Feier das Leben - Meditation

Diese geführte Meditation ist eine Homage an einen der führenden Wegbereiter des Yoga im Westen: André van Lysebeth. André lehrte diese Meditation als Einführung ins Raja Yoga. Sie zeichnet sich aus durch eine poethische Sprache und reflektiert die Weisheit der Lehren, die er erfahren und weitergegeben hat.

Transcript

Beginne deine Praxis damit,

Dass du dir eine sitzende Haltung suchst,

Entweder auf einem Meditationskissen im Lotus-Sitz oder im Shedasana oder auch auf einem bequemen Stuhl.

Wichtig ist einfach nur,

Dass deine Wirbelsäule sehr gerade und senkrecht steht,

Die Füße auf dem Boden stehen,

Die Knie im rechten Winkel sind,

Die Hände liegen im Schoß,

Die Rechte auf der linken,

Die Handflächen nach oben gekehrt oder ganz einfach flach auf den Schenkeln ruhend.

Den Kopf auf der Höhe der Wirbelsäule im Gleichgewicht halten,

Sodass die Halsmuskulatur sich entspannen kann.

Und bevor jetzt die eigentliche Meditation beginnt,

Schließe die Augen und denke daran,

Dass in diesem Moment außer dieser Meditation nichts weiter mehr für dich existiert.

Dann richte deine Aufmerksamkeit auf die Füße,

Die Zehen,

Den Spann,

Die Fersen,

Die Knöchel,

Die Schienbeine und Waden,

Die Knie und Kniekehlen,

Die Oberschenkel und dein Gesäß.

Lasse deine Aufmerksamkeit zu deiner Bauchwand und Brust wandern und dann denke an deine Wirbelsäule,

Diesen Pfeiler deines Körpers und lasse deine Aufmerksamkeit deine Wirbelsäule entlang hinaufsteigen,

Von unten nach oben und nimm alle Empfindungen in dich auf,

Die du möglicherweise dort verspürst.

In Gedanken steige mehrmals vom Kreuzbein bis zur Schädelbasis hinauf und entspanne deine Rückenmuskulatur.

Suche eine ausgewogene Haltung,

Die es dir ermöglicht,

Während der ganzen Dauer der Meditation bewegungslos und entspannt zu bleiben.

Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinen Schultern,

Deinem Kiefer,

Deinem Mund,

Den Lippen,

Den Augen,

Den Wangenknochen,

Den Schläfen,

Der Stirn.

Konzentriere dich auf das Innere deines Schädels und entspanne auch das Gehirn.

Werde dir des Daseins dieser zuckenden Masse bewusst,

Die dein Gehirn ist und denke,

Mein Gehirn entspannt sich.

Es wird reichlich durchblutet.

Ich bin ruhig und entspannt.

Und nun verharre in Bewegungslosigkeit für die folgende Meditation und denke,

Ich lebe.

Betrachte voller Verwunderung dein Leben.

Verweile bei diesem Gedanken.

In der Gestalt dieses menschlichen Körpers hast du das Leben von deinen Eltern empfangen,

Die es wiederum von ihren Großeltern ererbt hatten und so weiter.

Das Leben ist ohne Unterbrechung seit seinem Ursprung auf der Erde vor Millionen Jahren und durch die ganze Entwicklungsreihe hindurch bis zu dir gelangt.

Niemals hat es eine Unterbrechung der Kontinuität,

Niemals eine Zäsur gegeben,

Sonst wärest du nicht da.

Betrachte also mitten in diesem Jahrhundert der Raserei und der Unruhe,

Das Leben aus der Tiefe der Zeiten aufgetaucht ist und in dir pulsiert.

Lasse dich vollkommen von dieser Wahrheit durchdringen und nimm alles wahr,

Was jetzt in deinem Gewahrsein vorhanden ist.

Nun stelle dir deine Lieblingsblume vor.

Sieh sie vor dir,

Strahlend im Licht der aufgehenden Sonne,

Mit Tautropfen geschmückt,

Vergängliche Brillanten,

Die im irrisierenden Licht funkeln und spüre,

Die Blume lebt.

Denn die Blume ist ebenso wie du ein lebendes Wesen,

Ein kleines Universum.

Spüre dieses von Leben erfüllte Universum.

Das Leben ist überall,

Es umgibt dich,

Es durchdringt dich.

Werde dir seines Daseins in dir wie um dich herum bewusst.

Der Kosmos ist von Leben durchdrängend und wird es bis zur möglichen endgültigen Auflösung bleiben.

Denke,

Ich bin das Leben,

Denn darin liegt dein Wesen.

Dein Selbst ist jenes,

Das deinen Körper im Leben erhält,

Die Atome und Moleküle aneinander fügt,

Um aus ihnen diesen materiellen Körper zu bilden.

Du bist Teil des kosmischen Lebens.

Denke an deinen Körper,

Zusammengesetzt aus Milliarden lebender Zellen,

Deren Herr du bist.

Diese Zellen setzen sich einerseits aus Milliarden Atomen zusammen,

Die ebenso viele verdichtete Energieteilchen darstellen.

Denke,

Ich bin Energie.

Die Worte sind von geringerer Bedeutung,

Die Empfindung ist es,

Auf die es ankommt.

Bringe deine Aufmerksamkeit jetzt ohne Aufwand und Willensanstrengung auf deinen Meditationspunkt,

Entweder den Punkt zwischen den Augenbrauen oder deinem Herzzentrum und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf diesen Punkt.

Mache dir deine inneren Empfindungen bewusst.

Ich bin verdichtete Energie,

Ich bin sichtbar gewordenes Leben.

Atme ganz ruhig,

Atme langsam ein,

Nicht zu tief und konzentriere dich auf den Strom der belebenden Luft,

Die in dich hinein strömt.

Verspüre die Lebenskraft des Kosmos,

Der in dich eindringt und sobald die Lungen gefüllt sind,

Halte sie ohne Zwang anzutun,

Ohne ein jähes Aussetzen,

Einige Sekunden zu und denke dabei,

Ich halte die Energie in mir fest,

Ich speichere sie im Sonnengeflecht,

Von wo aus sie sich in meinem ganzen Körper verteilt.

Atme langsam aus,

Das Ausatmen dauert zweimal so lang wie das Einatmen.

Dann atme wieder in deinem natürlichen Rhythmus.

Stelle dir vor,

Ich bin jenes,

Das beobachtet.

Stelle dir vor,

Dass du der in deinem Körper verborgene Zuschauer und zugleich der Schauspieler bist,

Dass du nicht auf dein kleines persönliches Bewusstsein beschränkt bist,

Dass du frei und unzerstörbar bist.

Meide jedes Gefühl des Besitzens gegenüber dem,

Was dich umgibt,

Selbst gegenüber deinen Lieben.

Liebe deinen Partner,

Deine Kinder,

Deine Freunde,

Aber nicht mit dem Anspruch des Besitzens.

Fühle,

Wie in dir ebenso wie in ihnen selber das gleiche Leben pulsiert und verspüre dein Einsein mit allem,

Was lebt.

Wünsche allem,

Was im Kosmos belebt ist,

Glück.

Allem,

Was gelebt hat,

Allem,

Was noch leben wird.

Und dann bringe langsam deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Körper.

Nimm deinen Körper wahr,

Wie er in deiner Sitzhaltung verharrt und komme langsam zurück in deinen wachen Bewusstseinszustand,

Wach,

Aufmerksam,

Dankbar dafür,

Dass du dir die Zeit für dich und diese Praxis genommen hast.

Reviews

Sehr schöne, ganz klassische Meditation, perfekt angeleitet, herzlichen Dank 🙏