Exercício para Criar Leveza - para Mulheres

Talvez não pareça tão óbvio, mas o peso que você carrega no corpo e a maneira com que tem se alimentado, apenas refletem o peso e o alívio para o que você vem carregado na sua mente e em seu coração. Nesse episódio, eu conduzo você, de forma bem simples, em um exercício para criarmos a leveza que você vem buscado sentir em sua vida.

Sente confortavelmente em um ambiente onde você não será interrompida e aproveite essa experiência!

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vinda,

Me chamo Aline Merlin e eu ajudo mulheres a quebrarem o ciclo da compulsão alimentar e viver uma vida mais leve,

Na balança e na mente.

Aqui eu vou falar tudo o que você precisa ouvir para vencer a compulsão alimentar e viver com a leveza e entusiasmo que você busca.

Olá,

Seja muito bem-vinda a mais um podcast.

Hoje eu quero te convidar a fazer um exercício muito especial para aumentar a tua autoestima e aumentar a tua autoconfiança.

Eu quero te convidar a sentar confortavelmente,

Tenha um caderno e uma caneta à mão caso você tenha algum insight que você queira anotar e também lembrar você de não apressar esse momento.

Esse momento é seu,

Esse momento é nosso,

Então vamos aproveitar.

Não é novidade para ninguém que a nossa criança interior influencia demais a nossa vida adulta e que é a partir dela que a gente toma as nossas decisões.

A maneira como a gente enxerga o mundo,

A forma como agimos em determinadas situações são reflexo daquilo que absorvemos e nos adaptamos a certos padrões para viver.

É uma parte inconsciente da nossa mente onde a gente carrega,

Por exemplo,

Necessidades que não foram atendidas ou até mesmo emoções reprimidas na infância.

Todas essas emoções não resolvidas,

Situações dolorosas onde a gente se sentiu assustada ou violada acabam se tornando a lente com a qual vemos o mundo e as nossas respostas a novas situações são com base naquilo que a gente viveu,

Com base naquilo que a nossa criança absorveu e interpretou o que era o mundo.

E eu te falo isso porque a nossa criança interior,

Principalmente quando ela está ferida,

Machucada,

Ela domina a nossa vida e ela domina também a forma como a gente se alimenta e como a gente interage e enxerga a comida.

A nossa dificuldade em dizer não,

O sentir-se inadequada,

A baixa autoestima,

Comer emocional,

Descontar os sentimentos na comida,

Comer descontroladamente e até mesmo chegando a uma compulsão alimentar,

Tudo isso pode ser sintomas de que essa criança ainda está ferida.

E não se engane,

Porque o peso do seu corpo é apenas reflexo do peso que você carrega na sua mente e em seu coração.

Então agora que você conseguiu ter uma ideia de como a sua criança interior pode estar sabotando,

Digamos assim,

A sua vida adulta,

De forma não intencional,

Tá?

Afinal,

Lembra que ela é apenas uma criança se sentindo acuada e insegura,

Precisando de uma direção,

De um guia,

De um apoio pra lidar com determinadas situações e emoções que talvez ainda não tenha encontrado uma forma madura o suficiente pra lidar por ela mesma,

Certo?

Então vamos começar o nosso exercício.

Enquanto você senta numa posição confortável,

Eu vou colocar uma musiquinha aqui pra nos ajudar,

Pra nos auxiliar nesse exercício.

Respire bem confortavelmente,

Respira bem devagar.

A gente não tem pressa pra esse exercício,

Pra essa cura.

Enche os pulmões e deixa a barriga expandir com o ar,

Trazendo oxigênio pra todas as suas células.

Lembre-se de que quanto mais profundo você respirar,

Mais conexão e mais vida você traz pra si mesmo.

Oxigênio é vida,

Não esqueça de respirar.

Agora,

Inspire mais duas vezes,

No seu próprio tempo.

E a gente vai começar o nosso exercício.

Relaxa bem o teu corpo,

Solta,

Libera todas as tensões que talvez você ainda esteja segurando e mantendo no seu corpo.

