Körperintelligenz Meditation

In dieser Meditation führe ich dich durch einen Body Scan und wir erforschen die Intelligenz unseres Körpers. Wenn wir unseren Körper bewusst als Wunder erkennen, können wir ihn mit allen Details akzeptieren. Durch die dankende Wertschätzung machen wir im Alltag bewusstere Entscheidungen für das höchste Wohl des Körpers und somit auch für ein gesundes und glückliches Leben.

Transcript

Aloha und Willkommen bei deiner Meditationspraxis auf Insight Timer.

Mein Name ist Annabelle Bini und ich freue mich,

Dich gleich durch eine Meditation zu führen.

Einmal einen tiefen Einatmen und entspanne noch mehr mit dem Ausatmen und dann nimm mal wahr,

Wie du dich heute und vor allem jetzt gerade fühlst.

Körperlich,

Mental und emotional.

Beschäftige dich etwas,

Berührt dich etwas,

Bewegt dich etwas,

Bedrückt dich etwas.

Nimm alles wahr,

Beobachte,

Doch bewerte nicht.

Das ist die erste Königsdisziplin in der Meditation,

Dass wir in die Beobachtung gehen,

Ohne uns fertig zu machen,

Ohne jegliche Erwartungen an uns zu stellen,

Wie wir uns fühlen sollten.

Dies ist deine Achtsamkeitspraxis und in diesen Minuten der Meditation arbeitest du für dich,

Als dein bester Freund,

Deine beste Freundin,

Als liebevoller Unterstützer,

Unterstützerin.

Und wenn du mit dem Scannen deiner Befindlichkeiten fertig bist,

Dann nimm nochmal einen Einatmen und mit dem Ausatmen lass all die Gedanken los,

Die damit verbunden sind und fokussiere dich nun auf deine Atmung.

Lasse die Atmung ganz natürlich kommen und gehen und nimm wahr,

Wie sich beim Ein- und Ausatmen dein Brustkorb biebt und senkt.

Nimm wahr,

Wie es dich atmet.

Ganz automatisch,

Ohne Zutun,

Ohne einen Auftrag,

Wirst du von deinem Körper mit Sauerstoff versorgt,

Mit Blut versorgt.

Alle Zellen arbeiten gerade für dich,

Für dein bestes Wohl.

Beobachte dieses Wunder,

Die Intelligenz deines Körpers,

Die dir sagt,

Wann du Nahrung aufnehmen musst,

Welche Bedürfnisse du hast,

Was dir wichtig ist im Leben und was du wann brauchst und leg jetzt mal eine Hand auf dein Herzzentrum und bedanke dich bei deinem Körper,

Deinem Herzen,

Das Tag ein,

Tag aus 24 Stunden für dich arbeitet,

Alles für dich gibt,

Damit es dir gut geht.

Bedanke dich bei deinem Herzen,

Bedanke dich bei der Intelligenz deines Körpers,

Dass sie dich so gut informiert,

Damit du ihn weiterhin versorgen kannst.

Danke jeder Zelle in deinem Körper für ihre Aufgabe und Funktion und sende ihnen jetzt all deine Dankbarkeit in Form von einem Licht,

Wenn du möchtest,

Mit einer Farbe deiner Wahl und lass dieses Licht über deinen Kronen Chakra,

Über deine Krone des Kopfes eintreten und von Kopf bis Fuß alle Zellen mit diesem Licht durchbluten.

Dein Körper und deine Gesundheit sind ein großes Geschenk für dich,

Mach dir das mal bewusst und wenn jetzt dein ganzer Körper durchflutet ist mit glänzendem Licht,

Licht der Dankbarkeit,

Dann scanne deinen Körper von Kopf bis Fuß und bedanke dich bei jedem einzelnen Körperteil.

Danke für meine Augen,

Die mich alles sehen lassen.

Danke für meine Nase,

Für meinen Mund,

Meinen Geschmackssinn,

Für meinen Hörsinn,

Für meinen Tastsinn.

Danke für mein Gehirn,

Das mir hilft,

Mein Intellekt zu verwenden,

Das meinen ganzen Körper steuert als Zentrale.

Danke für mein Herz,

Der Motor meines Körpers,

Der jede Zelle,

Ader,

Muskulatur mit Blut versorgt und mit Sauerstoff.

Danke für meine Lungen,

Durch die ich frische Luft einatmen kann,

Um es meinem Körper noch besser gehen zu lassen.

Danke für meinen Magen,

Meine Verdauungsorgane,

Die mir helfen,

Das Essen,

Was ich aufnehme,

Die Nahrung zu verarbeiten und ganz intelligent nur die wichtigsten Nährstoffe aus der Nahrung herausziehen,

Um meinen Körper damit zu versorgen.

Alles,

Was ich aufnehme als Nahrung an Lebensmitteln,

Dient meinem Körper.

Alles,

Was ich aufnehme an Nahrung über die anderen Sinne,

Dient ebenso meiner Gesundheit.

Das,

Womit ich mich tagtäglich beschäftige,

Die Gespräche mit meinen Liebsten,

Die Programme am Fernseher,

Die ich wähle,

Die Podcasts,

Die Musik,

Die Natur,

In der ich mich bewege,

Alles hat einen Einfluss auf mich und alles nährt mich auf eine besondere Weise.

Bring deine Aufmerksamkeit jetzt zu deinen Füßen und bedanke dich auch bei ihnen dafür,

Dass sie dich immer durchs Leben tragen,

Dass sie dir Treue,

Begleiter sind und genauso bedanke dich bei deinen Händen,

Die wunderbare Dinge erschaffen jeden Tag aufs Neue.

Jetzt bring mal eine Hand auf dein Herzzentrum,

Atme tief ein und spann den Atem aus und danke deiner Körperintelligenz für die wunderbare Erfahrung,

Für die wunderbare Zusammenarbeit,

Um dich gut zu versorgen in jedem Moment und versprich deinem Körper und dir selbst,

Dass du dir vornimmst,

Gesunde Entscheidungen zu treffen für dich,

Für deinen Körper,

Denn alles,

Was du aufnimmst mit all deinen Sinnen,

Hat einen unmittelbaren Effekt auf dein Körpersystem,

Auf deine Gedanken und auch auf deine Gefühle.

Und nun schenk dir selbst ein Lächeln und bedanke dich bei dir selbst für diese Meditation,

Die du dir geschenkt hast.

Ich danke dir,

Dass du eingeschalten hast und wünsche dir einen zauberhaften Tag.

Auf ganz bald,

Mahalo,

Namaste und Dankeschön.

Reviews

Eine wunderbare Erinnerung an unsere Körperweisheit, vielen Dank 🙏 für die schöne Meditation 🤩🤗 Namaste Angelika