Meditación en pareja

Esta meditación está diseñada para ayudar a las parejas a fortalecer su conexión emocional a través de ejercicios de gratitud, empatía y perdón. Guiará a cada participante a reflexionar sobre su relación, reconociendo los momentos importantes, liberando tensiones y cultivando una comprensión más profunda del otro. Es un espacio para reconectar desde el amor y compromiso mutuo, creando una base sólida para el crecimiento conjunto.

Transcript

Te quiero dar la bienvenida a este espacio de reencuentro.

Soy Andy Ball,

Tu guía de meditación.

Y esta meditación está enfocada para la conexión,

Perdón y empatía en pareja.

Te invito a que esta meditación busques hacerlo con tu pareja.

Que se encuentren,

Reconecten y puedan mirar entre los dos como su relación puede siempre llegar a un nuevo nivel.

Para esto,

Les pido a ambos que encuentren un lugar tranquilo,

Ese donde puedan estar juntos,

Sin interrupciones.

Siéntense frente a frente.

Junten sus manos entrelazándolas o tocándose de una manera suave,

Conectando,

Sintiendo la presencia de la otra persona.

Si ambos o uno de ustedes requiere tiempo extra para acomodar su cuerpo,

Para estar en el lugar ideal como pareja,

Ponle pausa a este audio y cuando estén listos,

Estén listas,

Regresen a ti.

Y ahora que están frente a frente,

Con sus manos juntas,

Mirándose a los ojos,

Te invito a que tomen tres respiraciones profundas,

Inhalando amor y exhalando cualquier tensión.

Inhalando paz y exhalando cualquier preocupación.

Y esto lo hacen juntos en sincronía,

Inhalando juntos amor y exhalando juntas preocupación,

Estrés,

Expectativas.

Y continúen a su ritmo respirando y de manera suave y en conexión cierren sus ojos.

Y vamos a conectar con el presente,

El aquí y el ahora.

Mientras respiras,

Siente la presencia de tu pareja frente a ti.

Siente su aire,

Siente su energía,

Siente su calor,

Siente su tacto.

Soltando esas expectativas,

Solo dejando espacio únicamente para el ser.

Y aunque estén en parejas,

Esta meditación tiene un trabajo individual de la misma manera.

Un trabajo de conexión profunda contigo.

Un trabajo con el ser.

Inhala profundamente y siente como el aire nutre tu cuerpo.

Como este aire permite que todo tu cuerpo se alinee en una sola energía,

En un solo pensamiento,

En una emoción,

Siendo íntegro y coherente.

Y de la misma manera cuando exhalas,

Siente como tu cuerpo suelta de esas preocupaciones y esas distracciones que se presentan en el camino,

Que se presentan en las relaciones.

Y con tus ojos cerrados,

Permítete observar de una manera clara,

Imaginando en tu mente,

Conociendo a la persona que está frente a ti.

Imagina ese ser humano que ha compartido contigo esas risas,

Esos desafíos,

Sueños y momentos que solo ustedes dos conocen.

Reconoce su presencia como un regalo.

Mentalmente,

Sin abrir tus ojos,

Dibuja su rostro,

Su sonrisa,

Su cabello,

Sus pecas,

Sus arrugas.

Esos detalles que a veces tu pareja no los conoce,

Pero tú te das cuenta de esos cambios,

De esa persona que te acompaña.

Y por eso,

Te pido que lleves tu atención a todo lo que agradeces de esta persona.

Tal vez la forma en cómo te hace sentir amado o amada,

Su dedicación,

Su risa,

El lenguaje de amor que comparte contigo,

O incluso esos pequeños momentos que han compartido,

Que han creado recuerdos y memorias únicas entre los dos.

Y mientras inhala,

Piensa en una cualidad o un recuerdo específico que ames de tu pareja,

Algo que haga sonreír este momento su presencia en la tuya.

Y al exhalar,

Mentalmente repite,

Gracias por ser tú.

Y hazlo de nuevo,

Tómate un momento para sentir esa gratitud,

Lo que tu pareja hace por ti,

Cómo muestra el amor contigo.

Y al exhalar,

Mentalmente repite,

Gracias por ser tú.

Y esta vez,

Teniéndote completamente de gratitud,

Y si te sientes cómoda,

Cómodo,

Puedes susurrarlo o decirlo en voz alta a tu pareja.

Gracias por ser tú,

Gracias por ser tú,

Gracias por ser tú.

Y toma una respiración profunda,

Y conectándote con el amor verdadero,

También incluye el perdón,

Ya que todos cometemos errores,

Decimos cosas que no sentimos o actuamos desde el miedo o el estrés.

Es por eso que te invito a que visualices un momento en el que tu pareja te haya lastimado,

De una manera intencionada o involuntaria.

Ya pasó,

Sin anular la situación y sin juzgarla,

Te pido que reconozcas este momento,

Sin culpa,

Pero con una intención de sanar.

Ya que ambos como pareja estamos en ambos lugares,

A veces somos los que herimos y a veces somos a los que nos quieren.

Entonces,

Colocándote en un lugar sin culpa pero también en sanación,

Te abres a limpiar este espacio que se desconecta y que se carga en relación.

