Ho'Oponopono. Lo siento. Perdóname. Te Amo. Gracias.

Esta meditación te acompaña a perdonar, amar y agradecer 3 momentos cruciales de tu vida y anclar en tu presente esa energía de amor y gratitud, para poder llevarla en tu día a día.
Duración: 41 minutos
Músicas de meditación:
- Canción: Cosmic Dreaming Theta Wave Binaural Beats - Autor: Rebecca Reads Recordings
- Canción: Love meditation - Autor: Raw Vibrations

Transcript

Ponte cómodo,

Ponte cómoda,

Cierra los ojos y te invito a que hagas tres inhalaciones y tres exhalaciones profundas.

En la inhalación observa aquella dificultad,

Aquel bloqueo que principalmente destaque en tu cuerpo y en la exhalación fúndelo,

Derrítelo.

Inhalas,

Atiendes a la dificultad y al exhalar profundamente derrites esa dificultad y permites que se la lleve la tierra.

Muy bien,

Ahora te invito a que visualices,

A que conectes con aquel que es tu lugar favorito.

Busca aquel espacio,

Aquel momento,

Aquel lugar,

Ya sea una estancia,

Una cafetería,

Ya sea una playa o una montaña,

No importa,

Aquel lugar al que tú vas cuando quieres estar en paz,

Cuando quieres tranquilidad y silencio.

Vete para allá,

Vete a ese lugar,

Visualízalo,

Observa la luz del lugar,

Observa la calidad,

El color de la luz,

Mira a tu alrededor,

Atiende a los detalles y respira profundamente,

Inhala,

Esa luz,

Esa temperatura,

Ese momento,

Inhala y exhala,

Observa los sonidos,

Observa tu comodidad corporal,

Observa la ropa que llevas,

Atiende a las texturas si estás tocando algo y atiende a la sensación de paz,

Silencio y tranquilidad que experimentas en este lugar y ahora ponte lo más cómoda que puedas dentro de este lugar y te invito a observar tu cuerpo,

Observa tus ojos,

Observa si hay tensión en ellos,

Observa la parte superior del ojo,

Observa la parte inferior,

Inhalas y si hay algún tipo de tensión en el ojo al exhalar la fundes,

Observa tu frente y de nuevo revisa si hay algún tipo de tensión en las cejas,

En la frente y si es así en cada exhalación derrites,

Observa las mejillas y la mandíbula y recuerda si hay tensión en la exhalación derrites,

Observa los hombros,

La parte alta de la espalda y el cuello y la nuca,

Inhalas y en la exhalación fundes,

Observa el diafragma,

Las lombares,

Observa la barriga y permítete en la exhalación soltar la barriga,

Que se hinche,

Que salga,

Que se relaje,

Observa los brazos,

Las manos,

Las muñecas,

Las rodillas y los tobillos y en cada una de las exhalaciones sueltas,

Derrites,

Te fundes.

Ahora te invito a que prestes atención a tu cuerpo a nivel general,

Observa como desde este silencio que sientes en tu lugar favorito y desde esta relajación física de ir soltando y fundiendo partes de nosotros,

Si observas tu cuerpo te puedes dar cuenta que está vibrante,

Observa tus manos,

Tu espalda,

Tus homoplatos,

Tu pecho,

Todo tu tronco,

Puedes sentir el cosquilleo,

Puedes sentir la vibración,

El hormigueo,

Como la energía fluye por todo tu cuerpo,

Como el cuerpo está vivo,

Los pies,

Los tobillos,

Atiende a esa vibración,

Si eres capaz de detectarla más intensamente en algún punto,

Pon toda la atención en ese punto,

Cada inhalación atiende a esa vibración y en cada exhalación permítela,

Permite que esta vibración se haga más intensa,

Se expanda,

Observa como a medida que esta vibración se va intensificando,

También se desdibuja lo que son las fronteras de lo que crees que eres,

Tu mano ya no es tu mano,

Tu mano es más grande de lo que era antes,

Te vas expandiendo,

En realidad vas tomando conciencia de que llegas más allá,

De que formas parte de algo más grande,

En cada exhalación esta sensación se expande y ahora mismo te sientes en silencio,

Relajada o relajado y expandida,

Sientes serenidad,

Paz y armonía y desde este lugar de paz,

De observación,

Desde este lugar seguro en el que estás ahora,

Te invito a buscar tres momentos de tu vida pasada,

No presente,

En los que hayas tenido algún conflicto con alguien,

Busca un momento de tu infancia,

Cuando eras niña o niño,

Un momento de tu adolescencia y un momento de tu etapa adulta,

Pero lejos del momento actual,

Busca esas tres situaciones conflictivas,

Vamos a empezar con la situación de tu infancia,

Cuando eras un niño o una niña,

Visualiza ese momento,

Esa situación,

Visualiza a esa otra persona y conecta con ese momento y ahora mira de frente a esa persona con la que tuviste el conflicto en su momento,

Mirándole a los ojos,

Le dices,

Si puedes decirlo en voz alta,

Mejor,

Intenta sentir cada una de las palabras y las frases que vas a verbalizar,

Le dices,

Lo siento,

Lo siento por el sufrimiento que he generado,

Me hago consciente de la culpa que siento por haber generado ese sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Lo siento por el sufrimiento que he generado,

Me hago consciente de la culpa que siento por haber generado ese sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Perdóname,

Perdóname por haber retardado nuestra evolución,

Por actuar contra las leyes divinas y por juzgarte o juzgar esta situación,

Perdóname por haber retardado nuestra evolución,

Por actuar contra las leyes divinas y por juzgarte o juzgar esta situación,

Te amo,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me ayuda a abrir los ojos,

Nos amo tal como somos,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me ayuda a abrir los ojos,

