10 Relajación Efectiva, Donde hay Tensión no Hay Vibración
Es sumamente importante darse cuenta que DONDE HAY TENSIÓN, NO SUBE LA VIBRACIÓN. Para que la relajación sea parte de tu vida cotidiana, es muy importante que vaya de la mano con la capacidad de permanecer atento a lo que sucede alrededor y en tu interior, de otro modo lo relacionarías con el sueño y eso no te permitiría ser eficiente y productivo. A este tipo de relajación yo le llamo “Relajación efectiva”. Donde hay tensión, el cuerpo sufre y baja la vibración y por lo tanto es más difícil ser saludable, feliz y a la larga productivo.
Transcripción
Hola,
¿cómo están?
Soy Ana Paula,
Feliz martes del video.
El día de hoy les quiero hablar sobre un tema que es básico.
Todos los que hablo son importantes,
Se los prometo.
Son importantes para subir su vibración,
Para que puedan estar felices.
No solo son importantes,
Son indispensables.
Y el que voy a dar hoy,
De lo que quiero hablar hoy,
Es de la relajación efectiva.
La relajación efectiva es algo muy singular,
Porque es una manera de relajarte,
Pero al mismo tiempo que te vas relajando,
Permanece tu atención.
Es decir,
No es una relajación que te lleva como a dormirte,
Como a estar flojo,
Como a bostezar.
No es una relajación de spa.
Es una relajación que te sirve para disminuir el estrés y al mismo tiempo hacer tus actividades con precisión,
En tiempos,
En forma,
Darte cuenta de cómo estás.
Hay un ejemplo que me gusta mucho dar.
Lo tomé del libro de Eckhart Tolle,
El Poder del Ahora.
Él dice que sus mejores maestros han sido los gatos.
Y te pone ahí a observarlos.
Yo les digo ahorita a ustedes,
Observen cómo se relaja un gato.
Un gato está sentado y está atento,
Se queda así con los ojos abiertos,
Pero no se ve estresado.
En el instante que pasa un ratoncito o un pájaro o una mariposa o algo,
El gato se va así,
De volada.
Y,
Sin embargo,
No estaba así estresado esperando que pase el pajarito o que pase la mariposa.
Simplemente estaba en total relajación,
Pero en total atención.
Esto es ya entrar en cuestiones de meditación,
La atención,
La relajación efectiva,
Como yo le llamo,
Pues es un tipo de meditación.
Y lo que haces,
Para poderlo hacer,
Es respirar profundo dondequiera que estés.
Puedes estar con un cliente,
Puedes estar con tus hijos,
Dando clase en una junta.
Y puedes respirar profundo y relajar todos tus músculos.
Quiero que lo hagan ahorita los que me están viendo.
Inhala profundo.
Y al exhalar,
Suelta todos tus músculos,
Suelta tu mente,
Relaja tu pensamiento,
Tu mandíbula,
Tus articulaciones,
Saca la pancita.
Suelta todo.
Inhala una vez más.
Y suéltalo.
Y ahora vamos a hacerlo otra vez,
Pero te voy a pedir que,
Cuando estemos soltando el aire,
Empieces a escuchar todos los ruidos que hay alrededor,
Empieces a sentir la temperatura,
A observar lo que ves,
Todo lo que puedas sensar,
Sentir a tu alrededor y adentro de ti mismo.
Si tienes hambre,
Si tienes cansancio,
Si tienes felicidad,
Como sea que te sientas,
Siéntelo al exhalar.
Nos inhalamos.
Y al exhalar,
Relaja todos tus músculos,
Todo tu cuerpo,
Tu pensamiento.
Respira a la hora normal.
Y pon atención a todo lo que te rodea.
Yo tengo un ruido de una obra aquí atrás.
Sé cómo me siento cuando estoy meditando,
Ahorita estoy meditando.
¿Qué escuchas tú?
¿Qué sientes alrededor?
¿Qué personas hay?
¿Qué sonidos?
¿Cuál es la temperatura?
¿Hay aire o no?
¿Cómo está tu cuerpo?
¿Cómo está tu mente?
¿Está agitada?
Solo observa,
No juzgues,
No pines.
Solo date cuenta.
Esta sensación que vas adquiriendo cuando respiras profundo,
Cuando sueltas tus articulaciones y todos tus músculos,
Y al mismo tiempo estás atento,
Es la relajación efectiva.
Relajarte de manera efectiva es básico para que puedas acumular vibración.
De hecho,
Hay un ejemplo relacionado con la sexualidad,
Pero no me voy a dar tiempo de ponerlo completo.
Así que se lo voy a dar el próximo martes,
El ejemplo.
Pero sí les puedo decir que para que te quepa vibración,
Para que realmente puedas estar pleno,
Feliz,
En paz,
Armonioso,
Y tener muchísimas emociones positivas,
Necesitas relajarte,
Porque si no,
Es como si constriñes y no te cabe.
En cambio,
Cuando te relajas y estás presente,
Te cabe más alegría.
Pruébalo.
Cuando estén contentos o cuando estén,
Por ejemplo,
Gozando un Happy Spot,
Y están disfrutando,
¿por qué creen que la gente a veces hace ruidos cuando come?
Que empieza a comer y empiezas.
.
.
Porque a la hora del sacar aire y a la hora de inhalar,
Te estás relajando y te cabe más gozo.
Es curioso.
¿Quieres gozar tu vida?
¿Quieres estar donde estás,
Estar presente,
Estar resolviendo en el trabajo,
En tus relaciones?
Relájate con efectividad.
Inhala y exhala profundo.
Suelta tus huesos,
Tus músculos,
Y atienda lo que hay alrededor.
Experiméntalo esta semana sin chiquitos como lo hicimos,
Y la clase que entra aparte del ejemplo de la sexualidad,
Les doy un ejercicio más largo.
¡Les mando un abrazo!
Que tengan bonita tarde.
Conoce a tu maestro
4.4 (434)
Reseñas Recientes
ISMAEL
September 19, 2024
Excelente
Pablo
August 1, 2024
Me encantó, es muy sencillo y va al hueso
Raquel
April 26, 2024
Gracias
Patty
April 9, 2024
Gracias siempre! Un fuerte abrazo 💫😍
Oscar
March 13, 2024
Increíble, gracias por este regalo: si no nos relajamos, nos constriñimos y no damos espacio a pensamientos felices
Mari
February 13, 2024
Namaste
Martin
January 13, 2024
Muy bueno
Ninona
October 10, 2022
Muy bonito gracias 🙏
Yázmin
May 19, 2022
Gracias por esa medit
Ama
November 12, 2021
Muy interesante
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