Доброе утро!
С вами Александр Бабкин,
Проводник Мир Медитации.
Сегодня мы находимся в прекрасном маленьком домашнем Балийском храме.
Сейчас утро,
Встает солнце,
И сейчас люди проводят здесь свои маленькие утренние ритуалы.
И они это делают каждое утро.
Они подносят благовония,
Подносят цветы тем,
Кого они уважают,
Тем,
Кого они считают цветами,
Тем,
Кому они доверяют вести себя по жизни.
И в этой прекрасной атмосфере я попытаюсь передать вам какую-то ее частичку.
Мы проведем сегодня утреннюю медитацию вместе.
И утренняя медитация — это как зарядка для души.
Но в отличие от зарядки для тела,
Когда упражнения,
Как правило,
Повторяются с утра,
То,
Что мы делаем,
Медитации ни разу не повторяются.
Я медитирую уже больше 20 лет,
И не было ни одной медитации,
Которая пошла бы по одинаковому сценарию каждое утро.
И сегодняшняя медитация также будет уникальна,
Как и любая другая.
Я приглашаю вас в этот мир,
В этот внутренний мир,
В свой внутренний мир.
И мы сделаем относительно недолгую медитацию и закроем глаза вместе.
Сделаем три глубоких вдоха и выдоха.
И мы начнем с короткой благодарности,
Что сегодня мое тело живо,
Мое тело здорово.
Мое сознание привело меня в эту точку в моей жизни и готово медитировать.
С утра очень легко отпустить мысли.
С утра голова достаточно свежая.
Начинаем мы с слышания звуков вокруг.
Какие бы звуки ни были у вас сейчас,
Мы воспринимаем звук как то,
Что углубляет нашу медитацию,
Углубляет мое спокойствие и взгляд в себя.
Я погружаю свое внимание в свой внутренний космос.
Я погружаю свое внимание в стопы,
В ноги,
В таз,
В живот,
В поясницу,
В спину,
В лопатки,
В грудь.
Когда я прохожу свое внимание,
Мои участки пробуждаются,
Оживляются,
Наполняются моим вниманием.
Тело очень ждет внимания,
Честного внимания.
Не внимания доктора,
А моего.
Я продолжаю наполнять вниманием мои плечи,
Руки,
Кисти,
Шею,
Горло и голову.
Голове я отдельное внимание уделяю нижней челюсти,
Языку,
Вискам,
Глазницам,
Носу,
Лбу,
Полосам,
Скальп.
Я чувствую,
Что моя голова немножко меняет свою форму,
Как будто бы она становится легче,
Как будто бы она становится больше.
Я иду в это растворение головы.
Медитация в буквальном смысле — это растворение головы.
Часто это растворение всего тела,
Когда я перестаю чувствовать его привычную форму,
Начинаю чувствовать себя сознанием вне формы.
В этом состоянии я чувствую гораздо больше свободы,
В этом состоянии могу чувствовать гораздо больше восприимчивости в жизни.
Открывается и пробуждается мой интуитивный канал.
Интуитивный — это значит,
Что я могу слышать тонкие подсказки от жизни,
Тонкие подсказки от подсознания,
Связанного с чем-то более древним,
Чем то сознание,
Тот ум,
Который я воспитываю с рождения.
Я перевожу внимание к своему дыханию.
Я чувствую осознанный вдох от живота,
Который поднимается вверх,
Наполняет мою грудь,
Горло.
И выдох.
Моя грудь опускается,
И живот сдувается.
Я очень внимателен к своему дыханию.
Вдоху и выдоху.
И какое-то время мы вместе подслеживаем движение дыхания в теле.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Любые звуки лишь заостряют мое внимание на внутренней тишине.
Заостряют мое внимание на том,
Что я делаю сейчас внутри себя.
Я благодарю каждый звук за то,
Что он пробуждает меня ото сна.
Когда кричат животные,
Птицы,
Они кричат о том,
Что я есть,
Я здесь,
Я жив.
Точно так же я напоминаю себе и всему миру о том,
Что я жив.
Мое дыхание является следствием,
Сопровождением моей жизни.
В какой-то момент я вдруг начинаю терять нить дыхания и уходить в какие-то мысли.
Возможно,
Это происходит,
Возможно,
Это не происходит,
Но чаще всего наш ум очень болтлив.
И я не увлекаюсь за течением этих мыслей.
Я лишь благодарю эту мысль и отпускаю,
И продолжаю слеживать дыхание.
Возможно,
Тебя сейчас начнет клонить сон.
Задача медитации не уснуть,
А быть более осознанным в своем теле.
Если сон все-таки происходит,
То делай более глубокие вдохи и выдохи.
Наполняй себя.
Есть такая медитация,
Которая называется випассана.
