siente cómo envuelve todo tu cuerpo,

Llenándote de una sensación de calma y confianza.

Confía en que estás exactamente donde debes estar,

En el momento perfecto.

Todo lo que necesitas llegará a su tiempo.

Quédate un momento disfrutando de esta sensación de calma y plenitud.

Cuando llegue el sueño,

Permítete descansar profundamente,

Sabiendo que esta luz sigue contigo,

Guiándote,

Incluso mientras duermes.

Mañana será un nuevo día,

Una nueva oportunidad de seguir tu camino con confianza y claridad.

Duerme bien y confiando en que todo está en su lugar.

Cuando abras los ojos,

Recuerda que la luz de tu intención siempre estará contigo.

Confía en el camino que has elegido.

Es el correcto.

Recuerda que siempre estás a tiempo de bailar mientras la música suene.

Te mando un abrazo grande y que tengas buena noche.

Que sueñes bonito.

Reviews

muy buena meditacion, la unica pega que le puedo dar es su paso tan rapido, pero por lo demas es perfecta

¡Gracias por la quietud de tu voz, me ayudó a relajarme! 🙏🙏🙏

Gracias ❤️
Gracias ❤️
Gracias ❤️
Yo también te mando un abrazo 🫂