Bem-vindos a uma meditação intitulada Falco.
Vamos começar por sentar ou deitar numa posição confortável,
Tentar relaxar o corpo.
Podemos colocar as duas mãos sobre o peito e fazer duas inspirações profundas,
Inspirando pelo peito,
Enchendo a barriga e expirando totalmente.
Vamos tentar notar os nossos pés,
Senti-los a repousar,
Notar a pressão das nossas pernas no tapete ou numa almofada ou numa cadeira,
Quando quer que estivermos apoiados.
Lentamente começamos a sentir os ombros também a relaxar,
O próprio maxilar solta-se,
A nossa boca abre um pouco e daqui vamos fechar os olhos ou deixá-los semi-cerrados,
Como se sentirem mais confortáveis.
Estamos seguros neste momento,
Livres para imaginar,
Podemos libertar as amarras que nos prendem.
Já nem sequer estamos aqui neste espaço,
Sentimos-nos a flutuar.
Estamos por nós num palco,
Baixamos a cabeça e vemos a madeira por baixo dos nossos pés,
Sentimos o calor do foco das luzes,
Vemos que estamos no centro do palco,
Somos os protagonistas.
Olhamos à volta e quando nos viramos para a plateia,
Vemos todas as pessoas que nos querem bem,
A nossa família,
Amigas e amigos,
Colegas e até pessoas desconhecidas,
Uma plateia cheia.
Ao ver com atenção,
Reparamos que nós próprios estamos lá sentados,
A nossa versão em criança está na audiência.
Percebemos-nos de que todos nos estão a bater palmas,
Todas aquelas pessoas sorrirem genuinamente,
Chamam o nosso nome e sentimos esse entusiasmo,
Sentimos o orgulho de todas aquelas pessoas por nós.
É maravilhoso e deixamo-nos envolver por esse aplauso ou o som das palmas.
Valeu a pena o esforço para chegar a este momento,
Este palco na nossa vida.
Estamos aqui e saboreamos esta alegria imensa,
Vinda de toda a gente que nos quer bem.
Sabemos que merecemos este aplauso,
Este reconhecimento,
Olhamos a nossa versão mais jovem e sorrimos.
Nós somos capazes,
Nós somos fortes,
Nós podemos tudo e deixamo-nos envolver por esta sensação total de bem-estar,
Por esta libertação de tudo o que nos preocupava.
Fazemos a nossa vénia e agradecemos,
Agradecemos do fundo do coração este apoio incondicional que sentimos e estamos prontos para o próximo desafio,
Para o próximo capítulo,
Para a próxima fase da nossa vida.
Sentimos-nos satisfeitos,
Leves,
Estamos tranquilos nesta sensação de força e guardamos esta memória física de como nos sentimos neste momento.
Vamos guardar esta sensação no nosso corpo,
Sabemos que podemos regressar a ela mais tarde quando nos fizer falta,
Acordar esta memória neste momento em que nós somos a estrela,
Somos no palco da vida que estamos a construir.
Parabéns,
Parabéns a nós que chegamos até aqui.
Fazemos uma inspiração profunda e a inspiramos em puro contentamento.
Estamos prontos para o que a vida nos trouxer.
Parabéns a nós que reservamos este tempo para nos celebrarmos.
