Meditación para calmar el estrés

Meditación para calmar estados de ansiedad, enojo, tensión, estrés, malestar emocional, etc., en un tiempo breve porque requieres continuar con tus actividades cotidianas.
La puedes realizar en cualquier lugar y espacio, como oficina, casa, mientras esperas a alguien.
Excelente manera para volver a fluir y centrarte después de un conflicto.

Transcript

Te invito a que te coloques cómodamente sentado,

Cierra tus ojos,

Observa cómo te sientes en este instante,

Observa tu mente,

Tiene diferentes voces,

Escúchalas,

Cómo hablan,

Cuál es el tono que tienen y quiero que observes cómo están todas las emociones en ti,

Cómo se comportan,

Desde la primera que sentiste al llegar a la tierra hasta la que acabas de sentir hace un instante,

Está ahí,

Siente,

Siente cómo tu respiración se está expresando,

Cómo se mueve y contrae tu pecho y quiero que observes cómo al exhalar permites que todo lo que ya no requieres,

Que esas toxinas presentes en ti fluyan y cómo al inhalar permites que esas bendiciones lleguen,

Observa cómo tu cuerpo está recibiendo el oxígeno,

Carbono,

Hidrógeno,

Nitrógeno y cómo entrega los dióxidos y toxinas de regreso,

De igual manera te pido que observes cómo tú estás recibiendo la vida y estás entregando todo aquello que ahorita no te es útil,

Entrega tus preocupaciones,

Pesares,

Tensiones,

Angustias,

Entrega todo lo que no puedes controlar,

Todo lo que te enfada y vamos a observar cómo mientras sigues tú respirando la magia comienza a ocurrir,

Observa,

Siente cómo se activa una ligera presión sobre tu coronilla,

Va bajando un rayo de luz blanca,

Penetra por tu coronilla,

Va llenando tu cabeza,

Cuello,

Hombros,

Brazos,

Manos,

Espalda y pecho,

Se dirige hasta tu cadera,

Piernas y pies,

Sigue respirando y ve cómo la luz sale hacia la tierra y observa cómo se va formando una esfera de luz blanca,

La esfera gira rápidamente,

Mientras gira lentamente pareciera escucharse el sonido del mar,

Las olas comienzan a mecer la esfera y vas a observar cómo esas olas lentamente se pintan de violeta,

Observa,

Las olas comienzan a envolver la esfera tiñéndola de violeta y la luz violeta comienza a entrar a ti,

Sigue respirando y deja que la luz violeta se dirija hacia todas esas voces de tu mente,

Todas tus emociones,

Deja que fluyan,

Deja que se bañen con cada gota del agua violeta y permite que al igual que el mar tu respiración siga fluyendo,

Entrega a ese mar todo lo que en este instante no está en tus manos y recibe abriendo tu corazón todas las bendiciones que trae para ti,

Acepta cómo estás listo para cambiar,

Cómo realmente estás a salvo,

Tu corazón late,

Tus pulmones respiran,

Estás a salvo,

Sigue respirando,

Sintiendo cómo a poco a poco ese mar violeta te comienza a refrescar y vas a observar cómo esa esfera va cambiando de forma,

No importa que no entiendas la forma,

Le van saliendo picos,

Tiene 20 triángulos,

Se llama icosaedro,

Gira,

Gira muy rápido y conforme lo hace tú comienzas a elevarte,

Tu cuerpo se siente ligero,

Observa cómo todas tus células se están refrescando con ese mar violeta,

Tu mente,

Tu alma,

Tu espíritu y quiero que veas cómo lentamente permites sintonizarte de nuevo con la vida desde este estado y manteniendote ahí,

Quiero que respires profundo,

Inhala profundamente,

Exhala profundamente,

Vamos a volverlo a hacer dos veces más,

Inhala,

Exhala,

Una última vez y poco a poco quiero que sientas manteniendo tu respiración normal,

Cómo regresas a este espacio y tiempo y cómo estás listo para continuar con tu rutina de vida,

Cuando estés listo mueves tus pies,

Tus manos,

Tu cuello de un lado a otro,

Abres tus ojos,

Bienvenido,

Namasté

Reviews

Me gustó. Muchas GRACIAS 🙏

me sentía muy fastidiado, al hacer esta meditación me sentí mucho mejor, también desapareció mi dolor de espalda, muchas gracias 🙂

Excelente!!! Me encantó! Gracias Ale!

Corto pero intenso

En cada respiro un momento de paz y perdon con cada emocion y con las situaciones que las originan.