Strandspaziergang für mehr Lebensenergie

Freue dich auf einen Spaziergang am Meer. Lass dich verzaubern von dem Rauschen der Wellen, dem warmen Sand zwischen deinen Zehen und den kreisenden Möwen am Hinmel über dir. Wann immer du dich nach mehr Frieden und Lebendigkeit sehnst, ist diese Visualisierung genau das richtige für dich. Viel Spaß beim Meer!

Transcript

Finde einen bequemen Sitz und verbinde dich mit deinem Atem.

Atme durch die Nase ein und aus und entspanne dich bei jedem Ausatmen.

Jeder Atemzug führt dich tiefer in deinen Zustand der Entspannung.

Deine Muskeln lassen los,

Deine Augen werden so schwer,

Dass sie ganz einfach geschlossen bleiben.

Dein Atem vertieft sich immer weiter.

Ich zähle nun von 5 bis 1 herunter und mit jeder Zahl,

Die ich sage,

Wirst du weiter loslassen und tiefer in deinen Zustand der Entspannung gehen.

5.

Geh tiefer und tiefer.

4.

Je mehr du dich entspannst,

Desto besser fühlst du dich.

3.

Je besser du dich fühlst,

Desto mehr entspannst du dich.

2.

Dein Atem wird tiefer,

Dein Geist wird klar.

1.

Du bist angekommen.

Halte die Augen geschlossen,

Während du dir vorstellst,

An einem Sandstrand zu stehen.

Du spürst die warme Oberfläche des Sandes und auch das kühle Gefühl darunter,

Wenn du deine Zehen tiefer in den Sand eintauchst.

In der Ferne hörst du das sanfte Geräusch brechender Wellen.

Folge langsam dem Rauschen der Wellen und gehe auf das Wasser zu.

Mit jedem Schritt,

Den du machst,

Spürst du die Wärme der Sonne auf deiner Haut.

Die Wärme dehnt sich aus,

Um deinen ganzen Körper zu erfüllen,

Dein Herz zu wärmen und zu nähren.

Mit dieser Wärme im Herzen setzt du die Reise fort und lauscht den Ruf der Möwen über deinem Kopf.

Wenn du aufblickst,

Um die Möwen zu betrachten,

Wirst du von einem Gefühl der Freiheit erfüllt,

Leicht und frei in Körper und Geist.

Atme tief ein und spüre die frische salzige Luft,

Die deine Lung füllt und deinen Körper reinigt und befreit.

Mit frischer Luft und Energie in deinem Körper erreichst du den Rand des Meeres.

Der beruhigende Klang der Wellen lässt dich entspannen.

Spüre das kühle Plätschern an deinen Knöcheln,

Während die Wellen ein- und ausrollen.

Jede Welle,

Die wieder ins Meer zurückfließt,

Nimmt ein deiner Gedanken mit und befreit deinen Geist.

Jede neue Welle,

Die an deinen Füßen ankommt,

Bringt mehr Klarheit und Konzentration.

Schau umher und verbinde dich mit all dem Leben,

Das um dich herum und in dir existiert.

Die Vögel über dir tanzen am Himmel und geben dir ein Gefühl der Freiheit.

Der Sand zwischen deinen Zähnen erdet dich und verbindet dich mit der Erde.

Lass dich tragen.

Die Sonne auf deinem Gesicht wärmt dich und verbindet dich mit deinem inneren Licht.

Die Meeresbrise ist angenehm erfrischend und erfüllt dich mit Lebendigkeit für die kommenden Tage und Wochen.

Dieses Gefühl füllt jede Zelle in deinem Körper und bringt Energie in dein Leben und in deinen Geist.

Atme tief ein und aus und genieße das wunderbare Gefühl der Lebendigkeit.

Du weißt nun,

Dass du immer an diesen Ort zurückkehren kannst.

Er ist tief in dir verankert.

Wann immer du zu deiner inneren Lebendigkeit zurückkehren willst,

Ist er für dich da.

Ich zähle nun von 1 bis 5 und mit jeder Zahl fühlst du dich wacher und wacher,

Frischer und frischer.

Eins,

Du bist ganz eins mit dir.

Zwei,

Du spürst deine zwei Hände und Füße und bringst Bewegung und Leben in sie hinein.

Drei,

Nimm drei tiefe Atemzüge ein und aus und spüre,

Wie dein Atem jede Zelle in deinem Körper mit neuer,

Frischer Energie versorgt.

Vier,

Mach dich bereit,

Gleich mit diesem wunderbaren Gefühl der Lebendigkeit wieder ganz zurückzukehren ins Hier und Jetzt.

Fünf,

In deinem eigenen Tempo öffne deine Augen und freue dich auf einen lebendigen Tag.