Meditação de libertação.
Senta-te de forma confortável,
Fecha os teus olhos e observa como está o teu corpo,
O que sentes.
Observa agora como está a tua respiração,
Sem alterares o que quer que seja nela,
Apenas observa e dá-te conta da maneira como estás a respirar.
Agora,
Leva a tua atenção de forma leve para o teu corpo,
Para a tua postura,
Coloca os teus pés bem pousados no chão,
Deixando que a planta dos teus pés fique bem ancorada no chão e sente como estás em conexão com a terra que te dá sustentação,
Com a terra que te segura.
Sente o teu corpo e revê a tua postura.
Os tornozelos em linha reta com os joelhos,
Coloca as pernas à largura da tua anca,
Os glúteos relaxam sob a superfície que te acolhe neste momento,
As costas retas,
Os ombros alinhados e ligeiramente para trás,
O pescoço alinha-se também com a coluna vertebral,
As mãos pousam suavemente nas pernas,
Com as palmas viradas para cima,
O queixo vai ligeiramente para dentro e agora,
Desde esta posição firme e relaxada na qual te encontras,
Inala profundamente pelo nariz e deixa o ar sair pela boca,
Sente a conexão com a tua respiração,
Ela é a ponte que te conecta com a vida e com este preciso momento,
Aqui e agora.
Em cada inspiração e a expiração que o teu corpo faz,
Tu estás mais e mais presente em ti,
Mais e mais presente,
Mais e mais presente.
Agora imagina,
Sente,
Visualiza um grande fogo que se faz cada vez mais presente e próximo de ti,
Ouvi-o,
Sente-o,
Sente o seu calor.
Este fogo está pronto a receber tudo o que aqui e agora,
Está pronto a ser libertado da tua vida,
Então sente,
Sente e observa.
Deixa vir ao teu coração e à tua mente o que está pronto a ser libertado com a ajuda deste fogo,
Pensamentos negativos,
Velhas formas de ser e de estar na vida,
Padrões prejudiciais.
Amarras que te prenderam,
Te prendem,
Te aprisionaram e ainda te aprisionam,
Medos irreais,
Inseguranças infundadas,
Hábitos que prejudicam a tua saúde.
Escasez,
Deixa,
Deixa que o teu coração te mostre e entrega tudo ao fogo sagrado,
Ele sabe o que fazer,
Ele sabe como transmutar.
Deixa ir,
Deixa arder,
Deixa a magia acontecer,
Confia,
Entrega-te e rende-te ao processo.
Acolhe o que estás a sentir,
Que emoções são estas que te chegam,
Que sensações se fazem presentes,
Simplesmente abre-te ao sentir,
Acolhendo o que vier.
Agora,
Olha para o grande fogo,
Visualiza,
Sente e observa toda a libertação que permitiste que acontecesse,
Observa o fogo apoderar-se de tudo que lhe entregaste,
Testemunha a tua própria libertação.
E quando sentires que está feito,
Visualiza,
Sente e intui este grande fogo sagrado a ir,
A afastar-se de ti,
Lentamente,
Até desaparecer,
Levando com ele a libertação de tudo o que lhe entregaste.
E num gesto de gratidão,
Agradece-lhe,
Genuinamente.
Traz de novo a tua atenção para a tua respiração,
Num ritmo lento e tranquilo.
Dá-te conta de como te sentes,
Que sensações se apresentam agora mesmo dentro de ti,
O que mudou.
Deixa-te tomar pelo que estás a sentir agora,
Deixa-te levar pelas novas sensações,
Percebes a vibração que há agora dentro de ti?
Observa que emoções te acompanham agora,
Registas-as na tua mente e tomas-as no teu coração,
Tal e qual como te estão a ser dadas.
E suavemente,
Ao teu próprio ritmo,
Vais começando a perceber o peso do teu corpo,
Faz umas respirações mais profundas,
Deixando o ar sair pela boca.
Começa a mover o teu corpo,
As tuas mãos,
Os teus pés,
O pescoço,
Lentamente,
Para regressares a este instante e ao lugar onde te encontras.
Abra os teus olhos e observa ao teu redor se algo mudou na tua forma de olhar para o exterior,
Regista que informação chega até ti em relação a esta prática.
Podes anotá-la no teu caderno e podes permanecer em recolhimento contigo o tempo que precisares,
Observando que novo espaço se abriu dentro de ti.
Gratidão.