Solta os ombros,

Coloca os ombros pra baixo,

Pra trás,

Relaxa,

Libera o teu pescoço,

Fecha os olhos suavemente,

Não precisa forçar que os olhos fechem,

Apenas permita com que as pálpebras cheguem,

Fechem os seus olhos.

Agora,

Imagina que você tá num lugar que faz você se sentir muito feliz.

Você na praia,

No campo,

No lago,

Numa casa especial,

Numa construção especial e tu tá caminhando de pés descalços,

Sentindo areia,

Drama ou chão nos seus pés e você tá caminhando lentamente,

Com um sorriso no rosto.

Você sente o vento na sua pele,

O vento toca o seu rosto,

O vento toca o seu cabelo e você tá se sentindo leve,

Parece flutuar no ambiente,

Como há muito tempo não se sentia.

Você começa a sentir como se as suas células do corpo quisessem dançar e porque elas querem,

Elas têm vida ali dentro e você sente toda essa leveza que te contagia e irradia,

Irradia o ambiente que você se encontra.

Você segue caminhando,

Apreciando a vista,

Apreciando cada conchinha do mar que você enxerga ou cada gravetinho que você vê na grama ou até mesmo um tapete,

O carpete do local onde você se encontra e você tá feliz,

Você se sente leve,

Uma leveza que há muito tempo você não sentia ou que talvez você nunca tenha experienciado e conforme você vai caminhando,

Você encontra uma árvore,

Você vai se aproximando dessa árvore e você vê que tem uma menininha embaixo dessa árvore,

Você vai chegando perto dela,

Você vai sentindo se ela está segura,

Você vai tentando entender o que ela está fazendo ali debaixo daquela árvore sozinha e pé por pé você chega perto dela,

Quanto mais perto você vai chegando,

Mais você se dá conta que você conhece aquela menininha,

Porque ela é a menininha que você foi um dia e ela olha para você e ela sorri,

Vocês estão muito à vontade uma na companhia da outra,

É como se se conhecessem de outras vidas,

Ela vai contando dos seus medos,

Das suas brincadeiras favoritas,

Dos seus passeios favoritos e conforme ela vai contando,

Você vai se lembrando de como aquelas situações,

De como tudo aquilo que ela está refrescando na sua memória,

Foi incrível de ter vivido,

Algumas coisas,

Talvez nem tanto,

Principalmente quando ela conta para você as dificuldades,

Os receios,

As vergonhas que ela sente,

Aqueles sentimentos que ela guardou só para ela,

Coisas que ela ouviu,

Coisas que contaram sobre ela,

Sobre ela mesma,

Sobre a vida ou até mesmo todas as responsabilidades que entregaram para ela,

Sem que fossem responsabilidades dela e ela segue contando a sua história,

Tudo aquilo que ela está vivendo,

Tudo aquilo que é importante para ela e você olha para ela,

Você sorri e você sente vontade de abraçá-la e você pergunta se você pode abraçá-la e ela diz sim,

Você dá um abraço bem apertado nela,

Como se você tivesse de fato recebendo aquela menina,

Recebendo aquela vida,

Abraçando todos aqueles receios,

Todas aquelas dificuldades,

Toda aquela alegria e você não contraria,

Você apenas ouve e você apenas aceita,

Aquilo já aconteceu,

Você sente no seu coração que você pode ajudar aquela menina,

Que você pode mostrar para ela que a vida pode ser mais leve,

Porque hoje você tá aprendendo isso,

Mas imagina que demais se a sua vida sempre tivesse sido encarada com leveza,

Você conta para ela de todas as vezes que você acabou fazendo uma atividade no copo d'água,

Achou que era um problema muito maior do que era,

Ficou com alguns medos bobos que para você no momento não eram nada bobos,

Mas hoje você sabe o que tem do outro lado,

Você já sabe por isso e você fala para ela,

Eu te liberto desses medos,

Porque todos esses medos acabam atrapalhando a sua chegada lá onde você sonha em chegar,

Acabam atrapalhando que você dê o primeiro passo em direção à vida que você quer viver,

Todos esses medos não necessariamente são bobos,

Mas eles não precisam ser carregados pelo resto da sua vida e você fala para essa criança,

Essa menina,

Você liberta ela,

Você liberta ela de todo e qualquer peso que ela esteja carregando,

Para que ela possa simplesmente aproveitar,

Curtir,

Ser feliz e você fala para ela que ela não precisa se preocupar com nada,

Porque você está ali,

Você está ali com ela e para ela,

Ela não precisa se preocupar mais,

Você aceita ela,

Você impulsiona ela,

Você atende as vontades dela,

Você respeita as vontades dela.

