Meditação para o Corpo

Nosso corpo é a nossa morada e devemos prestar atenção nele sempre que possível. Essa é uma meditação guiada para você acessar o seu corpo da forma mais sútil possível. Para ouvi-lo, cuidá-lo e amá-lo.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos.

Hoje nós vamos fazer uma meditação que ela tem como foco o nosso corpo.

Então a proposta é que você ache um lugar confortável para ficar e que seu corpo ache uma posição confortável para ficar também.

Pode ser sentado,

Pode ser de pé,

Pode ser deitado.

O grande intuito é que você fique num lugar de conforto para você e que você consiga observar o seu corpo e perceber o que ele está pedindo.

O que vai ser mais confortável para ele?

Assim que você achar a sua posição,

Feche os olhos,

Respira fundo,

Não pense em mais nada.

Sinta a sua respiração.

Observe como o seu corpo responde a ela.

Imagine agora uma luz vindo do céu.

Ela pode ser de qualquer cor.

Ela pode mudar de cor.

Ela pode ter uma cor só.

Essa luz vai entrar no topo da tua cabeça e ela vai parar assim que chegar na tua garganta.

Quando ela chegar na tua garganta,

Ela vai irradiar cada vez mais,

Iluminando tudo o que está na tua volta.

Enquanto fica um foco na tua garganta,

Outro foco de luz vai continuar descendo.

Vai passar pelo teu peito,

Vai passar pela boca do teu estômago e vai parar logo abaixo do seu umbigo.

Quando chegar ali,

Mais uma vez ela vai irradiar.

E com esses dois focos de luz,

Tudo o que tem na tua volta vai se transformar em luz do amor.

E você vai observar como o seu corpo se sente nessa situação.

Qual a sensação física que te dá?

Observa cada pedaço do seu corpo.

Observa se existe alguma tensão.

Preste atenção no seu pescoço,

Se ele está tensionado ou não.

Preste atenção nos seus ombros,

Nos seus braços,

Nas suas mãos e nos seus dedos.

E mexa um pouquinho os seus dedos para eles soltarem.

Preste atenção no seu peito.

Qual a sensação que te traz?

Preste atenção na sua barriga,

No seu quadril.

O seu quadril está tenso?

Ele está confortável nessa situação?

Ele está confortável nessa posição que você está?

Observe as suas pernas,

Relaxe elas.

Preste atenção nos seus pés.

Você está num lugar onde só tem você.

E aqui nesse lugar,

Você pode ser e fazer o que você quiser.

Eu te proponho a ouvir a música.

A deixar o seu corpo ouvir essa música também.

E se ele quiser responder com algum movimento,

Permita-se.

Se ele quiser se mexer,

Se ele quiser relaxar,

Se ele quiser ficar tenso,

Observe o porquê.

Se pergunte o porquê e permita-se relaxar.

Permita-se entregar.

Como você se sente?

Você se sente leve?

Você se sente pesado?

Como o seu corpo quer responder?

Deixe ele fluir.

Nesse espaço,

Só existe você e o seu tempo,

Que é o seu corpo.

Quanto tempo faz que você não dá espaço para ele?

Quanto tempo faz que você não permite o seu corpo de ser livre?

Relaxe,

Preste atenção no seu corpo.

Deixe ele se movimentar.

E se ele quiser ficar quietinho,

Permita.

Se ele quiser fazer movimentos tão pequenos que seja difícil de perceber,

Permita.

Se ele quiser fazer movimentos grandes,

Espaçosos,

Permita.

Esse momento é só de vocês,

De você e do seu corpo.

Aproveite,

Curta,

Permita-se.

Quando você sentir que seu corpo está pronto,

Agradeça a ele.

Agradeça a ele por ser a sua morada.

Agradeça a ele por te levar aos lugares,

A te permitir viver todas as experiências.

Agradeça a ele por te acolher.

Respire fundo,

Vá voltando devagar para o presente.

Vá retomando seus movimentos de forma mais consciente.

Vá mexendo os dedos,

Espreguiça e se achar que é necessário.

Respire fundo e quando você estiver pronto,

Abra os olhos.

Obrigada.