In flow; van binnen naar buiten bewegen

Geniet van de flow in deze geleide meditatie. Ga op in de beweging van het universum. Laat het binnen en buiten jou op natuurlijke wijze stromen. Speciaal geschikt voor mensen die hun aandacht te makkelijk naar anderen richten, of juist te veel bij zichzelf houden. Open je voor de ander én jezelf voor een optimale balans in de energiestroom. De oefening is ook heel passend om weerstand tegen het hier en nu open te breken. Vastzittende gedachten en gevoelens te kunnen ontspannen. Blokkades op te heffen. Dobber mee op de golven van het leven.

Transcript

Dag mooi mens.

Mijn naam is Fik en ik geef je graag vanuit het Zelfkennislab deze geleidemeditatie.

Misschien herken jij ook wel dat je soms dingen los wilt laten,

Maar dat dat nog niet lukt.

Dat het met je hoofd,

Met je gedachten niet lukt.

En dan hebben we ons lichaam nodig en onze energetische lichaam om dat voor elkaar te krijgen.

Het kan ook zijn dat je herkent dat je heel erg in jezelf gekeerd bent.

Of juist heel erg open staat voor de buitenwereld.

Continu met je aandacht bij die ander bent.

Of continu met je aandacht naar binnen gericht bent.

Bij je eigen ik,

Je eigen zelf.

En op het moment dat een van de beiden het geval is,

Dan is het niet in evenwicht.

Dan raak je uit balans.

Je bent of niet in verbinding met de ander,

Of niet in verbinding met jezelf.

Terwijl op het moment dat je open staat voor de ander,

Terwijl je bij jezelf aanwezig blijft,

Er meer balans is,

Meer evenwicht in je dag.

En dan voelen we ons gelukkiger,

Blijer,

Dankbaarder.

In deze geleide meditatie vraag ik je om met een open hoofd,

Open aandacht,

Open hart en een open houding erin te gaan.

Misschien lukt het soms even niet om je voor te stellen wat ik van je vraag.

Misschien is je verbeeldingskracht even niet sterk genoeg.

Als je dan in de weerstand schiet,

Raken we nog verder van huis.

Dus iedere keer opnieuw mag je je hart openen,

Je mind openen,

Je houding openen.

En met een open blik kijken naar wat ik jou aanreik.

En als dat lukt,

Dan kun je op een bepaald moment meegaan in de flow,

In de beweging van openen en sluiten,

Want dat is waar deze meditatie over gaat.

Alsof al je cellen zich openen en sluiten,

Naar buiten keren en naar binnen keren.

In een lekker ritme.

En mijn ritme hoeft niet jouw ritme te zijn,

Dus kijk vooral wat voor jou past in dit moment.

Maar eerst gaan we fijn zitten met ons twee zitbeentjes op het vlak van de stoel.

En dan sluit je je ogen en observeer je die twee zitbeentjes.

En dan berusten we daarin en kunnen we ons zo gedragen voelen.

De stoel draagt ons.

En de stoel staat op onze aarde,

Op onze planeet.

En de planeet draagt ons.

De planeet zegt eigenlijk,

Jij mag er zijn,

Mooi mens.

En als je die twee zitbeentjes op het stoelvlak laat rusten,

Dan mag je rug loslaten komen van de rugleuning van de stoel.

Alsof je rug en je buik zelfstandig willen gaan zitten.

Zonder steun,

Als dat lukt.

En als je in het midden van je zitbeentjes de druk voelt,

Dan kun je je buik laten ontspannen.

En je borst.

Dan kun je je schouders laten ontspannen.

Je bovenrug.

En je onderrug.

En dan kost het zelfstandig zitten geen moeite.

Ontspan.

En observeer of je knieën en enkels in een hoek van 90 graden zijn.

En of je voeten rustig op de aarde staan.

Wanneer je nog te veel in je hoofd aanwezig bent,

In je gedachte stroom,

Kun je je grote tenen beide even de aarde induwen.

Alsof je jezelf ankert.

Alsof je voetzolen diep in de aarde wortelen.

En dan ontspan je die druk van die grote tenen,

Ontspan je je voeten.

En dan ben je thuisgekomen bij jezelf.

In het hier en nu.

Altijd fijn om even in te checken.

Misschien is het zelfs lekker om even je hart te voelen of je regelmatige ritme van die hartslag in jou,

Die doorgaat,

Ook al schenken we er geen aandacht aan.

En dan breng je je hand naar je navel.

En observeer je je ademhaling.

Via je neus naar binnen.

In en uit.

Vanzelf en moeiteloos.

Ook als we er geen aandacht aan schenken.

En dan gaan we deze flow van onze hartslag en van onze ademhaling,

Ook in de rest van onze cellen observeren en visualiseren.

Keer diep naar binnen met je aandacht en stel je voor dat alles in jou zich opent naar buiten toe.

Alle vezels in jou openen zich naar buiten toe,

Naar de verte,

Naar de horizon in alle richtingen,

Maar ook boven je en onder je.

En dan beweeg je met je aandacht terug naar binnen.

Dan sluit je weer.

Je keert in je lichaam terug,

Met je lichaamsgewaarzijn.

Je bent dicht bij jezelf,

Aanwezig.

En dan open je opnieuw naar buiten.

Stel je voor hoe je opent in iedere cel.

Open staat voor de ander.

En dan beweeg je terug naar binnen.

Open staat voor jezelf,

Dicht bij jezelf bent.

Eigenlijk meer sluit bij jezelf.

En iedere keer als je opent naar buiten toe,

Laat gaan.