Y cada uno de la misma manera,

Mentalmente repita después de mí.

Te pido perdón por cualquier dolor que te haya causado.

Si te sientes cómodo,

Cómoda,

También lo puedes decir en voz alta.

Te pido perdón que aquí menciona algo o simplemente una situación que tal vez te haya incomodado.

Se trata de lección y se trata de escuchar.

Te pido perdón por.

.

.

Y ambos déjenlo ir.

Toma una respiración profunda y suéltalo.

Y esto nos abre la empatía.

La empatía es una arma,

Un aliado,

Un ancla en la relación,

Que nos saca del juicio y que nos permite entender a la otra persona,

Que también es un ser humano librando sus batallas.

Y olvídate por un momento que es padre,

Madre,

Proveedor,

Quien mantiene el hogar y mira a un ser humano frente a ti.

E imagina que de repente entras en los zapatos de tu pareja.

Piensa en todos los desafíos que tu pareja está enfrentando en este momento.

¿Y qué pasa con los sueños que no ha cumplido,

Que ha dejado a un lado y que todavía los tiene?

Colócate en su lugar y busca sentir esas emociones que debería probablemente sentir,

Pero que se calla.

Visualiza lo que significa ser él o ella,

Poniéndote en su lugar,

Sintiendo compasión por su humanidad.

Y sigue inhalando y exhalando.

Y mentalmente cada uno repita,

Te veo,

Te entiendo,

Estoy contigo.

Y cuando exhales ahora imagina que le envías amor y apoyo incondicional a su corazón.

Y cuando exhalas ahora imagina que le envías amor y apoyo incondicional a su corazón.

Y si lo deseas,

Dilo en voz alta,

Te veo,

Te entiendo,

Estoy contigo.

Y inhala y exhala.

Y así es como,

A través del agradecimiento,

El perdón,

La empatía,

Ambos empiezan un nuevo capítulo juntos.

Dejando atrás etiquetas y expectativas.

Visualiza su relación con un árbol en crecimiento,

Con raíces fuertes,

Con ramas que se extienden hacia el futuro.

Conectados,

Enraizados completamente a la tierra.

Y de la misma manera,

Después de mí,

Repítelo.

En tu mente,

Hoy elijo amarte tal como eres.

Hoy elijo caminar contigo,

Aprendiendo y creciendo juntos.

Y una vez más,

Y si se sienten cómodos,

Pueden hacer los dos al mismo tiempo.

Hoy elijo amarte tal como eres.

Hoy elijo caminar contigo,

Aprendiendo y creciendo juntos.

Y ahora es el momento de que cada uno,

En voz alta,

Le diga a su pareja en qué se compromete.

Y puede ser algo tan simple como te escucharé con más atención,

O cultivaré más momentos contigo.

Te invito a que te acompañes.

Te invito a que coloques pausa por un momento a este audio,

Para que cada uno conecte desde un compromiso.

Honesto,

Genuino,

Empático y libre.

Y cuando ambos se sientan listos,

Regresen a este audio para crear el cierre de esta meditación.

Y ahora que estás aquí,

Cada uno cultivando su relación,

Frente a frente mirando a su pareja.

Sienta esta conexión que has creado en todo este momento,

Y en sinergia,

Coordinada,

Con tu corazón.

Sienta esta conexión que has creado en todo este momento,

Y en sinergia,

Coordinando,

Ambos tomen una respiración profunda.

Y cuando exhalen,

Sonríen,

O abrácense,

O deseen un beso.

Recuerda que el amor es un camino que se construye día a día,

Y éste es sólo una semilla más en tu historia.

Abre el espacio para agradecer,

El compartir,

La reconexión,

La empatía,

El perdón,

Y sobre todo,

Que el amor los continúe uniendo.

Con amor y luz,

Que continúen cultivando su conexión,

Fortaleciendo sus emociones,

Fomentando el perdón,

Y celebrando la empatía.

Esto es parte de una experiencia en pareja,

Que al vivirlo profundamente,

Te permite reencontrarte contigo como un ser individual,

Entender que existe un lenguaje de amor que se puede alimentar y construir con tu pareja.

Y cerrando con este fortalecimiento en gratitud,

Ambos han caminado junto a mí en este proceso.

Gracias,

Gracias,

Gracias por su amor,

Por su entrega,

Y que este compromiso esté alimentado de ustedes,

De su semilla,

A la cual quieran regarle,

Alimentarle,

Y sobre todo,

Darle la importancia en su vida.

Que así sea,

Juntando sus palmas,

Mano con mano,

Palma con palma,

Mirándose a los ojos como un símbolo de gratitud y cierre,

Dile a tu pareja simplemente,

Te veo.

Te veo significa poder crear ese ser humano que está frente a ti,

En completa transformación,

En completa aceptación y poder,

Entendiendo que existe y que escuchas sus pensamientos,

Sus sentimientos,

Sus emociones,

Sus sueños,

Le das paso a que sean parte de tu vida.

Te veo.

Con amor cerramos esta meditación y en gratitud,

Soy Andy.

Namasté.