Приветствую вас.
На сегодняшней медитации мы отправимся в детство,
И я буду вашим проводником.
У каждого из нас в детстве была сокровенная мечта.
Это могла быть игрушка,
Поездка,
Нужные слова от близкого человека или просто объятие.
Детским умом мы мечтали о чем-то светлом.
Сейчас мы выросли.
Теперь мы сильнее и можем многое.
У нас есть возможность мысленно вернуться в детство,
Поговорить с самим собой или сделать себе подарок.
Сегодня мы вернемся в детство и встретимся с собой.
Во время встречи с собой ребенком может быть разная реакция.
Не давайте никаких оценок.
Наблюдайте.
Дайте себе время.
Пройдите эту практику несколько раз.
Каждый раз можно будет возвращаться в разные периоды жизни и дарить себе разные подарки.
Наша практика начинается.
Положитесь удобнее.
Постарайтесь,
Чтобы вас ничто не отвлекало.
Настройтесь.
Отпустите свой ум.
Вы будете только наблюдать и слушать мой голос.
Начните медленно,
Часть за частью рассматривать свое тело.
Убедитесь,
Что оно полностью и равномерно расслаблено.
Проверьте свои руки,
Туловище.
Убедитесь,
Что кожа на лице расслаблена.
Челюсти свободны,
Поразглажены.
Межбровное пространство не напряжено.
Сейчас обратите свое внимание на дыхание.
Спокойное,
Расслабленное дыхание.
Это чудесный процесс.
Я буду вести отсчет ваших дыханий.
Просто дышите в такт и постарайтесь не заснуть.
Когда я досчитаю до одного,
Вы будете полностью расслаблены и готовы совершить мысленные путешествия вместе со мной.
Дыхание 27.
Выдох 27.
Дыхание 26.
Выдох 26.
Дыхание 25.
Выдох 25.
Дыхание 24.
Дыхание 23.
Выдох 23.
Дыхание 22.
Выдох 22.
Дыхание 21.
Выдох 21.
Дыхание 20.
Выдох 20.
Дыхание 19.
Выдох 19.
Дыхание 18.
Выдох 18.
Дыхание 17.
Выдох 17.
Дыхание 16.
Выдох 16.
Дыхание 15.
Выдох 15.
Дыхание 14.
Выдох 14.
Дыхание 12.
Выдох 12.
Дыхание 11.
Выдох 11.
Дыхание 10.
Выдох 10.
Дыхание 9.
Выдох 8.
Выдох 8.
Выдох 7.
Выдох 7.
Выдох 6.
Выдох 6.
Выдох 5.
Выдох 5.
Выдох 4.
Выдох 4.
Мы возвращаемся в детство,
Чтобы встретиться с самим собой.
Вы знаете,
В какой берег и в какое место.
И вы,
Дети,
Не с пустыми руками.
Вы приготовили такой подарок,
О котором мечтали.
Это может быть все,
Что угодно.
Вещь или событие.
Это то желание,
Которое заставляло вас трепетать в детстве.
Вы садитесь в самолет и начинаете свой полет в детство.
На иллюминаторе вы видите картинки из вашей жизни.
Вы прилетаете в нужное время и в нужное место.
Все вокруг,
Как в детстве.
Ваша задача встретиться с самим собой и сделать себе этот подарок.
Возможно,
Сказать себе те слова,
Которые вы должны сказать.
Погрузитесь в эту визуализацию.
Наблюдайте,
Не оценивайте.
Позвольте ей случиться.
Мой голос скажет,
Когда вернуться.
Настало время вернуться в настоящее.
Принесите свое внимание обратно на дыхание.
Свое естественное,
Спокойное дыхание.
С каждым вдохом жизненная сила вашего дыхания пропитывает все тело,
Проникает в каждую клеточку.
Возвращайтесь в реальность.
Сделайте длинный,
Глубокий,
Медленный вдох и прочувствуйте,
Как жизненная сила воздуха освежает и укрепляет ваше расслабленное тело.
Начните осознавать пол,
На котором вы лежите.
Выводите свое сознание во внешнее пространство,
Окружающее вас.
Начните медленно,
Не спеша,
Шевелить отдельными частями тела.
Можно помассировать мучками шеи.
Вытянитесь всем телом,
Медленно,
Без рывков садитесь и открывайте глаза.
Практика закончена.
