Méditation du Matin #5: Affirmations Positives

Cette méditation, idéale avant de débuter la journée, vous permet d’inviter une énergie positive et confiante dans votre corps et dans votre tête. Vous vous connecterez à votre respiration et aux sensations avant d’adopter un état d’esprit serein et positif pour la journée qui arrive.

Transcript

Cette méditation,

Idéale avant de débuter la journée,

Vous permet d'inviter une énergie positive et confiante dans votre corps et dans votre tête Vous vous connecterez à votre respiration et aux sensations avant d'adopter un état d'esprit serein et positif pour la journée qui arrive Alors venez vous asseoir dans une position assise et faites tous les ajustements nécessaires pour être le plus confortable possible Laissez votre colonne s'étirer vers le ciel et laissez vos mains se poser délicatement sur vos jambes Puis quand vous êtes prêt,

Fermez les yeux Prenez un bon moment pour laisser les épaules se relâcher,

S'éloigner des oreilles Détendez vos coudes,

Vos bras Laissez votre dos se relâcher légèrement vers l'arrière comme s'il était soutenu Voyez si vous pouvez détendre un petit peu plus votre ventre,

Votre bassin Détendez votre nuque et tous les muscles de votre visage Puis portez votre attention sur votre respiration Pour le moment,

Observez simplement Observez son rythme naturel Sentez l'air qui entre par le nez et l'air qui ressort par le nez ou par la bouche Peut-être alors ressentez-vous de la fraîcheur au bout de votre nez quand vous inspirez Et de la chaleur quand vous expirez Observez simplement comment est votre respiration ce matin Quelles sensations apporte-t-elle ?

Quelle partie de votre corps bouge,

Réagisse quand vous respirez ?

Quels muscles sont engagés ?

Maintenant,

Vous allez commencer à modifier légèrement votre respiration Faites que votre prochaine inspiration soit encore plus profonde Laissez votre ventre et votre cage thoracique se gonfler complètement Faites une courte pause poumons et ventre plein Puis expirez complètement par la bouche Puis de nouveau,

Inspirez profondément Retenez l'air un court instant Et à votre rythme,

Laissez partir l'air de votre corps Une dernière fois comme cela Inspirez,

Gonflez les poumons,

Gonflez le ventre Faites une pause et expirez par la bouche Et reprenez un rythme de respiration qui vous convient Observez comment est votre corps maintenant après ces trois profondes respirations Ces respirations qui ont peut-être apporté une sensation d'être encore plus vivant Voyez comment vous pouvez vous sentir encore plus présent à l'intérieur de votre corps Et sentez la douceur de l'air que vous respirez En étant reconnaissant de cette force que cet air vous apporte Et avec cette sensation,

Ces sentiments,

Cette énergie Absorbez les affirmations que vous allez entendre Vous pouvez les répéter à voix haute ou dans votre tête Quelle que soit la façon,

Ayez confiance Et percevez-les comme votre vérité ici et maintenant Ressentez-les dans chaque recoin de votre corps Dans chaque cellule,

Dans chaque espace de votre corps J'inspire de la relaxation Et j'expire toutes les tensions de mon corps Je suis centré,

Équilibré,

Apaisé Tout ce que je suis est en parfaite harmonie Une énergie positive et bienveillante vient jusqu'à moi et à travers moi Aujourd'hui,

Je choisis le courage plutôt que la peur Et la confiance plutôt que le doute Je me laisse aller à un nouveau départ que cette journée va m'offrir Je me détends,

Je lâche prise Je fais confiance à un univers où tout est possible Je ressens de la gratitude et de la positivité parcourir mon corps Je décide de voir l'amour dans tout ce qui vient à moi aujourd'hui Je me réjouis de la journée qui arrive Je suis prête à vivre tout ce qui peut arriver aujourd'hui Puis quand vous êtes prêt,

Prenez une grande inspiration Laissez votre ventre et votre cage thoracique s'ouvrir,

S'étendre Retenez un instant en haut de l'inspiration et expirez avec un soupir Observez comment votre corps se sent maintenant Doucement,

Ouvrez les yeux et emportez avec vous ces sensations Pour vivre pleinement cette nouvelle journée

Reviews

Merci pour cette méditation 🙏
Je vous en suis reconnaissant.
J'espère en trouver d'autres tout aussi inspirantes sur votre profil.
A bientôt.
Patrick

Super meditation pour bien commencer la journée ! Merci !