Serie Mindfulness y Trabajo: ¿Qué Hacer Cuando no Soportas a un Compañero?

Siempre hay personas con las que nos cuesta conectar haciendo que en muchos momentos el trabajo y/o los espacios de convivencia esa persona sean insoportables. Seguro que has podido experimentar cómo esto dificulta la colaboración e influye directamente en tu bienestar. En este podcast te doy 4 ideas que te ayudarán a trabajar mejor con esa persona y potenciarán tu Inteligencia Emocional a través de Mindfulness. ¡Pruébalas!

Transcript

Hola,

Hoy sobre el tema que vamos a hablar es qué podemos hacer y cómo nos puede ayudar Mindfulness cuando no soportamos a un compañero,

Alguien con quien tenemos que convivir y trabajar a menudo.

Los compañeros de trabajo no siempre los elegimos,

Tanto si eres un líder y quizás tú has podido contratar a tu equipo,

Aún así,

Como si no,

Si el equipo es el que es o las personas con las que te relacionas,

Tienes que seguir relacionándote con ellas y te cuesta,

Te habrás dado cuenta que muchas veces pues es insoportable y sobre todo si tenemos que trabajar y además en el caso de que sea un trabajo pues va a dificultar el que consigamos sacar ese trabajo adelante con esa persona a la que no soportamos,

Nos va a dificultar colaborar y nos va a hacer sentirnos bueno con mayor,

Vamos a decir con menor bienestar.

Aún así,

Muchas veces no nos enseñan qué podemos hacer,

No podemos quitar a esa persona de en medio,

Tenemos que aprender a conectar con esas personas con las que más nos cuesta.

Como dato curioso,

Nuestro cerebro tarda pues como una media de 0,

7 segundos en colocar una etiqueta cuando ves a alguien por primera vez,

Esa etiqueta puede ser esa etiqueta mental,

Prepotente,

Pues es débil,

Es bueno,

Es un incompetente,

Es una persona confiable.

Estas etiquetas no tienen por qué ser reales,

Pero van a marcar los futuros encuentros que yo tenga con esa persona y esto,

Si la etiqueta es negativa y no pasa nada en medio que me haga cambiar de esa etiqueta,

Va a hacer que la relación sea mucho más compleja.

Tú imagina que has colocado una persona la etiqueta de prepotente,

Simplemente esa palabra va a ser suficiente cada vez que veas a esa persona para que tu organismo comienza a segregar cortisol.

El cortisol,

Si te suena un poco,

Bueno tiene sus funciones,

No todas son malas,

Pero está directamente relacionado con el estrés y tu cuerpo tarda en eliminarlo,

Incluso 24 horas o incluso más.

Si piensas que la persona que tienes enfrente es prepotente,

Tu cuerpo no va a actuar igual como es lógico que si piensas que la persona que tienes enfrente es una buena persona.

Frente a un prepotente,

¿qué pasa?

Bueno,

Pues que tu cuerpo detecta una amenaza,

Tu cuerpo,

Tu mente van a actuar como si hay una amenaza y en caso de ser elevada,

De percibir que se elevada la amenaza,

Va a desatar tu sistema límbico y eso va a llevar,

Bueno,

Pues a un comportamiento de lucha,

De hablar mal a esa persona,

Luchar,

Discutir,

O a un comportamiento de huida,

Vas a intentar no coincidir con esa persona lo menos posible,

O un comportamiento de parálisis,

Que igual tienes a esa persona y no sabes ni cómo comportarte.

Entonces,

Seguramente que algo de esto te suena cuando estás con estas personas a las que no soportas,

Con las que te es muy difícil convivir o trabajar.

¿Qué pasa además?

Bueno,

Pues que al colocar esa etiqueta vas a empezar a enfocar tu atención en buscar razones que apoyen esto que tú piensas,

Que es un prepotente.

Tu atención se va a enfocar en darte la razón.

Si esa persona,

Por ejemplo,

Ayuda a una compañera y habla a otro compañero de un modo desagradable,

Tu mente apenas se va a dar cuenta de cuándo ha estado generoso y ha ayudado a esa compañera,

Sino que se va a centrar en cuándo ha sido desagradable.

¿Por qué?

Porque esto da la razón a esa primera etiqueta,

A esos primeros pensamientos de es un prepotente.

¿Realmente lo es?

Bueno,

Pues no es lo que nos importa.

Sea como sea,

Tú puedes seguir etiquetando de esta manera negativa,

Generando cortisol y haciendo que cada vez sea más desagradable estar y convivir con esa persona,

O puedes cambiar de estrategia y utilizar mindfulness,

El entrenamiento de la atención,

Para solventar este problema.

No te centres en cambiar a la otra persona,

Vamos a cambiar nosotros y te vamos a dar algunas ideas,

Te voy a dar algunas ideas que te pueden ayudar.

