Winterruhe Meditation - Sofort ruhiger werden

In dieser Meditation verbindest du dich mit deiner inneren Ruhe, die du ganz natürlich in dir trägst.
Du nutzt deine Fantasie, um sie in der freien Natur zu spüren und alle Sinne darauf auszurichten.
Genieße diese ruhige Pause, in der du komplett zur Ruhe kommen kannst und deinem Gehirn eine regenerative Auszeit schenkst.

Transcript

Herzlich willkommen zur Meditation Winterruhe.

Wie du dich mit der Kraft von Mutter Natur,

Mit deiner inneren Stille verbindest.

Ich möchte dich einladen dir nun einen guten Platz zu suchen,

An dem du für die nächsten Minuten in Ruhe sein kannst.

Der dir bequem ist,

An dem du dich wohl fühlst.

Und es ist ja ganz egal,

Ob du stehst,

Sitzt oder liegst.

Lass deine Intuition entscheiden.

Wenn du möchtest,

Kannst du die Augen schließen.

Wenn es sicherer ist,

Lass sie offen.

Und erlasst dir einen Augenblick Zeit,

Um in deiner Position anzukommen.

Verbinde dich mit deinem Atem und spüre,

Wie deine Atmung fließt.

Der Atem kommt und der Atem geht.

Ein ewiger Kreislauf.

Nach der Ausatmung kannst du einen Moment der Ruhe in deiner Atmung spüren.

Bevor der nächste Atemzug kommt.

Und wenn du magst,

Kannst du dir vorstellen,

Dass das der Winter in deiner Atmung ist.

Ein Moment der Stille und Ruhe.

Alles bereitet sich auf den nächsten Atemzug vor,

Wie auch in der Natur,

Alles auf das Wachsen im Frühling vorbereitet.

Es ist ein essenzieller Teil der Natur,

Aber auch unserer Natur,

Phasen der Ruhe und Stille zu haben.

Ich möchte dich nun einladen,

Deine Vorstellungskraft zu nutzen und dich in deiner Fantasie auf ein freies Feld zu stellen.

Du bist gut angezogen,

Dick eingemummelt,

Fühlst dich wohl und sicher auf diesem Feld.

Das Feld ist ganz von Schnee bedeckt und der Himmel hat die Farbe von hellem Grau.

Der Unterschied zwischen Feld und Himmel ist kaum zu erkennen.

Er ist fast nicht wahrnehmbar.

Es wirkt fast leer.

Der Schnee auf dem Feld glitzert weiß und ist komplett unberührt.

Keine Spur,

Keine Abdrücke,

Er ist komplett unversehrt.

Was hörst du in der Ruhe?

Vielleicht den Wind?

Vielleicht deinen Atem?

Oder deinen Herzschlag?

Was kannst du riechen?

Den Schnee?

Deine Haut?

Den Winter mit seiner ganz eigenen klaren Luft und Kühle?

Was spürst du auf deiner Haut?

Oder den Wind?

Was spürst du in dir?

Welche Körperregionen nimmst du besonders wahr?

Welche Gefühle sind präsent?

Welche Gedanken nimmst du wahr?

Zur Ruhe kommen ist der Regeneration in der Natur.

Unter dem Schnee ist alles bereit für den Frühling.

Diese Zeit der Pause wird genutzt,

Um sich zu regenerieren.

Lass noch einmal das Bild von Schnee und Himmel vor deinem geistigen Auge auftauchen.

Ganz präsent werden.

Und ich möchte dich einladen in dir nachzuspüren,

Wie du dich jetzt fühlst.

Was hat diese Verbindung zur natürlichen Ruhe für dich verändert?

Und was ist vielleicht gleichgeblieben?

Nimm alles mit,

Was dir in deinem Alltag,

In deinem Leben dienen kann.

Alles,

Was du hier wahrgenommen hast.

Alle Eindrücke.

Und wenn du soweit bist,

Dann komm langsam und in dem Bewusstsein,

Dass du Ruhephasen brauchst und mit der Natur haben darfst,

In deinen Alltag zurück.

Spür deine Füße wieder auf dem Boden.

Beweg die Hände.

Streck dich.

Nimm an,

Was dein Körper dir anbietet.

Öffne die Augen und komm wieder ganz in deinem Alltag an,

Mit der Verbindung zu deiner inneren Ruhe und Stille.

Danke,

Dass du dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Andrea