Prática - O Que Eu Posso Soltar
As meditações do Eu Sou são meditações espirituais. Elas foram criadas para permitir a nossa conexão espiritual com nosso Eu Divino, nosso Eu Maior, nossa dimensão espiritual, o Eu Sou. Quando estamos conectados com nosso Eu Divino acessamos a nossa sabedoria interna. O Eu Sou é o grande receptor da luz divina para todas as nossas escolhas e decisões cotidianas.
Transcrição
Bom dia,
Aqui é a Nova Atrícia.
Vamos começar hoje o dia 11 do Morning Coaching.
Vamos sentar com a coluna ereta e vamos começar o nosso momento de meditação.
Sente-se em um lugar tranquilo,
Onde você não vai ser incomodada.
Com a coluna ereta,
Descruza as pernas,
Coloca as palmas das mãos sobre as coxas.
Feche os olhos,
Inspira e expira,
Lenta e profundamente.
Inspira e expira.
E à medida que você vai inspirando e expirando,
Eu te convido hoje a abrir espaço para renovar.
Solte todo o ar do seu pulmão até o final da expiração.
Se você soltar um pouquinho mais,
Você vai perceber que a cada respiração,
Muitas vezes,
Fica um ar residual nos nossos pulmões.
Solte esse ar residual.
Solte.
E quando você solta,
Você abre espaço para que mais ar novo entre e renove os seus pulmões.
E nesse processo,
Todos os dias,
Nós morremos e renascemos.
Morremos e renascemos.
Todos os dias,
Temos a oportunidade de começar uma vida nova.
Todos os dias,
Podemos soltar tudo aquilo que,
Por acaso,
Estejamos carregando desnecessariamente.
E agora,
Conecte-se à sua maneira,
De acordo com a sua tradição religiosa e com as suas crenças.
Eleve seus pensamentos e abra o seu coração,
Permitindo que a luz divina te alcance.
Que essa força que nos guia te alcance.
E você pode visualizá-la como uma luz que chega até o seu coração.
E nesse momento,
Observe seu próprio coração.
Observe seu plano emocional.
Quais são as memórias que você tem carregado pela vida?
Quais são as dores,
As tristezas?
Qual é a bagagem desnecessária de algo que pode já ter causado dor no passado,
E que agora,
Talvez não tenha mais lugar na sua vida.
Ou não precise mais ocupar um lugar na sua vida.
Observa,
Inspira,
E ao expirar,
Você solta,
Você escolhe soltar essa bagagem.
Isso não me pertence mais.
Com respeito,
Você solta.
Você deixa passar o que passou.
Deixa passar o que passou.
Deixa passar o que passou.
Inspira e respira.
Trazendo luz até o seu coração.
Permitindo-se soltar,
Soltar.
Inspira e respira.
Trazendo luz agora até os seus pensamentos.
Quais pensamentos eu tenho cultivado,
Tenho permitido que andem comigo?
O que nesses pensamentos reduzem a minha capacidade criativa,
A minha força interna?
Meu amor por mim mesma,
Por mim mesmo.
A minha potência na vida.
Minha capacidade de realização.
A minha capacidade de amar e ser amada.
De amar e ser amado.
De fazer vínculos.
De me sentir merecedora de tudo de lindo que a vida tem pra me dar.
Quais pensamentos me limitam no movimento de expansão,
De crescimento,
De troca,
De doação?
Eu trago luz aos meus pensamentos.
E com intenção,
Eu solto e digo para outros pensamentos que eu não desejo mais cultivar.
Eu simplesmente digo,
Agora não.
Agora não.
E uso aquela imagem,
Aquela metáfora das nuvens.
Imagino cada pensamento como uma nuvem que passa.
Que o vento leva.
Tudo que eu solto,
Eu devolvo para o universo e passa.
E eu olho para um pensamento e digo,
Não,
Agora não.
Ou eu olho para outro pensamento e digo,
Acho que eu não acredito mais nisso.
E nesse momento,
Quando eu faço,
Essa mente que observa a mente,
Os pensamentos perdem força.
E eles ficam só como nuvens.
Que vêm e vão.
Que ficam carregados quando vem uma tempestade na vida.
Mas que depois podem desabar numa chuva abençoada e se dissolver simplesmente.
Assim,
Eu me torno absolutamente desperta e moradora do meu próprio espaço interno.
Consciente daquilo que eu sinto,
Do meu padrão emocional.
Consciente daquilo que eu penso.
Eu sou a mente que observa a pequena mente.
De longe.
E dessa forma,
Eu posso soltar velhos padrões.
Para seguir adiante com mais luz,
Com mais leveza.
E com tudo aquilo que eu tenho cultivado nessas manhãs de meditação.
Alegria,
Confiança,
Força,
Coragem.
Para seguir adiante.
Inspira e expira e lembre-se.
Quando a gente solta antigos padrões,
Permanece no nosso campo um espaço.
Então,
Agora,
Coloque nesse espaço novos padrões.
Eu te ofereço coragem,
Alegria,
Determinação,
Força.
Força interna.
Eu te ofereço confiança na vida,
Autocuidado,
Presença,
Auto-observação.
Talvez existam outras coisas,
Outros sentimentos e padrões emocionais.
Outros pensamentos que você queira cultivar.
Aproveite agora.
Fique em silêncio uns segundinhos.
E coloque o que você deseja cultivar.
O que você sente que precisa nesse momento.
Isso.
Inspira e expira.
Lembre profundamente.
Se você fizer essa meditação e repeti-la por vários dias,
Você será capaz de detectar seus padrões emocionais e mentais que podem ser descartados,
Soltos,
Devolvidos para o universo.
E é provável que você se sinta mais leve na sua jornada.
Inspira e expira.
Traga luz ao seu coração,
Aos seus pensamentos.
Traga luz ao seu corpo físico.
Traga luz a todas as suas relações no dia de hoje.
Consciência e presença.
Inspira e expira.
E aos poucos,
Vai retornando à sua consciência,
Voltando para o seu estado usual,
Mexendo os dedos dos pés,
Mexendo os dedos das mãos.
Vai voltando,
Inspirando e expirando,
Se espreguiçando para o dia de hoje.
E tenha um lindo dia.
Amanhã encerramos a nossa jornada do Morning Coaching e eu te espero amanhã.
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4.9 (224)
Avaliações Recentes
Maria
February 11, 2025
Adoro suas meditaçoes
Lívia
November 19, 2024
Muito bom. Necessário! ✨
ELizabeth
March 7, 2023
Gratidão!
Juliana
December 17, 2022
Muito obrigada
Sarina
October 19, 2022
A Anna é ótima
Ziza
August 11, 2022
Linda e suave meditação ! Gratidão 🙏🏼✨🦋
Josimar
May 11, 2022
Trabalho excelente! Exclarecendo muita coisa e trocando muitos pensamentos!🥰
Raissa
March 27, 2022
Grata ✨ Me emocionei
Solange
March 4, 2022
Adorei!
Tatiane
February 23, 2022
Gratidão por essa meditação leve e serena 🙏🏻
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