Mais suave, por favor

Nem tudo precisa ser intenso o tempo todo. Essa meditação ajuda você a desacelerar, respirar com mais calma e reencontrar um ritmo mais leve, permitindo que a vida flua com mais suavidade dentro de você.

Transcript

Olá meu bem,

Bora acalmar a alma?

Se você está afim de tornar o seu dia mais leve Se você está afim de tornar o seu dia mais leve e mais doce,

Esse é o seu lugar.

Então eu vou te convidar a se sentar ou deitar em um lugar que seja confortável para você.

Que você se sinta tranquilo,

Em paz.

Onde você pode ter alguns poucos minutos de relaxamento,

Sem ninguém te atrapalhar.

Convido que você coloque o celular no silencioso nesses próximos minutos.

E estando nessa posição relaxada,

Te convido a fechar os olhos.

Respirar fundo,

Relaxar o corpo.

Agora imagine na sua frente um filtro de ternura passando por você.

E esse filtro vai parar acima da sua cabeça.

Tocando na sua mente,

Nos seus pensamentos,

Nas suas preocupações.

E quando esse filtro toca em você,

Tudo fica mais gentil.

É como se tudo ficasse mais doce.

Fale consigo internamente,

Com a voz de uma amiga,

De um amigo muito querido,

Muito carinhoso.

Hoje eu escolho ser mais doce comigo.

Mais suave,

Por favor.

Você merece esse tratamento,

Um tratamento com ternura.

Que às vezes a gente espera que o outro nos trate assim.

Mas hoje,

Esse tratamento vai começar por você.

E mais uma vez,

Você vai repetir.

Hoje,

Escolho ser mais doce comigo.

Mais suave,

Por favor.

E você vai imaginar todos os pensamentos mais densos,

Os momentos difíceis.

As palavras de auto julgamento,

As culpas.

As palavras duras que às vezes você usa para você mesmo.

Você vai imaginar tudo isso passando nesse filtro.

E na medida que tudo vai passando nesse filtro,

Do outro lado,

As palavras,

As ações vão ficando mais leves,

Mais doces,

Mais gentis.

E você vai se alimentando e se nutrindo com tudo isso.

Observe a sensação de se sentir nutrido e se sentir abastecido.

Se fortaleça com ele.

E abri os olhos.