Nos amo tal como somos,

Gracias,

Gracias porque sé que la transformación ya está en camino,

Agradezco la transformación que esta situación me brinda,

Gracias porque sé que la transformación ya está en camino,

Agradezco la transformación que esta situación me brinda,

De nuevo le miras fijamente a los ojos y con el corazón en la mano le dices,

Lo siento,

Perdóname,

Te amo,

Gracias,

Esta persona se aleja lentamente y se va disolviendo en el horizonte y ahora traes a ti la segunda situación,

La persona con la que tuviste un conflicto en tu adolescencia,

Aparece ese momento,

Recuerdas el momento,

Recuerdas a la persona y la pones frente a ti y mirándole a los ojos de nuevo,

Sintiendo plenamente cada una de las palabras que vas a verbalizar,

Le dices,

Lo siento,

Lo siento por el sufrimiento que he generado,

Me hago consciente de la culpa que siento por haber generado este sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Lo siento por el sufrimiento que he generado,

Me hago consciente de la culpa que siento por haber generado este sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Perdóname,

Perdóname por haber retardado nuestra evolución,

Por actuar contra las leyes divinas,

Por juzgarte o juzgar esta situación,

Perdóname por haber retardado nuestra evolución,

Por actuar contra las leyes divinas,

Por juzgarte o juzgar esta situación,

Te amo,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me ayuda a abrir los ojos,

Nos amo tal como somos,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me ayuda a abrir los ojos,

Nos amo tal como somos,

Gracias,

Gracias porque sé que la transformación ya está en camino,

Agradezco la transformación que esta situación me brinda,

Gracias porque sé que la transformación está en camino,

Agradezco la transformación que esta situación me brinda,

De nuevo frente a esta persona mirándole a los ojos le dices lo siento,

Perdóname,

Te amo,

Gracias y poco a poco esta persona se aleja de ti y va desapareciendo en el horizonte,

Traemos la tercera situación,

Una situación en la edad adulta pero lejos de nuestro momento actual,

Traemos a la persona,

Conectamos con la situación,

La vives,

La sientes,

La observas y te pones de frente a esta persona,

Le miras a los ojos y sintiendo en lo hondo de tu corazón en cada una de tus células le dices lo siento,

Lo siento por el sufrimiento que he generado,

Me hago consciente de la culpa que siento por haber generado este sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Lo siento por el sufrimiento que he generado,

Me hago consciente de la culpa que siento por haber generado este sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Perdóname,

Perdóname por haber retardado nuestra evolución,

Por actuar contra las leyes divinas,

Por juzgarte o juzgar esta situación,

Perdóname por haber retardado nuestra evolución,

Por actuar contra las leyes divinas y por juzgarte o juzgar esta situación,

Te amo,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me ayuda a abrir los ojos,

Nos amo tal como somos,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me ayuda a abrir los ojos,

Nos amo tal como somos,

Gracias,

Gracias porque sé que la transformación ya está en camino,

Agradezco la transformación que esta situación me brinda y mirándole a los ojos le dices,

Lo siento,

Perdóname,

Te amo,

Gracias.

Poco a poco esta persona se aleja de ti y se va disolviendo en el horizonte y ahora te voy a invitar a que traigas a tu momento presente una situación conflictiva actual,

Algo que esté ahora mismo activo en ti,

Un conflicto o una dificultad con alguien,

Trae a esta persona a tu mente,

Trae a esta situación,

Visualízalo,

Siéntelo y pon frente a ti a esta persona,

Mírale a los ojos y dile,

Lo siento,

Lo siento por el sufrimiento que he generado,

Me hago consciente de la culpa que siento por haber generado este sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Lo siento por el sufrimiento que estoy generando,

Me hago consciente de la culpa que siento por estar generando este sufrimiento y me libero,

Ya no rechazo el problema,

Perdóname,

Perdóname por estar retrasando nuestra evolución,

Por actuar contra las leyes divinas,

Por juzgarte a ti o a esta situación,

Perdóname por estar retardando nuestra evolución,

Perdóname por actuar contra las leyes divinas,

Perdóname por juzgarte o juzgar esta situación,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me está ayudando a abrir los ojos,

Nos amo tal y como somos,

Te amo y me amo,

Veo lo divino en ti,

Amo el problema porque me está ayudando a abrir los ojos,

Nos amo tal y como somos,

Gracias,

Gracias porque sé que la transformación ya está en camino,

Agradezco la transformación que esta situación me brinda,

Gracias porque sé que la transformación ya está en camino,

Agradezco la transformación que esta situación me brinda,

Le miras a los ojos y con el corazón en la mano le dices lo siento,

Perdóname,

Te amo,

Gracias y le das un fuerte abrazo a esta persona,

Lo siento,

Perdóname,

Te amo,

Gracias.

Ahora poco a poco esta persona se va alejando,

Se va disolviendo en el horizonte y te invito a que recuerdes el amor que has sentido en tu niñez,

Ese amor hacia esa persona,

Recuerda también el amor que has sentido en tu adolescencia,

Recuerda el amor que has sentido en la edad adulta y recuerda el amor que has sentido en el presente,

Recoge también la gratitud que has sentido en la infancia por lo aprendido,

Por la transformación,

Recuerda la gratitud que has sentido al entregársela en tu adolescencia,

Recuerda la gratitud que has sentido en tu edad adulta y recuerda la gratitud que has sentido en el presente,

Sintiendo todo este amor,

Sintiendo toda esta gratitud,

Sintiendo esa disculpa,

Ese lo siento,

Perdóname,

Te amo,

Gracias,

Cuando sientas en cada una de las células de tu cuerpo esa gratitud y ese amor te invito a abrir los ojos y dar la bienvenida al día que se te presenta.

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