Dan brengen we de aandacht naar buiten en laten we oude informatie los.

En iedere keer als we alles sluiten naar binnen toe,

Dan zijn we dicht bij onszelf en is de informatie dicht bij ons.

We openen naar buiten en laten oude energie los.

Laat gaan.

En we sluiten en nemen nieuwe energie op in ons systeem.

Dus iedere keer opnieuw open je.

En sluit je.

En bij het openen keer je naar buiten,

Ver weg.

En bij het sluiten keer je naar binnen.

Dichtbij.

Open naar de verte.

En sluit.

En het is een beweging die van binnen naar buiten gaat,

Gelijkmatig en rustig.

En van buiten naar binnen.

En jij mag in die beweging meegaan.

Openen.

En sluiten.

Alles in jou loslaten.

Naar buiten toe laten stromen.

En alles opnemen van buiten naar binnen.

Wat jij op dit moment nodig hebt.

En ik wil je uitnodigen om in je eigen tempo deze oefening te doen.

Buiten keren.

En naar binnen keren in jouw ritme.

Mijn tempo hoeft natuurlijk niet jouw tempo te zijn.

Maar open je en sluit je in een kadans.

En observeer of jouw aandacht makkelijker gaat naar het openen,

Openstellen,

Of het sluiten.

Of jouw aandacht eenvoudiger gaat naar het loslaten,

Vrij zijn,

Geen obstakels en blokkades.

Of dat je makkelijker dingen bij je wilt houden,

Vast wilt houden,

Dichtbij jezelf wilt zijn,

Voor jezelf wilt zorgen.

Blijf openen en sluiten,

Terwijl je zonder oordeel observeert wat makkelijker voor jou is.

Openen of sluiten.

Wat is eenvoudiger?

Naar buiten keren of naar binnen keren?

Energie los durven laten?

Of energie ontvangen?

Blijf openstaan.

Laat weerstand los.

Open mind,

Open hart,

Open houding.

En onderzoek of je eenvoudiger informatie los kan laten.

Of dat het voor jou op dit moment eenvoudiger is om informatie tot je te nemen.

En ook het woord informatie hoeft niet letterlijk te zijn.

Soms vertelt je intuïtie eens iets,

Soms komt er een intentie binnen,

Soms is het zo letterlijk niet,

En proef je pas later wat die informatie bevatte,

Behelste.

Blijf openen en sluiten.

Alsof iedere cel meer naar buiten keert en meer naar binnen.

Energie loslaat en energie opneemt.

En als je dat zo doet,

Die beweging,

Van openen en sluiten,

Naar buiten keren en naar binnen keren,

Loslaten en opnemen,

Dan ontstaat de transformatie van jezelf.

Die zeven bewegingen van het universum zijn ook in jou op dit moment,

Open en sluitend,

Van buiten naar binnen.

Loslaten en opnemen.

En transformeren.

In een natuurlijke stroming,

Waarin je cellen kunnen herstellen en je lichaam kan vitaliseren.

Laat je aandacht gaan naar het openen en het sluiten,

Blijf in die flow.

En zo werk je aan het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

Laat los wat jou niet meer dient en neem nieuwe energie op waar het nodig is.

Open en sluit in je eigen ritme.

Als een eb en een vloed in jou.

En in die eb en vloed in jou,

Ga je mee in het grote geheel,

In de eenheid en de heelheid.

Laat alle gedachten gaan.

Laat alle emotie gaan.

En blijf bij jezelf aanwezig.

Bij je eigen stroming die je misschien kunt voelen tintelen in je lichaam.

Fijn om die vibratie te observeren en je voor te stellen hoe het universum mee vibreert met jou.

En vice-versa,

Jij mee vibreert met het grote geheel.

En als jij het ook zo lekker vindt,

Dan kan er een grote glimlach op je lippen verschijnen.

Er dankbaarheid en blijdschap in dit moment.

Alles gaat vanzelf,

Het openen en het sluiten.

Van buiten naar binnen verkeren.

Het loslaten,

Ontvangen en transformeren.

En misschien heb jij ook het gevoel dat het eeuwig door kan gaan,

In die oneindigheid zijn.

Maar we gaan voor nu deze geleide meditatie rustig afronden.

En misschien lukt het jou om die open- en sluitbeweging te blijven visualiseren,

Maar kleiner te maken.

Stap voor stap.

Subtieler.

Totdat uiteindelijk de beweging tot stilstand komt en je mogelijk de energetische beweging,

Die vibratie,

Nog gewaar kunt zijn.

En dan mag je je handen op je navel leggen.

En rustig aan je ogen openen.

Rondkijken in de ruimte.

En misschien even je lichaam los te schudden,

Dat kan fijn zijn na zo'n meditatie.

Luister,

Verander je lichaam.

En volg dat.

Ik wens jou van harte toe dat je binnen bij jezelf aanwezig blijft vandaag,

Terwijl je ook naar buiten toe aanwezig bent,

In verbinding met jezelf en met de anderen.

Ik hoor graag hoe jij deze meditatie beleefd hebt,

Wat de ervaring was.

En dan ontmoet ik je graag in het Zelfkennislab.

Wens je een heel ontspannen dag toe.

Warme groet.

Tot ziens.

Reviews

Fijne meditatie, merkte dat m'n ademhaling de flow van binnen naar buiten en van buiten naar binnen werd. Heel rustgevend naar tegelijkertijd ook "krachtig". Terwijl ik dit bericht typ voel ik het nog in m'n lichaam, erg prettig. Dank je wel 🙏