Я начну медитацию,
А ты найди место,
Где тебе будет удобно,
И никто тебя не побеспокоит.
Для тебя позиция.
Спина должна быть прямая.
Расслабь плечи.
Спусти их назад и вниз.
Почувствуй,
Как энергия поднимается по твоему позвоночнику к макушке и расширяется.
Поднимается до потолка,
Потом до неба.
Ладони на коленях смотрят вверх,
Принимая все блага вселенной.
Эта практика настраивает тебя на присутствие в настоящем моменте.
На принятие всего того,
Что предоставляет нам жизнь.
Дохни через нос.
Дохни через рот.
Повтори еще раз.
Дохни через нос.
Дохни через рот.
Соединяйся со своим дыханием.
Почувствуй это движение потолка в себе.
Через нос,
Через рот.
Расширение.
Сокращение.
Представь пространство.
Стены.
Мебель.
Растения.
Войди в эту комнату.
Присмотрись к цветам.
Текстуре.
Подойди к ковру.
Пусть он будет магическим ковром.
Присядь на него.
И он тебя унесет далеко отсюда.
И ты начинаешь видеть дом,
Где ты был.
Улицы.
Ковер тебя перемещает в место,
Где вокруг только природа.
Пускаешься на зеленую траву.
Рассматриваешь все вокруг.
По пути ты приближаешься к мосту.
С каждым твоим шагом части моста освещаются под твоими ногами.
Это моста,
Который стал полностью освещенным.
Ты видишь коридор.
Предстоит тебе пройти.
В начале коридора лежит большой мешок.
Ты подбираешь его.
Делаешь шаг вперед по коридору.
Ты чувствуешь себя немного напряженным от того,
Что ты находишься в этом месте.
Впереди ты видишь деревянную шкатулку.
На которой написано.
Плохо рассказанная история.
Только ты открываешь коробку.
Ты вспоминаешь истории.
Которые необходимо было прояснить.
Истории,
Которые ты знаешь,
Что рассказывали о тебе.
Но они неправдивы.
Закрываешь эту картонную коробку.
Убираешь в мешок.
Продолжаешь идти вперед.
Ты находишь другую коробку.
Паттерны поведения.
Открываешь ее.
Видишь все свои шаблоны поведения.
Которые уже не служат ни для чего.
За которых тебе пришлось пройти много препятствий.
Закрываешь и эту коробку.
Убираешь ее вдоль шейза.
Поднимаешь глаза.
А впереди тебя еще большая коробка.
Полное разочарование.
Перед глазами пробегают все сценарии.
Убираешь мешок.
Шагаешь.
С другой стороны видишь картонный коробок с названием «Старые шаблоны поведения в отношениях».
Вспоминаешь о своих отношениях в детском саду.
С родителями.
С подругой.
С девушкой.
С путником в жизни.
Твои первые разочарования.
Твои первые уроки с этих отношений.
Когда ты сказал «да»,
Но хотел сказать «нет».
Вспомнишь все эти моменты.
Закрываешь коробку и убираешь мешок.
Впереди другая коробка.
Ожидания.
И самое интересное из всех.
Потому что ты уже знаешь,
Что в ней.
Открыв ее,
Ты убираешь ко всем остальным.
Тебе уже тяжело идти среди мешков.
Болят руки и плечи.
Ты должен пройти до конца.
Ты смотришь на все остальные коробки,
Которые необходимо убрать.
Страхи.
Уверенность.
Чужое мнение.
Продолжай идти.
Идти.
Убирать мешок в своей коробке.
Найдя до конца коридора,
Ты до глубины почувствуешь вес,
Которым ты себя нагрузил в течение жизни.
Чувствуешь,
Как все мышцы напряжены.
Чувствуешь,
Что даже не можешь дышать таким количеством груза за плечами.
Чувствуешь себя зажатым.
Ты шагаешь вперед.
И чувствуешь,
Что коридор становится все уже.
Но ты продолжаешь идти до конца.
И видишь дверь.
Ты понимаешь,
Что ты натянешь этот груз до конца коридора.
Ты останавливаешься.
И входишь в комнату.
Входят тебя.
Входишь в белую комнату.
Стены.
Все белое.
И ты видишь сад.
Самый красивый сад,
Который ты когда-либо видел.
В один момент груз падает с плечей.
И ты слышишь эхо от падения мешка.
Всех коробок.
Ты себя чувствуешь легче.
Ты открываешь мешок.
И заново убираешь все коробки.
Старые шаблоны поведения.
Разочарования.
Грусть.
Ожидания.
Страхи.
Тело чувствует в себе больше свободы.
Пространство.
Разреши себе убрать все,
Что внутри этих коробок.
Когда закончишь складывать коробки,
Посмотри назад.
Каким ты был.
И кто ты есть сейчас.
Ты поднимаешься и идешь в дверь по коридору.
В ту дверь,
В которую ты вошел ранее.
Заходишь в пространство,
Где ты находишься сейчас.
Наблюдай за своим телом,
Раненым.
И выдохом.
Расширением.
И сжатием.
Почувствуй,
Насколько тебе стало легче.
Насколько ты стал свободней.
Понаблюдай за тем,
Что,
Убрав ненужные вещи с прошлого,
Ты понимаешь,
Что освободился от вещей,
Которые тебе уже не приводятся.
И напрягало наши плечи.
Причиняло боль.
Ты теперь можешь лучше дышать.
