Wurzelmeditation - Vertrauen statt Angst
by Andrea Hönig
In dieser Meditation verwurzelst du dich tief und sicher in Mutter Natur. Sie hält dich und du spürst ihre Kraft und Stärke. Dadurch spürst du auch dein Vertrauen ins Leben, weil wir alle aus der Natur kommen und zu ihr zurückkehren. Dadurch wird aus der Angst, die du vielleicht gerade noch fühlst, neue Zuversicht. Viel Freude beim Wurzeln schlagen
Transkription
Herzlich Willkommen zur Erdungsmeditation.
Deine Verbindung mit Mutter Natur für Halt und Stabilität.
Ich lade dich ein,
Dich so bequem hinzusetzen,
Wie es dir gerade möglich ist.
Deine Füße können bequem auf dem Boden stehen und du kannst dir gerne einen Moment Zeit nehmen,
Um dich einzurichten.
Pendel nochmal von links nach rechts,
Von vorne nach hinten.
Versuch deine Mitte zu spüren,
Dich an ihr auszurichten.
Wenn du magst,
Richte deine Wirbelsäule auf,
Zieh dein Kinn ein kleines bisschen zur Brust ran.
Und wenn du soweit bist,
Dann lass deinen Körper in die Bewegungslosigkeit kommen.
Ich lade dich ein,
Nun deinen Atem zu vertiefen und dreimal bewusst ein- und auszuatmen.
Atme tief durch die Nase ein,
Bis in den Bauchraum und ganz entspannt durch den Mund wieder aus,
Bis du ganz leer bist.
Wiederhole das Ganze dreimal,
Um deinen Atem zu beruhigen.
Spüre nun den Kontakt deiner Füße zum Boden,
Egal ob du barfuß oder in Schuhen bist.
Ich möchte dich einladen,
Dir nun vorzustellen,
Dass deine Füße Wurzeln bilden.
Wurzeln,
Die tief in die Erde hineinwachsen.
Diese Vorstellung hilft dir,
Dich zu erden und Stabilität zu finden,
Um dich mit Mutter Erde unter dir zu verbinden.
Mit jedem Atemzug wachsen deine Wurzeln tiefer und weiter in den Boden hinein.
Die Wurzeln werden immer kräftiger,
Sie geben dir Halt und Stabilität.
Du fühlst dich fest verankert und sicher.
Wenn du möchtest,
Nimm nun die Verbindung zur Mutter Erde unter dir wahr.
Sie stützt und trägt dich.
Dein Gewicht wird komplett durch sie gehalten,
Du kannst alles abgeben.
Alle Spannungen und Sorgen können durch deine Wurzeln in die Erde abfließen.
Mutter Erde nimmt sie auf und verwandelt sie.
Durch deine tiefen Wurzeln saugst du neue Energie auf.
So wie ein Baum Wasser und Nährstoffe aufnimmt,
Füllst du mit jedem Atemzug deinen eigenen Speicher auf.
Einatmend strömt Energie durch deine Wurzeln in deinen Körper.
Ausatmend bist du tief verwurzelt und gibst Überflüssiges ab.
Spür einmal die Ruhe und Stärke,
Die dir Mutter Natur schenkt.
Und erinnere dich daran,
Dass alles im Leben kommt und geht,
Wie die Jahreszeiten eines Baums.
Stress und Herausforderungen ziehen vorüber,
Genauso wie die Blätter im Herbst fallen und im Frühling neu wachsen.
Diese Veränderung gehört zum Leben und ist Teil des natürlichen Zyklus.
Dein innerer Frieden ist wie das tiefe Wurzelwerk eines Baums unerschütterlich.
Dieser innere Frieden bleibt bestehen,
Egal was um dich herum passiert.
Deine Verbindung zur Mutter Erde ist stabil.
Lass die Ruhe und Stabilität,
Die du über deine Wurzeln spürst,
Durch deinen ganzen Körper fließen.
Atme weiterhin tief und gleichmässig.
Mit jedem Atemzug vertiefst du deine Verwurzelung und stärkst deine Verbindung zur Erde.
Du fühlst dich geerdet und gleichzeitig voller frischer Energie.
Wenn du soweit bist,
Zieh deine Wurzeln langsam wieder in deinen Körper und nimm die Verwurzelung und die Stabilität mit in deinen Alltag.
Bring ganz langsam deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum.
Bewege leicht deine Finger und Zehen,
Öffne langsam deine Augen,
Nimm dir noch einen Moment Zeit,
Um die Stille und das Gefühl der Verbindung zur Mutter Erde zu genießen.
Du kannst diese Reise immer dann genießen,
Wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst.
Sie hilft dir,
Dich zu erden und innere Ruhe zu finden,
Egal wie hektisch dein Alltag ist.
Erinnere dich immer wieder daran,
Wie ein Baum,
Der fest verwurzelt ist,
Kannst auch du Stabilität und Ruhe in dir finden.
Alles kommt und geht,
Aber dein innerer Frieden bleibt bestehen und gibt dir die Kraft,
Den Alltag zu meistern.
Danke fürs Zuhören,
Bis zum nächsten Mal,
Deine Andrea.
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