Körper Reise

Die Qualität deines gesamten Lebens hängt davon ab, wie achtsam und bewusst du es wahrnimmst. In dieser hektischen Welt verlieren wir oftmals den Zugang zu unserem Körper und dadurch die Fähigkeit, bewusst wahrzunehmen.

Diese kleine Körperreise hilft dir dabei, dich selbst und die Qualitäten, die du bereits in dir trägst zu erkennen und mehr bewusste Lebensqualität einzuladen.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser kleinen Entspannungsübung für zwischendurch.

Wir leben in einer sehr hektischen Welt und manchmal bleibt einfach keine Zeit,

Um für uns selber zu sorgen und runterzukommen.

Aber wenn wir uns ganz bewusst diese kleinen Pausen der Achtsamkeit nehmen,

Selbst wenn es nur fünf Minuten sind,

Werden wir feststellen,

Dass sich die Qualität der Dinge,

Die wir machen,

Um so vieles erhöht,

Weil wir viel bewusster und achtsamer bei der Sache sind.

Und manchmal geht es nur darum,

Sich diese paar Minuten zu nehmen.

Wir würden uns diese Zeit auch nehmen,

Wenn uns ein Freund fragt oder ein Arbeitskollege,

Wenn uns jemand um Hilfe fragt,

Würden wir uns die Zeit nehmen.

Also ist es super wichtig,

Dass wir uns auch die Zeit für uns selber nehmen.

Such dir ein bequemes Plätzchen für die nächsten fünf Minuten.

Kannst du ganz ungestört sein und schenk dir diese Zeit.

Setze dich aufrecht hin,

Entweder auf einen Stuhl oder im Schneidersitz.

Zieh deine Schultern noch mal nach oben und roll sie nach hinten.

Dreh deinen Kopf noch mal leicht von rechts nach links,

Damit der Kopf wirklich locker am Ende der Wirbelsäule sitzen kann.

Leg deine Hände jetzt entspannt auf den Oberschenkeln ab und schließ deine Augen.

Nimm dir mal einen Moment Zeit,

Um einfach zu spüren,

Wie es dir gerade geht,

Wie sich dein Körper gerade anfühlt,

Ob es bestimmte Bereiche in deinem Körper gibt,

Die sich gerade etwas mehr melden als andere.

Vielleicht gibt es auch Körperteile,

Die du gar nicht so richtig spüren kannst,

Die du gar nicht richtig wahrnimmst,

Denen du vielleicht viel zu selten Aufmerksamkeit schenkst.

Spüre mal einfach in dich hinein.

Spüre mal,

Wo in deinem Körper kannst du Wärme spüren und welche Körperteile fühlen sich heute vielleicht eher kalt an.

Wo in deinem Körper kannst du Anspannung spüren und welche Körperteile fühlen sich total entspannt an.

Ich werde dir jetzt einige Worte oder Eigenschaften vorlesen und du kannst einfach weiter in deinem Körper spüren und herausfinden,

Welches Körperteil am meisten mit dieser Eigenschaft in Resonanz geht.

Versuche dabei das Ganze nicht zu beurteilen.

Es gibt dabei kein richtig oder falsch,

Gut oder schlecht.

Es geht einfach nur darum,

Ein bisschen mehr in Verbindung mit unserem eigenen Körper zu kommen.

Richte deine Aufmerksamkeit nach innen.

Der erste Begriff ist Stabilität.

Welcher Bereich deines Körpers geht am meisten mit diesem Begriff in Resonanz?

Stabilität.

Der nächste Begriff ist Vertrauen.

Wo in deinem Körper spürst du Vertrauen?

Der nächste Begriff lautet Mut.

Wo in deinem Körper ist der Mut zu Hause?

Weichheit.

Stärke.

Wo in deinem Körper findest du heute Hoffnung?

Und welcher Bereich deines Körpers geht in Resonanz?

Mit Liebe.

Spüre nochmal in dich hinein und beobachte,

Welcher dieser Begriffe ganz besonders deutlich spürbar ist und wo in deinem Körper du ihn finden kannst.

Du verkörperst diese Eigenschaft,

Diese Qualität und du darfst dich auch im Alltag immer wieder daran erinnern,

Dass alles,

Was du brauchst,

Irgendwo in dir vorhanden ist.

Komm jetzt nochmal ganz bewusst zurück auf den Platz,

Wo du sitzt.

Beginne mal die Unterlage zu spüren und noch mit geschlossenen Augen den Raum um dich wahrzunehmen.

Komm langsam zurück in deinen Alltag.

Erinnere dich wieder,

Welcher Tag heute ist,

Welche Uhrzeit,

Wo du gerade bist.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug und öffne dann langsam die Augen.

Ich möchte dich ganz herzlich einladen,

Diese Übung in regelmäßigen Abständen zu wiederholen und dadurch in mehr Kontakt mit deinem Körper zu kommen.

Ich wünsche dir jetzt noch einen schönen Tag und bis zum nächsten Mal.

Namaste.