Para Comenzar El día: Cultiva Un Corazón Valiente, Dispuesto

Una práctica breve para despertar con presencia y abrir el corazón a lo que venga. Cultiva paciencia, compasión, coraje y alegría desde el primer momento del día. Ideal para conectar contigo antes de empezar la jornada.

Music by Grand_Project

Transcript

Bienvenida a esta meditación,

Este es un momento para estar aquí contigo cierra los ojos si lo deseas o baja la mirada y lleva tu atención a la respiración tal como es en este momento inhalando y exhalando naturalmente y saliendo de tu cuerpo sin esfuerzo y quédate un momento más así si te distrae alguna imagen o pensamiento nótalo y vuelve amablemente tu atención a la respiración siente los pies sobre la superficie en la que están siente las manos descansando siente los hombros siente tu espalda estás aquí estás presente nada que apresurar solo tú respirando aquí lleva ahora tu atención al pecho y repite interiormente recibo este día con un corazón valiente estoy dispuesto a sentir,

A escuchar,

A aprender hoy elijo responder con amabilidad imagina ahora que en el centro de tu corazón siembras estas cualidades la paciencia la compasión el coraje la alegría de estar vivo cada una se despliega en ti se extiende desde tu corazón hasta todo tu cuerpo como una luz cálida y suave este es tu corazón dispuesto,

Abierto,

Disponible suave y fuerte a la vez ahora lleva una mano a tu pecho o simplemente lleva tu atención a él otra vez y siente por un momento la calidez que habita en ti respira profundamente y repite en silencio hoy mi corazón está dispuesto a apreciar,

A soltar,

A vivir hazlo una vez más mi corazón está dispuesto a apreciar,

A soltar,

A vivir una última vez hoy mi corazón está dispuesto a apreciar,

A soltar,

A vivir cuando estés listo o lista puedes abrir los ojos y seguir tu día con esta semilla de presencia y apertura gracias por cultivar un corazón dispuesto