La primera,

Bueno,

Pues practica mindfulness de un modo habitual,

No solo en ese momento,

Sino si tú habitualmente en tu vida haces unas paradas,

Unos minutos diarios para entrenar la atención,

Bueno,

Pues vas a tener beneficios y algunos de los beneficios van a ser,

Bueno,

Pues que vas a tener una habilidad mayor para ver esas etiquetas que pones.

He puesto la etiqueta de prepotente o he puesto en la etiqueta de buena persona y esto te va a hacer,

Bueno,

Pues estar más preparado.

También vas a ser más consciente de que tu cuerpo está reaccionando de un determinado modo en las relaciones que tengas con esas personas.

Vas a ser capaz de elegir otro tipo de comportamiento.

Si tú te das cuenta que estás poniendo una etiqueta,

Eres consciente,

Desarrollas esa autoconsciencia,

Además tu cuerpo,

Vas a ser consciente de que están tensos los hombros o esto es todo lo que te ayuda a mindfulness,

Vas a poder elegir un comportamiento que te proporcione mayor bienestar.

Puedes hacer cualquier práctica de mindfulness,

Que elijas,

Aquí tienes muchas,

La que mejor se adapte a ti.

Lo importante es ir haciendo unos minutos diarios.

Otra idea que te damos,

Que va unida a la práctica de mindfulness,

Es que hagas un cambio de etiquetas.

Vas a buscar tres aspectos positivos de esa persona.

Puedes observarla durante el día,

Observa cómo se comporta y busca tres cosas positivas.

Aunque te cueste mucho,

Siempre hay algo,

Hay algo positivo.

Una vez que tengas esas tres etiquetas positivas,

Vas a elegir la que mayor valor tenga para ti.

Si esa persona,

Por ejemplo,

Has visto que es alegre por la mañana o que comparte sus cosas,

Bueno,

Pues si para ti es súper importante que las personas compartan,

Bueno,

Pues elige la de en ocasiones esta persona comparte.

Además de esto,

Vas a potenciar tu habilidad para empatizar.

¿Y cómo hacemos esto?

Bueno,

Pues vas a buscar una similitud con esa persona,

Algo que compartáis,

Pero algo que compartáis como seres humanos.

Por ejemplo,

Pues esta persona es madre como yo,

O esta persona acaba de trasladarse a la ciudad como yo y está un poco perdida,

O esta persona ha pasado una dificultad personal como yo o una enfermedad,

O esta persona intenta ser feliz como yo.

Esto es algo que nos une a todos.

Además,

Vas a disponerte a ofrecer amabilidad a esta persona.

¿Cómo lo hacemos?

Bueno,

Pues en las interacciones que tú vayas a tener con esta persona a lo largo del día,

Vas a hacer un esfuerzo por ser amable.

Verás que una vez que hayas buscado algo que te una con esa persona,

Es más fácil ser amable.

Aún así,

Este es el paso que más te va a costar.

Es el más complicado porque es complicado ser amable con quien no lo es,

Con nosotros.

Entonces,

Esto va a exigir que,

Bueno,

Dejes un poco tu ego y te prestes a dar amabilidad a esa persona.

Haga lo que haga esa persona,

Te mire como te mire.

Vas a ver que Mindfulness también te va a ayudar con esto.

El que tú vayas practicando te va a ayudar con el resto de cosas que estamos diciendo.

Entonces,

¿qué te propongo?

Bueno,

Pues es una herramienta sencilla uniendo todo esto.

Cada día antes de llegar al trabajo o antes de comenzar a esa reunión con esa persona,

O si sabes que vas a coincidir con ella unos minutos antes,

Vas a colocar esa etiqueta positiva,

Vas a pensar en la persona y colocar la etiqueta positiva,

La que más valor tenía para ti.

Y si ves que viene a tu cabeza la etiqueta negativa,

Bueno,

Pues simplemente obsérvala como un pensamiento que ha creado tu mente.

No tengo que dejarme arrastrar por él,

Soy consciente,

He colocado una etiqueta negativa y voy a colocar esta otra positiva.

Es un pensamiento que tal como viene,

Si no te enganchas se va.

La segunda cosa que vas a hacer es recordar esa similitud que te unes a persona como un ser humano.

Si por ejemplo has elegido es madre como yo.

Y la tercera cosa que vas a hacer,

Vas a conectar con tu intención de ofrecer amabilidad.

Voy a ser amable,

Te vas a decir a ti mismo,

Voy a ser amable con esta persona.

Estos tres sencillos pasos,

Si los realizas habitualmente,

Te van a ayudar.

Se van a ir construyendo nuevas conexiones en tu cerebro cuando pienses en esa persona,

Cuando interactúes con esa persona.

Te va a ayudar mucho en el trabajo con esa persona.

Pero recuerda,

No busques un cambio en el otro,

Porque eso te va a llevar a decepcionarte.

Céntrate en lo que tú puedes hacer.

Aún así,

Puede ser que incluso con el tiempo veas que la persona cambia de actitud,

Pero no lo esperes,

Céntrate en ti.

Deseo que te sirva,

Que lo pruebes y te deseo muy buen día.