Visualiza y atrae tu día perfecto

El día que quieres tener está a tu alcance. Esta meditación es una visualización guiada de cómo sería hoy si fuese tu día ideal. Nuestros pensamientos y manera de sentirnos tienen un gran impacto en nuestra realidad, así que por más que sea un ejercicio sencillo, puede ser muy poderoso. Esta meditación la puedes hacer apenas te despiertes cuando aún estás en cama o cuando estás empezando tu día.

Transcript

Buenos días,

Bienvenido a un día nuevo.

Elige una postura cómoda para hacer esta meditación.

Si aún estás en tu cama puedes permanecer acostado o si quieres puedes sentarte con la espalda recta.

Cuando estés en la posición cómoda que has elegido,

Cierra tus ojos y trae tu atención a tu respiración.

Si cerrar los ojos no es cómodo para ti,

Baja la mirada y suaviza los párpados.

Empezar con la respiración nos permite estar presentes en este momento.

No es necesario que cambies nada al respecto,

Simplemente nota cómo estás respirando.

Si estás empezando el día,

Es posible que tu respiración se parezca a cómo respiras cuando estás dormido.

Inhalaciones grandes y tranquilas y exhalaciones largas y sin forzarlas.

Deja que tu respiración encuentre su ritmo natural.

Deja que la atención salga de tu cuerpo y que tu mente permanezca calmada.

Si tienes muchos pensamientos,

Intenta volverte el testigo que los observa.

Intenta tomar un paso mental atrás y verlos cómo surgen sin tener que juzgarlos ni seguirlos.

Hagamos un escaneo corporal antes de empezar nuestra visualización.

Conéctate con tu cabeza y el espacio que ocupa y nota cómo se siente tu frente,

Tus ojos,

Tu nariz,

Tus mejillas,

Tu boca,

Tus oídos,

Tu mandíbula.

Imagina cómo cada músculo se relaja profundamente.

Ahora conéctate con tu cuello y el espacio que ocupa.

Nota cómo se siente el frente de tu cuello y la nuca,

La parte de atrás.

Imagina cómo todos los músculos se relajan por fuera y por dentro,

Incluyendo tus pliegues vocales.

Conéctate con el espacio que tus brazos ocupan,

Tus bíceps y tríceps,

Tus antebrazos,

Las manos,

Los deditos y hasta las uñas.

Nota cómo se relajan cuando les das tu atención.

Trae tu atención ahora a tu torso y conéctate con el espacio en 3D que ocupa tu torso.

Conéctate con el frente,

Con la espalda y con los lados.

Imagina cómo los órganos internos se relajan y los músculos se vuelven más suaves.

Trae tu atención a tus caderas y a tu pelvis y el espacio que ocupan.

Con tu atención relaja tus músculos,

Articulaciones y órganos internos en esta área.

Conéctate ahora con el espacio que ocupan tus piernas y nota cómo se sienten tus muslos,

Las rodillas,

Tus pantorrillas y espinillas,

Tus talones y tus pies.

Siente tu cuerpo entero relajado profundamente.

Para atraer el día perfecto debemos empezar a aclarar qué significa el día perfecto para ti.

En tu mente responde la pregunta ¿Cómo te quieres sentir en tu día perfecto?

¿Te quieres sentir alegre,

Sereno,

Energizada,

Cómoda,

Asombrado,

Balanceada,

Inspirado,

Fuerte,

Agradecido,

Seguro,

Imparable?

Atento.

¿Cuál es la emoción que representa tu día perfecto?

Con la emoción que elegiste en mente empieza a visualizar hoy como tu día perfecto.

Acabas de despertar sintiéndote de la forma que quieres sentirte desde el comienzo del día y deja que las imágenes floten en tu mente sin forzarlas.

Si no estás viendo imágenes claras no te preocupes.

Sigue concentrándote en la emoción que elegiste.

Empieza a visualizar tu mañana perfecta.

¿Cómo te mueves en la mañana cuando te levantas con la emoción que elegiste?

