Introspección de Invierno - Meditación Guiada
Esta meditación es una invitación a explorar los rincones más profundos de tu Ser a través de un estado total de calma, suavidad y cuidado personal. El fin de esta meditación es que puedas descubrirte, reconectarte, cuidarte y sanarte.
Transcripción
Hola soy Agustín y te doy la bienvenida a la meditación de hoy invierno así que espero te encuentres en una posición cómoda,
Reconfortante,
Cálida y te prepares porque vamos a permanecer unos minutos en estado completo de relax.
Para ello vamos a comenzar reajustando nuestro cuerpo,
Si hay algún tipo de molestia normalmente las articulaciones,
Vamos a mover el cuello,
Los hombros,
Un poco la cintura nos asentamos,
Nos preparamos y comenzamos a respirar juntos,
Inhalamos por la nariz largo y profundo y exhalamos,
Una vez más inhalamos y exhalamos.
El invierno es la estación de la paz,
Es la estación de permanecer abrigado dentro de casa.
Miramos el mundo interior así como los animales hibernan,
Así como los árboles y las plantas también pasan este momento de cuidado,
De guarda.
Nosotros aprovechamos para hacer esta exploración interior para conocernos un poquito más,
Para explorar,
Para darnos cuenta del poder infinito,
Potencial de sanación y de equilibrio que reciben cada uno de nosotros.
Esta meditación va a conectar con este poder,
Con esta calma,
Con esta paz,
Esta observación de conciencia,
Cuidado personal,
Sanación,
Calidez,
Suavidad,
Restauración,
Vitalidad,
Revitalidad,
Exploración interior pero por sobre todo un estado de quietud y de silencio.
Yo vamos a comenzar con un proceso de cautelaración,
Vamos a hacer unas preguntas y no vamos a buscar una respuesta en concreto,
Vamos a simplemente refinar el proceso de cuestionamiento con cada pregunta,
Vamos a absorber lo que nos quiere decir,
Vamos a dejar que se asiente y volvemos a preguntar.
La primera pregunta es ¿Quién soy?
¿Quién soy?
¿Quién soy?
No buscamos respuesta.
¿Qué debo dejar atrás?
¿Qué debo dejar atrás?
¿Qué es aquello que estoy sosteniendo?
¿Qué es aquello que estoy sosteniendo?
Quizás no me deja avanzar.
¿Qué es aquello que estoy sosteniendo?
¿Qué es aquello que me aporta paz?
¿Qué es aquello que me aporta paz?
Vamos a llevar la meditación a un plano más profundo,
Vamos a nutrirnos,
A conservar estado de calma,
Paz,
Revitalizante,
Interior,
Puro,
Mágico.
Vamos a utilizar un mantra en sánscrito.
Nuestro mantra de hoy es Santirupa,
Santirupa,
Santirupa.
Santirupa significa simplemente en forma de paz y estas antiguas expresiones en sánscrito que tienen miles y miles de años tienen mucha pureza.
Nuestra mente occidental quiere traducirlas y quiere ponerle un significado,
Un concepto racional,
Pero simplemente pensar en esto cada vez que decimos Santirupa.
Esta forma de paz,
Si la paz tuviera una forma sería esta,
Santirupa.
Esta vibración,
Santirupa,
Santirupa.
Vamos a meditar en silencio.
Cuando escuches el sonido de un cuenco,
Permanece como estás,
Con los ojos cerrados y si el mantra se disuelve,
Desaparece o se distorsiona,
Vuelve a él sin esfuerzo.
Santirupa,
Santirupa.
Meditamos juntos en silencio.
Nos encontramos ahora.
Santirupa.
Dejamos de repetir el mantra y permitimos que el silencio que hemos creado nos envuelva.
Repite conmigo,
Susurrando o en silencio estas frases.
En estado total de calma,
Soy capaz de crear.
En estado total de calma,
Soy capaz de crear.
La meditación me permite observar mis pensamientos.
La meditación me permite observar mis pensamientos.
Mi deber más importante es mi cuidado personal.
Mi deber más importante es el cuidado personal.
Soy consciente de mi poder infinito para sanarme.
Soy consciente de mi poder infinito para sanarme.
Soy capaz de llenar de calidez y ternura cada conversación.
Soy capaz de llenar de calidez y ternura cada conversación.
Tengo el poder innato de gestionar emociones negativas.
Tengo el poder innato de gestionar emociones negativas.
A respiraciones profundas,
Restaura mi cuerpo,
Mi mente y mi espíritu.
Mediante respiraciones profundas,
Restauro mi cuerpo,
Mi mente y mi espíritu.
Encuentro quietud y silencio en cada detalle.
Encuentro quietud y silencio en cada detalle.
Estoy transitando un poderoso renacer.
Estoy transitando un poderoso renacer.
La primera vez que sientas agobio o que no puedes con todo,
Sientas soledad,
Sientas dispersión o lucha constante,
Sientas que no confías en ti,
Vuelve a esta meditación,
Vuelve a esta toma de conciencia,
Esta exploración interior que hemos hecho y reconecta con tu paz,
Tu poder de sanación revitalizante,
Restaurador de cuidado,
De amor y de calma.
Vamos a sellar la meditación,
Vamos a evocar juntos el mantra OM,
Así que si quieres puedes llevar las manos al centro del pecho en forma de plegaria y en la inhalación,
En la exhalación OM.
Nunca pierdas el sentido del misterio,
Nunca pierdas tu sentido del misterio.
Nos reencontramos en el lapso de las posibilidades infinitas.
Gracias por estar.
Conoce a tu maestro