И по 10 дней с раннего утра до позднего вечера люди приходят,
Чтобы побыть в тишине и отдать свое внимание,
Ощущению дыхания.
Это почти все,
Что они делают.
10 дней подряд.
Бывает в медитации 21 день,
Бывает 42.
Давайте представим себе,
С каким состоянием выходят люди после 42 дней медитации.
Насколько равновешен и спокойный ум,
Насколько хорошо я слышу свою внутреннюю природу.
У практиков в Тибете,
У буддистов есть отдельные процессы,
Когда для посвящения монаха,
Для посвящения как раз как раз как раз как раз как раз как раз уводят в пещеру и замуровывают там на 3 года,
3 месяца,
3 дня.
И за это время он сидит в полной неподвижности,
Практически в полной темноте и медитирует.
Ему приносят еду,
Он приносит еду,
Он приносит еду,
Он ему приносит еду,
Но его задача медитировать.
И если монах проходит это испытание,
То он получает одно из главных посвящений в своей жизни.
Мы медитируем сейчас 10 минут,
А эти люди беспрестанно медитируют годами.
И если я потерял нить своего дыхания,
Я вновь возвращаюсь.
Я вдыхаю жизнь,
Энергию и выпускаю вся сонливость,
Лень через выдох.
Вдох,
Энергия,
Наполняющая мое тело,
Выдох.
Выпускаю сонливость,
Лень.
Энергия,
Лень.
Вдох,
Выдох.
Вдох,
Выдох.
Продолжая отслеживать вниманием вдох и выдох,
Я попрошу сейчас свое подсознание,
Свое высшее знание,
Которое связано с чем-то более высоким,
Большим,
Чем я сам,
Предложить себе пожелание на сегодняшний день.
Это может быть какое-то качество,
Которое в течение сегодняшнего дня я бы хотел вспоминать.
Возможно,
Это качество,
Которое я бы хотел проявить во внешнем мире.
Возможно,
Это качество,
Которое у меня в избытке.
Или,
Возможно,
У меня его не хватает,
Я бы хотел его развивать в себе.
И,
Услышав этот ответ,
Я благодарю свое подсознание и чувствую на уровне тела,
Физически,
На уровне телесных ощущений,
Как это быть сегодня весь день с этим качеством.
Что чувствует тело,
Наполненное этим?
И каким образом происходит связь с другими людьми,
Когда я наполнен этим качеством,
Когда я проявляю его?
Каким образом происходит мое взаимоотношение с вещами?
Что я делаю в связи с этим?
Если я такой,
Если я полноценный обладатель этого качества,
Абсолютно его проявления,
То что я делаю?
Меняется ли мое ежедневное действие?
И меняется ли сегодняшний день?
А что я чувствую на уровне эмоций?
Я ощущаю всю гамму эмоций,
Которые всплывают во мне,
Когда я выбираю проявлять это качество.
Чувствую ли я вдохновение?
Чувствую ли я радость?
Чувствую ли я больше счастья в себе?
И что я выбираю говорить сегодня?
И какими мыслями я бы хотел наполнить сегодня свой день?
Изменятся ли мои мысли,
Мои направления,
Мышления,
Если я начну активно проявлять это качество в мир?
Последнее,
Насколько изменятся мои взаимоотношения,
Моя связь с вещами?
Буду ли я чувствовать больше восприимчивости,
Интуитивности?
Буду ли я больше доверять этой жизни?
Чувствовать себя ее ребенком и родителем?
Я делаю три глубоких вдоха и выдоха,
Вновь возвращая свое внимание к дыханию.
Я буду плавно открывать свои глаза.
Сейчас,
Возможно,
Я вижу и чувствую себя совершенно по-другому.
Мы не такие,
Спустя короткое время,
Какими входили в состояние медитации.
Сейчас каждый из нас другой.
Отметь эту перемену в себе.
Отметь,
Насколько она позитивна для тебя.
Отметь,
Готов ли ты медитировать каждое утро вместе со мной или самостоятельно.
Если да,
То в мире есть тысячи практик,
Но тебе достаточно одной,
Любой,
Которая тебе больше понравится,
Которая ты посчитаешь более гармоничной для себя.
И поверь мне,
Даже в одной практике,
Если ты будешь медитировать достаточно глубоко и честно,
Тебе хватит опыта,
Что бы ты ни делал.
Достаточно только заниматься отслеживанием дыхания,
К примеру,
Для того,
Чтобы выйти все глубже и глубже в этом состоянии.
Я желаю тебе продуктивного дня.
Пусть он сложится максимально с пользой для тебя.
Пусть он еще раз продвинет тебя на шаг ближе к состоянию твоего счастья,
Твоей свободы.
Благодарю за то,
Что ты сегодня провел это утро со мной.
Всего доброго.