¿Qué estás haciendo en la mañana en tu día perfecto?

Nota cómo la emoción que elegiste tiene un efecto en tus acciones,

En las palabras que usas,

En la manera de moverte físicamente.

A medida que tu día avanza pon atención cómo interactúas con otras personas,

Qué decisiones tomas cuando te sientes como te quieres sentir,

Cómo se siente tu cuerpo,

Cómo reaccionas a las situaciones que se presentan.

Imagina con tanta claridad como sea posible.

Ve los colores,

Oye los sonidos,

Siente la ropa que estás usando,

La temperatura de las habitaciones en donde estás,

El sol en tu cara,

Huele lo que hay a tu alrededor y saborea cualquier sabor que estés visualizando.

¿Cuáles son esas diferencias que notas entre esta versión tuya y la versión al principio de esta meditación?

Llegando al final de tu día pon atención a cuáles son tus pensamientos.

Si existe un pensamiento que usualmente sientes como no hice suficiente hoy o la energía no me alcanzó para hacer lo que quería hacer,

Pon atención cómo en tu visualización,

En tu día ideal,

Los pensamientos al final del día son totalmente diferentes.

Nota cómo llegas al final del día sintiéndote seguro de que el día fue perfecto tal y como fue y que todo lo que sucedió era lo que tenía que suceder.

Visualiza el fin de tu día.

¿A qué horas te vas a dormir?

¿Cómo preparas el día siguiente?

Lentamente deja ir tu visualización y permite que la energía de la emoción que escogiste corra por tu cuerpo y que se expanda como una energía nueva.

Recuerda que nuestros pensamientos son muy poderosos porque crean nuestra realidad.

Un pensamiento crea un sentimiento y ese sentimiento crea una acción que refuerza el pensamiento y así empieza de nuevo el ciclo.

Por ejemplo,

Si tienes el pensamiento que siempre te sale todo mal,

Tu pensamiento te hace sentir ansioso,

Inseguro.

Este pensamiento y esta emoción lo pones en acción cada vez que tratas de encontrar un cliente nuevo o hacer una venta en el trabajo.

Como te sientes ansioso,

Inseguro,

No te comunicas claramente y te das por vencido con la primera señal de que el cliente está dudando y como el cliente no compra,

Tu pensamiento tiene una nueva evidencia para volverse más fuerte y te dice con más convicción que siempre todo te sale mal.

Pero si por ejemplo tienes el pensamiento de que siempre encuentras la manera de hacer la venta,

Todo puede ser diferente.

Este pensamiento te hace sentirte inspirado y seguro y puedes tener el mismo cliente enfrente tuyo,

Pero esta vez puedes comunicarte más claramente y con ideas nuevas.

Puedes pensar en formas de cómo inspirar al cliente y hacer de la venta un proceso fácil para ambos lados y esta vez como el cliente sí compra,

Tu mente ahora tiene nueva evidencia para hacer de tus pensamientos positivos más fuertes.

Así que aunque este ejercicio es muy sencillo y solo pasa en tu imaginación,

Es un ejercicio muy poderoso.

Antes de cerrar esta meditación,

Conéctate de nuevo con el sentimiento que elegiste y recuerda cómo actuaste en las imágenes que viste.

En este momento toma la decisión de hacerlas realidad.

Cada momento es una nueva oportunidad.

Empieza lentamente a despertar a tu cuerpo y atrae el movimiento a tus extremidades.

Cuando sientas que el cuerpo esté listo para moverse,

Abre los ojos y regresa a tu día.

Llévate contigo esa emoción corriendo por tu cuerpo como energía y utilízala para crear tu día perfecto.

Mi nombre es Andy,

Gracias por meditar conmigo.

Que tengas un día increíble.

Nos vemos pronto.

Reviews

Gracias por tu apoyo. Saludos 😁 🙌 💖

GRACIASSSSS!!!
Día delicioso para ti tb!!!💕💚🩵💖🪄