Wurzelmeditation - Vertrauen für berufstätige Mamas

Diese Meditation ist für dich als berufstätige Mama, wenn du im Alltag zwischen Kindern und Job Zeit für dich brauchst.
Sie hilft dir, dich wieder mit deiner inneren Stärke und Gelassenheit zu verbinden, indem du dich wie ein Baum in den Boden verwurzelst und dabei Stabilität, Ruhe und Vertrauen findest.

Wann du diese Meditation einsetzen kannst:

- Wenn du dich gestresst und überlastet fühlst und eine schnelle Möglichkeit suchst, dich zu beruhigen
- Während einer kurzen Arbeitspause, um neue Energie zu tanken.
- Nach einem hektischen Morgen, um innerlich zur Ruhe zu kommen, bevor du weiterarbeitest.
- Im Übergang, bevor du die Kinder abholst, um nicht von einem zum andern zu hetzen
- Immer dann, wenn du das Gefühl hast, den Boden unter den Füßen zu verlieren und dich wieder erden möchtest.

Diese Meditation ist dein kurzer, aber kraftvoller Rückzugsort, um dich zu regenerieren und verwurzelt durch den Tag zu gehen.

Transcript

Herzlich willkommen zur Erdungsmeditation für vielbeschäftigte Mamas im Alltag.

Ich lade dich ein,

Dich nun so bequem hinzusetzen,

Wie es dir gerade möglich ist.

Wichtig ist,

Dass deine Füße den Boden berühren.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um dich hier wirklich einzurichten.

Pendel noch mal von links nach rechts mit deinem Oberkörper,

Von vorne nach hinten und versuch so,

Deine Mitte zu spüren.

Richte deine Wirbelsäule noch mal auf,

Zieh dein Kinn ein kleines bisschen zur Brust ran.

Und wenn du soweit bist,

Dann lass deinen Körper zur Ruhe kommen.

Wenn du magst,

Schließ die Augen.

Wenn es sicherer ist,

Lass sie offen.

Vertiefe nun deinen Atem und atme dreimal bewusst ein und aus.

Dabei atmest du durch die Nase tief in den Bauch ein und durch den Mund wieder aus,

Bis du ganz leer bist.

Wiederhole das dreimal,

Um deinen Atem zu beruhigen.

Atme dann in deinem Tempo weiter.

Spüre nun den Kontakt deiner Füße zum Boden,

Egal ob du barfuß oder in Schuhen bist.

Stell dir vor,

Dass deine Füße Wurzeln schlagen.

Erst ganz langsam,

Ganz vorsichtig und dann immer tiefer.

Wurzeln,

Die tief in die Erde hineinwachsen.

Du findest Stabilität und Halt und verbindest dich mit Mutter Erde.

Mit jedem Atemzug wachsen deine Wurzeln tiefer und weiter in den Boden hinein.

Du spürst immer mehr Halt und Stabilität.

Fühlst dich fest verankert und sicher,

Auch wenn es um dich herum chaotisch wird.

Nimm die Verbindung zur Erde unter dir wahr.

Sie stützt und trägt dich.

Dein Gewicht ist komplett durch sie gehalten.

Du kannst alles abgeben.

Alle Spannungen und Sorgen können durch deine Wurzeln in die Erde abfließen.

Die Erde nimmt sie auf und verwandelt sie.

Durch deine tiefen Wurzeln saugst du neue Energie auf.

So wie der Baum Wasser und Nährstoffe aufnimmt,

Füllst du mit jedem Atemzug deinen Speicher wieder auf.

Einatmend strömt Energie durch deine Wurzeln in deinen Körper und ausatmend bist du tief verwurzelt und gibst Überflüssiges ab.

Spür die Ruhe und Stärke,

Die dir der Wald hier schenkt.

Alles im Leben kommt und geht,

Wie ein Baum die Jahreszeiten erlebt.

Stress und Herausforderungen ziehen vorüber,

Genauso wie die Blätter im Herbst fallen und im Frühling neu wachsen.

Diese Veränderung gehört zum Leben und ist ein Teil unseres natürlichen Zyklus.

Dein innerer Frieden ist wie diese tiefen Wurzeln unerschütterlich.

Dieser innere Frieden bleibt bestehen,

Egal was um dich herum passiert.

Lass die Ruhe und Stabilität,

Die du jetzt fühlst,

Durch deinen ganzen Körper strömen.

Lass dich ausfüllen.

Dein Atem ist weiterhin tief und gleichmäßig.

Mit jedem Atemzug vertiefst du deine Verwurzelung und stärkst deine Verbindung zur Mutter Erde.

Du bist geerdet und stabil und gleichzeitig voller Energie.

Wenn du bereit bist,

Zieh deine Wurzeln nun langsam wieder in deinen Körper zurück und nimm die erlebte Verwurzelung und die Stabilität mit in deinen Alltag.

Bring nun langsam deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum,

In dem du dich befindest.

Bewege leicht deine Finger und Zehen.

Mach die Bewegung,

Die sich für dich gut anfühlt und öffne langsam,

Vielleicht mit einem Blinzeln,

Deine Augen.

Nimm dir noch einen Moment Zeit,

Um die Stille und das Gefühl der Verwurzelung zu genießen.

Du kannst diese Meditation immer dann praktizieren,

Wenn du dich gestresst oder überlastet fühlst.

Sie hilft dir,

Dich zu erden und innere Ruhe zu finden.

Egal wie hektisch dein Alltag als berufstätige Mama sein mag.

Erinnere dich daran,

Wie ein Baum,

Der fest verwurzelt ist,

Kannst auch du Stabilität und Ruhe in dir finden.

Mutter Erde unterstützt dich dabei.

Alles kommt und geht,

Aber dein innerer Frieden bleibt bestehen und gibt dir Kraft,

Den Alltag mit deinen Kindern zu meistern.

Danke,

Dass du dabei warst.

Bis zum nächsten Mal,

Deine Andrea.