Retorno para mim

Esta meditação faz parte do Pack Gotas de Reconexão, um pack planejado para conter meditações curtas para serem realizadas ao longo do dia durante as suas pausas.
Seu objetivo é reorientar a atenção para dentro e reconectar-se com a própria presença em momentos de distração ou agitação.

Transcript

Seja muito bem-vinda,

Seja muito bem-vindo.

Eu me chamo Beta Pacheco e essa é mais uma gota de reconexão para o seu dia a dia.

Se você está aqui,

Você deve ter se desregulado,

Deve ter se estressado,

Ter saído do seu controle.

E através desses poucos minutos de reconexão,

Você vai terminar essa meditação,

Se reencontrando de uma forma muito mais tranquila e calma.

Então tire esses minutinhos para respirar fundo.

Imagine que com cada inspiração,

Você vai retornando para dentro de si.

O que quer que tenha te acontecido,

Te levou para fora,

Te levou para sentir emoções que desregularam o seu funcionamento.

E esse é o momento de você retornar para si.

Então inspire fundo,

Relaxe o corpo.

A cada inspiração,

Imagine cada vez mais você voltando para dentro.

E com cada inspiração,

Solte o peso e o excesso do mundo.

Solte tudo o que veio te pesando nesses últimos minutos,

Nessas últimas horas.

Inspire fundo e expire soltando todas as preocupações,

Toda a sobrecarga,

Todo o estresse.

Lembre,

Você não está atrasado,

Você está retornando para si.

Voltar para si é o ponto de partida.

Esses são alguns minutos que vão fazer com que você consiga retomar a sua função.

Retomar o seu dia com muito mais estabilidade,

Muito mais tranquilidade.

Então mais uma vez,

Inspire fundo,

Se reconectando consigo,

Voltando para dentro de si.

E a cada inspiração,

Imagine toda a sobrecarga indo embora.

Lembre-se,

Quanto mais centrado você estiver,

Mais tranquilo o seu dia correrá.

Lembre-se que você está voltando e voltar para si é o ponto de partida.