Concentração e Foco - Estudar e Trabalhar Melhor

Através de uma respiração consciente e exercícios de relaxamento, faremos agora uma prática para trazer mais equilíbrio e concentração, que contribui diretamente na qualidade do foco nos estudos, trabalho, relações e na vida em geral. Feche os seus olhos e entregue-se ao momento presente.

Transcript

Olá,

Que bom você chegou até aqui.

Seja muito bem-vindo e bem-vinda a essa meditação guiada de hoje.

Sente-se ou deite-se confortavelmente.

Vá fechando seus olhos.

Comece a prestar atenção na sua respiração.

Coloque uma mão sobre o peito,

A outra mão sobre o abdômen.

Perceba o movimento que o seu corpo faz com a respiração.

Perceba como a respiração nutre todos os seus órgãos.

Como o seu pulmão expande e leva o ar para todas as células,

Para todo o seu corpo.

Perceba se há algum local ainda do seu corpo com tensão.

Se houver,

Leve sua respiração para esse local.

Expanda o local.

Neutralize as sensações.

E continue inspirando e expirando profundamente.

Perceba o ar que entra e sai pelas narinas.

Veja como ele entra em uma temperatura e sai em outra.

E sinta cada pedacinho do seu corpo.

A cada expiração você relaxa mais e mais.

E vai acessando um local de pura tranquilidade.

Se os pensamentos surgirem,

É natural.

Não resista a eles.

A meditação não significa não pensar.

Mas sim observar os pensamentos.

Não se identificar com eles.

E deixá-los passar.

E aí você observa o tempo entre um pensamento e outro.

Aquela pausa.

E ali você foca a sua atenção.

Inspire e expire profundamente.

Sinta como o seu corpo está mais equilibrado agora.

Como as suas células relaxam.

Perceba a calmaria.

Entregue-se à calmaria.

Inspire e expire.

Agora,

Entre os seus dois olhos.

No centro da testa.

Começa a surgir um ponto de luz branca.

Que vai aumentando e expandindo com a sua respiração.

Esse ponto,

No chamado terceiro olho.

É o centro do seu ser.

O olho que tudo vê.

Esse ponto vai ficando cada vez mais brilhante.

Uma luz branca muito poderosa.

E você começa a sentir que ali é o seu ponto de equilíbrio no corpo.

A cada vez que você inspira e expira.

Ele se abre mais.

Vai expandindo para o local onde você está.

Tudo ao seu redor.

E você sente uma grande conexão.

Você está acessando um local de paz.

Um local onde tudo pode ser criado.

Tudo pode ser restaurado.

Apenas o que é.

Você se sente esvaziando.

Todas as preocupações.

Todos os medos,

Angústias,

Tensões.

Você é luz.

Apenas luz.

E esse ponto de luz está conectado com todo o universo.

Inspire e expire profundamente.

Veja como existe foco nesse local entre os seus dois olhos.

Perceba a concentração.

E expanda essa sensação para tudo o que você precisa.

Para os estudos.

Para o trabalho.

Para o ambiente familiar.

Para os seus laços afetivos.

E até mesmo para as suas desavenças.

Inspire e expire profundamente.

E integre em você todas as partes.

Tudo o que você é.

E veja que tudo o que você precisa já está aí.

Faça pausas saudáveis no seu dia a dia.

Faça respirações conscientes.

Contemple a natureza.

O céu.

As ruas.

Tudo o que está ao seu redor.

E faça uma coisa de cada vez.

Você imprime um ritmo muito saudável para a sua vida.

E ao finalizar essa meditação.

Você leva essas sensações aonde precisar.

Inspire e expire profundamente.

Vá mexendo as extremidades do seu corpo.

As mãos,

Os pés.

Abra os seus olhos bem devagarinho.

Olhe ao seu redor.

E agradeça por tudo que você é.

Esteja em paz.

Namastê.

Reviews

Mais uma prática meditativa guiada maravilhosa, esse sentimento pós meditação é algo indescritível. Que a luz esteja sempre conosco 💙✨

Meditar não é não pensar em nada, é observar os pensamentos e focar nos momentos entre pensamentos. #paz

Amei esse momento de atenção plena. Gratidão e Namastê 🙏🏼💛

Que momento maravilhoso! Super recomendo essa meditação em suas manhãs para focalizar e fazer seu dia incrível!

Eu estava ansiosa e com muita dificuldade de focar nas atividades que tenho que fazer.
Terminei a meditação tranquila e sabendo que tudo está indo para o caminho certo

Foi ótimo! Gratidão 🙏🏽

Muito bom

Meditação maravilhosa

👏🙏

eu amei demais vou fazer mais vezes

Gratidão! 🙏🏻

Gostei muito obrigada

Namastê 🙏🏻

0 defeitos. Muita gratidão.

Maravilhosa essa prática!
Esteja em paz , gratidão e Namastê 🙏🏻✨

Perfeito!

Gratidão!

Muito bom parar um pouquinho no dia e fazer essa meditação pra trazer paz, foco e concentração.

Maravilhoso! Gratidão

Perfeito! Namastê 🙏🏾✨