Meditação Guiada para Melhorar a Autoestima

Esta meditação se destina a auxiliar você a ampliar sua autoestima, amando a si mesmo com tal plenitude, que esse amor se reflita a todos os seres com quem você convive!
A autoestima é um sentimento de você para consigo mesmo, não depende dos seus pais, seus amigos, seus parceiros românticos. É uma relação de amor na qual você aprende a auto observação, o auto respeito, a auto disciplina, o auto valor.

Transcript

Meditação guiada para melhorar a autoestima.

Sente-se em um local calmo e confortável.

Desligue os seus dispositivos ou deixe-os no modo não perturbe por pelo menos 15 minutos.

Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.

Deixe sua respiração muito suave.

E relaxe profundamente.

Imagine à sua frente um imenso salão,

Bem iluminado.

Imagine que esse salão é um local de muitas festas e grandes eventos.

Ouça bem ao fundo uma música suave tocando no salão.

Observe que o volume da música vai aumentando lentamente.

Perceba que música é essa.

É uma canção que você gosta muito.

Que te traz maravilhosas recordações.

Além de uma sensação de pertencimento,

De integração e de alegria plena.

Observe que as pessoas vão chegando a esse salão.

E elas começam a dançar e a conversar alegremente.

E aos poucos o salão vai se enchendo,

Tornando-se cada vez mais vivo e vibrante.

E você entra no salão em meio às pessoas dançando.

E então começa a dançar com eles.

E sente uma imensa alegria.

Sente o ritmo vibrante da canção.

Você se entrega completamente.

Mas você percebe olhares espreitando.

Você sente pessoas encarando você.

Encarando com um olhar de recriminação.

O salão está escuro.

Mas alternando a claridade com o brilho das luzes piscantes.

A princípio você não identifica essas pessoas.

Mas tem uma leve ideia de quem possam ser.

Você sente vergonha.

Se sente bobo.

E sem graça.

Você pensa.

Que bobagem dançar assim.

Sou tão desajeitado.

Que os outros vão pensar de mim.

Mas você precisa descobrir quem são essas pessoas te olhando.

Você fica curioso.

Você sabe que foram essas pessoas que te envergonharam.

Foi o olhar delas que fez você desistir de si mesmo.

Mas hoje você decide se aproximar dessas pessoas.

Porque você precisa vê-las bem de perto.

Você precisa saber quem elas são.

Então você se aproxima de uma delas.

Quanto mais você se aproxima mais reconhece a pessoa.

E percebe que é alguém muito próximo de você.

Talvez um de seus pais.

Irmãos.

Amigos.

Talvez uma figura de autoridade.

Da sua escola.

Ou da igreja.

Por fim você o reconhece.

Então você vai passando entre os dançantes.

E se aproxima de outra pessoa que está te encarando.

Você chega muito perto para poder reconhecer.

Então você percebe quem é.

Você se sente incomodado.

Envergonhado.

Perde a vontade de dançar.

Se divertir.

Se expor.

É um sentimento que você já conhece.

Você já se deparou com essa sensação várias vezes.

De vergonha.

De medo.

De estranheza.

De sentir-se ridículo.

De não fazer parte de algo.

De ser um estranho no ninho.

De não ser aceito.

De ser um estrangeiro em território inimigo.

E você olha novamente ao redor procurando aqueles olhares de reprovação.

Você pode vê-los recriminando você.

Você se sente triste.

Mas decide enfrentar esses olhares.

Você se aproxima de outra pessoa.

E a reconhece também.

Mas dessa vez você chega muito mais perto.

A ponto de tocar nessa pessoa.

Mas quando você tenta tocá-la,

Percebe que é inútil.

Pois não há ninguém ali.

Você passa as mãos por dentro dessa pessoa.

E então compreende que não é uma pessoa real.

Que é apenas um reflexo.

Dos espelhos da sua mente.

E finalmente você compreende.

Que todas essas pessoas.

Não são responsáveis pela sua vergonha.

Pelo seu medo.

Pela sua timidez.

Por sentir-se um estranho.

Agora você entende que essas pessoas.

São apenas projeções de sua mente.

Que você mesmo as criou.

Essas pessoas não são pessoas reais.

As projeções em sua mente são conjuízes do seu comportamento.

Impedindo você de sentir-se pleno.

Então você sabe.

Que você pode desligar essas projeções.

E basta fazer pequenas mudanças em sua mente.

Para remover essas projeções.

Pois você sabe que o único juiz verdadeiro.

É a sua consciência.

O seu ser mais profundo sabe.

E não há um julgamento divino.

Que só você mesmo.

Em sua mais profunda consciência.

Pode determinar as suas melhores atitudes.

E você não precisa de outros para julgar você.

Muito menos para condenar você.

Então você faz pequenos ajustes.

Das luzes em sua mente.

E aqueles reflexos das pessoas.

Desaparecem instantaneamente.

Você percebe que não sente mais nenhum rancor.

Tristeza ou mágoa.

Das pessoas reais que estavam refletidas em sua mente.

O que você entende foi você quem as criou.

Em seus pensamentos.

E que você não depende do julgamento delas.

Que você tem sua própria consciência.

Para intuir você para as melhores atitudes.

E que você pode finalmente.

Se divertir.

Dançar.

Ser alegre.

Ser leve.

Expandir seu ser.

Na direção que desejar.

Você olha para o salão.

Percebe as pessoas dançando.

Sem preocupações.

Sem olhares acusadores.

Todos dançam.

Se divertem.

E você se sente incrível.

Em meio a todos eles.

Você sente muito bem estar.

E muita alegria.

Depois de muitos se divertirem nessa festa.

Você observa as pessoas indo embora.

Mas elas se despedem de você muito felizes.

Todos gratos pela sua cortesia.

Pela sua recepção.

Pelo seu carinho.

Você sente que todos gostam realmente de você.

Pois você é real.

Você é autêntico.

Você se mostra em sua essência.

Por isso mesmo todos respeitam você.

Nada nem ninguém mais pode inibir você.

De mostrar sua essência.

Seu ser mais profundo.

Sua alma radiante.

Com essa sensação de autoestima.

De reverência por si mesmo.

De integração com os outros.

De respeito próprio.

De respeito ao próximo.

Você vai sentindo o seu ambiente.

O seu coro.

Despreguiçando.

Abrindo os olhos.

E retornando na mais santa paz.

Namastê.