Joie de Vivre

Un temps pour se connecter à sa joie et sa confiance, à l'aide du mudra (position des mains) Prana qui signifie énergie vitale. Ressentir cette vague de joie remplir chaque cellule de son corps et celui de bébé.Commencer ou terminer sa journée apaisée et revitalisée, réenergisée.

Transcript

Donc tu t'installes confortablement dans ton canapé ou ton fauteuil préféré ou même ton lit si tu le souhaites,

Assise,

Confortable.

Si tu ressens le besoin de placer un coussin dans ton dos,

Des coussins sous tes genoux,

En ce temps,

D'être confortable,

De relâcher tes épaules,

Relâcher tes bras,

Tes mains.

Tu peux déposer tes mains sur tes cuisses ou tes genoux ou sur ton ventre pour te connecter à ton bébé si tu le souhaites.

Et une fois bien installé,

Tu vas pouvoir prendre une grande inspiration par le nez et une profonde expiration par la bouche et encore une grande inspiration par le nez et une grande expiration par la bouche et une dernière fois une inspiration et une profonde expiration.

Tes yeux sont fermés,

Tous les traits du visage se détendent,

Ta mâchoire se relâche,

Ta langue,

Ton front,

Tes sourcils,

L'espace entre les sourcils,

Tu te connectes à ta respiration sans la forcer,

En ressentant chaque inspire,

La poitrine se gonfler et ton ventre se gonfler un petit peu plus.

Sur l'expiration,

Tu peux peut-être ressentir ton nombril qui se rapproche de la colonne vertébrale et ta poitrine se relâcher et sans forcer quoi que ce soit,

Juste en étant présente avec ta respiration comme elle est là maintenant et tout en gardant ce contact avec ta respiration,

Tu peux visualiser au-delà de tes yeux fermés,

De tes paupières fermées la taille de la pièce dans laquelle tu es avec le sol,

Les murs,

Le plafond et tous les meubles et objets qui sont autour de toi et ressentir cette sensation de sécurité,

De bien-être,

De sérénité,

D'accueillir ces sensations dans ton corps et de sentir juste bien où tu es.

Progressivement,

Peut-être ressentir ta respiration qui s'apaise,

Si tu ressens des petites pensées parasites,

Tu peux imaginer une boîte à tes côtés dans laquelle tu viendrais déposer tout ce dont tu n'as pas besoin pour cette séance,

Prendre ce temps de connexion pour toi et ton bébé et quand c'est juste pour toi de venir poser le dessus des mains sur les jambes,

D'avoir les paumes orientées vers le plafond et de joindre tes pouces aux deux derniers doigts,

Tes pouces se connectent avec l'annulaire et l'auriculaire,

Les quatrièmes et cinquièmes doigts et restent allongés les index et les majeurs,

Un petit peu comme si tu faisais le signe de la victoire,

Le dessus des mains est posé sur les jambes,

C'est un moudra qui s'appelle prana,

Le prana est cette énergie vitale présente tout autour de nous,

C'est une façon de la diriger vers le bas du corps pour stimuler notre joie,

Notre vitalité,

Soutenir notre système immunitaire également,

Tu vas juste observer le contact des doigts entre eux,

Peut-être la sensation de chaleur dans les paumes ou une énergie et la sensation du dessus des mains posée sur les jambes tout en gardant ton contact avec la respiration et en gardant cette connexion à chaque inspire et chaque expire,

Peut-être visualiser,

Ressentir que c'est chaque inspiration qui est infusée d'une énergie de joie,

De vitalité,

De sécurité,

De force,

De confiance et que tu inspires pleinement cette énergie et que sur peut-être une expiration un petit peu plus longue,

Ce sont peut-être des anxiétés ou des doutes si tu as des peurs qui se relâchent,

Qui se libèrent de ton corps et que chaque expiration vient soulager ton mental,

Apaiser tes pensées,

Que chaque inspiration vient également envelopper et infuser toutes les cellules de ton bébé pour lui aussi l'envelopper dans cette joie,

Cette confiance,

Cette sérénité,

Un petit peu comme son premier contact avec l'extérieur,

Ressentir chaque inspire voyager aussi dans tout ton corps comme une vague et à l'expiration cette vague se retirer et en gardant cette connexion avec la respiration tu peux aussi sentir la présence ou peut-être les mouvements de ton bébé et tu vas revenir aux sensations dans les mains,

La façon dont les mains sont connectées,

La façon dont les doigts se touchent.

Sur la prochaine inspiration tu vas pouvoir placer la main droite sur le ventre et la main gauche sur ta poitrine,

Ressentir la chaleur de tes deux mains se diffuser dans ton cœur,

Prendre le temps de te remercier,

De remercier ton corps pour tout ce qu'il fait,

Remercier ton corps d'être en parfaite santé,

De porter la vie et remercier ton bébé d'être en chemin.

Et peut-être dans cet espace peut-être te rappeler un souvenir,

Un moment de joie,

De bonheur que tu souhaiterais te remémorer et peut-être partager à ton bébé et ressentir que cette joie fait partie de toi,

Qu'elle est là,

Qu'à n'importe quel moment tu peux revenir à cette sensation.

Tu vas pouvoir prendre une grande inspiration par le nez,

À nouveau une grande expiration par la bouche et encore une grande inspiration pleine de vitalité,

De joie,

De confiance,

Une grande expiration et une dernière fois une grande inspiration et une profonde expiration.

Et avant d'ouvrir les yeux,

Prendre le temps de remercier cette journée qui commence ou cette journée qui se termine,

Avant d'ouvrir les yeux sur l'inspiration de ton choix.

Reviews

orientee pour les femmes enceintes, (je n avais pas bien lu) cependant meditation joyeuse et bienvenue des le reveil.. tres agreable. Merci

You re the best 😜😜🤪❤️