Yoganidra com Relaxamento e Mentalização Positiva

Relaxe e conecte-se com a natureza com essa prática de Yoganidra! Faremos uma técnica de descontração para alcançar um relaxamento profundo para te ajudar a administrar o estresse e descansar o corpo físico, emocional e mental, além de preparar para a meditação.

Transcript

Olá!

Hoje faremos um Yoga Nidra,

Uma técnica de descontração usada para alcançar um relaxamento profundo.

Essa prática vai te ajudar a administrar o estresse e descansar seu corpo físico,

Emocional e mental,

Além de preparar para a meditação.

Se for possível,

Vá para um local confortável,

Com pouca luz e,

Se gostar,

Acende um incenso.

Deite-se na posição de Shavasana,

Com a barriga para cima,

As pernas e os seus braços levemente abertos e as palmas das mãos viradas para cima.

Agora,

Feche os olhos,

Respire fundo e relaxe o seu corpo,

Da ponta dos seus pés até o topo da sua cabeça.

Sinta qualquer ponto de tensão que aja nos seus pés,

Nas suas pernas,

Nos seus joelhos,

No tronco,

Nos seus ombros,

Braços,

No seu pescoço e na sua cabeça.

E relaxe.

Respire profundamente,

Inspirando e expirando.

Visualize que você está no meio da natureza,

Sentado em uma pedra.

Sinta o calor do sol na sua pele.

Veja o céu azul acima de você e,

À sua frente,

Uma cachoeira enorme,

Exuberante.

Escute o barulho da água,

Os pássaros cantando e o vento movimentando as árvores ao seu redor.

Por alguns instantes,

Apenas observe o ambiente em que você está e a paz que ele te proporciona.

Faça a seguinte mentalização positiva.

Eu confio no meu potencial.

Repita essa frase mentalmente mais duas vezes.

Eu confio no meu potencial.

Eu confio no meu potencial.

Lentamente,

Tome consciência do seu corpo.

Escute melhor a minha voz.

Sinta a temperatura do ambiente ao seu redor.

Mova devagar os dedos das suas mãos,

Os dedos dos seus pés.

Espreguiça o corpo.

Então,

Vire para o lado direito e vá se levantando.

A cabeça é a última a subir.

Por fim,

Sente-se com as pernas cruzadas,

Coloque as suas mãos em onde ele mudrar,

Unidas em frente ao peito e sinta gratidão pela sua prática,

Por esse momento de relaxamento.

Quando se sentir confortável,

Abra os olhos.

Namastê.

Reviews

Me ajudou a eliminar um pouco as tensões do dia.

Gratidão pelo seu servir, foi muito sincronico com o processo! Tive um momento de reflexão em meio a meditação e de repente veio sua afirmação como resposta resolutiva. De nada adianta entrarmos em competição com os outros, em ideias de superioridade e inferioridade, se esquecermos de confiar no nosso potencial! Lhe desejo luz e paz!