Agora,

Para um pouquinho para falar alguma frase,

Dá algum encorajamento para ela,

Dá alguma direção para essa menina,

Com toda a experiência,

Todo o conhecimento,

Todo o processo de cura que você já fez até hoje,

Você pode fornecer isso a ela,

Fala com ela,

Conta para ela o que você está sentindo vontade de contar,

Fique à vontade.

Aos poucos,

Você vai começando a se despedir dela e você vai percebendo no seu corpo uma leveza,

Aquela mesma leveza de quando você estava andando no seu lugar preferido,

Aquela leveza que nos faz saber o quão livres nós de fato somos,

O quão amadas nós já somos.

É uma leveza tão grande que você sente no seu corpo,

Em cada pedacinho,

Em cada célula e você começa a se despedir,

Você dá um abraço nessa menina,

Você faz um cafuné no cabelinho dela e você fala para ela,

Confia,

Apenas confia.

Nem sempre a gente concorda com o que a gente está passando,

O que está acontecendo,

Mas a gente precisa confiar e você encoraja a viver essa vida com leveza,

A aproveitar mais,

A se preocupar menos com aquilo que a gente não necessariamente precisa se preocupar,

Porque quando a gente se preocupa,

Vira um peso e a moral da vida não é a gente carregar cada vez mais pesos,

É a gente carregar cada vez menos e é esse poder,

É esse impacto que essa sua conversa com essa menininha terá na sua vida a partir de hoje,

A partir de agora e na vida dela.

Ela foi ouvida,

Ela foi entendida,

Ela foi compreendida e agora ela consegue ter mais leveza,

Ter mais prazer,

Ter mais felicidade no que ela escolher fazer e você proporcionou isso para ela,

Você se despede e você volta,

Caminhando para o mesmo lugar que você estava antes e conforme você vai andando,

Você olha para trás e ela tá lá,

Com um sorriso de orelha a orelha,

Te abanando,

Te mandando muito,

Muito amor e você sente isso,

Você consegue sentir e é esse amor,

Essa luz,

Essa pureza que você vai levar com você depois desse pequeno encontro e você vai voltando,

Você vai sentindo novamente o vento no seu rosto,

No seu cabelo e tudo o que você consegue sentir é gratidão,

Gratidão por essa menina ter existido,

Gratidão por essa menina ter se aberto contigo,

Ter conversado sobre os medos,

Os receios,

O que ela entendia da vida até então e você se sente ainda mais grata por poder ser o porto seguro dela,

Por poder ser uma guia,

Dar um direcionamento para ela,

Para que ela encontre nessa vida leveza leveza no espírito,

Leveza na mente,

Leveza na balança,

E para que ela saiba que ela é livre,

Que ela já é feliz,

Que ela já é muito amada e ela pode aproveitar,

Ela pode se divertir a vida não é só compromissos,

A vida não é só datas a cumprir,

A vida é muito mais,

A vida tem a leveza daquela menina após o nosso encontro com ela e aos poucos você vai retornando,

Pode mexer os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

E esse sentimento que você sentiu nesse encontro,

Memoriza,

Memoriza e lembra o quanto é bom se sentir leve o quanto nos faz bem,

E o quanto é mais simples do que parece atingir essa leveza,

Você pode ir voltando no seu tempo,

Se espreguiçando,

Se mexendo e eu quero agradecer a você por se permitir fazer esse exercício,

E sempre que você precisar,

Volte aqui,

Visite a sua menininha,

Cure a sua criança interior,

Vai valer a pena,

Muito obrigada