Le Fil de la Journée

Cette méditation du soir t’invite à revisiter doucement le déroulé de ta journée. Une pratique simple, répétitive et bienveillante pour renforcer ta mémoire, apaiser ton mental et t’enraciner dans le présent.
Idéale avant le coucher, même en maison de retraite ou pour débutants.

Transcript

Cet audio est conçu pour t'accompagner le soir,

Juste avant de dormir ou avant un moment de calme.

Un instant à toi,

Pour revenir doucement à ta journée,

Pas pour corriger ou juger,

Mais pour relier,

Pour faire de chaque geste,

Chaque pensée,

Un fil,

Un fil qui tisse ta mémoire vivante.

Prends le temps de t'installer,

Confortablement,

Et laisse-toi porter par le rythme qui vient.

Respire doucement,

Laisse l'agitation s'éloigner,

Laisse le mental ralentir.

Tu es ici,

Maintenant.

Alors doucement,

On va dérouler ce fil,

Celui de ta journée,

Du début jusqu'à maintenant.

Reviens au moment de ton réveil,

Essaie de ressentir la lumière,

L'énergie du matin.

Étais-ce doux,

Fatigué,

Confus ?

Note simplement,

Sentis attaché,

Puis laisse le fil suivre son chemin,

Les gestes du matin,

Les premières pensées,

Les premiers sons autour de toi.

Tu avances dans ta journée,

Lentement,

Comme si tu regardais un film sans chercher à analyser.

Qu'as-tu mangé ?

Qu'as-tu dit ?

Qu'as-tu ressenti ?

A certains moments,

Étais-tu présent,

À d'autres,

T'étais-tu oublié ?

Laisse chaque souvenir se poser,

Comme une perle.

Tu n'as rien à modifier,

Juste à accueillir,

Les rencontres,

Les absences,

Les pensées qui ont traversé ton ciel intérieur.

Tout cela a existé,

Et tout cela t'a traversé.

Tu arrives à l'après-midi,

Peut-être une fatigue,

Un coup de mou,

Une joie,

Une surprise.

Note,

Respire,

Observe,

Puis vient le soir,

Les dernières heures,

Ce que tu fais maintenant,

Ce que tu ressens ici,

Tout de suite,

Et avec tout cela,

Pose ce fil.

Laisse-le se déposer en toi,

Comme une couverture tissée de présence.

Tu n'as pas besoin d'en faire plus,

Juste respirer,

Et laisser ton esprit s'apaiser.

Si tu le souhaites,

Tu pourras revenir à ce fil demain,

Ou découvrir un autre chemin,

Une autre voie.

Tu es vivant,

Ici et maintenant,

Et tout ce que tu as vécu est devenu une trame.

Merci d'avoir pris ce moment pour t'honorer.

Bonne nuit,

Ou bonne suite.

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Merci! Prête pour mon dodo.