Bem-vindos a esta meditação.
Num mundo tão rápido e imprevisível,
O simples gesto de fazermos uma pequena pausa no nosso dia é algo quase evolucionário.
Compreendemos como o tempo é precioso e que só nós temos o poder de decidir o que fazer com ele.
De forma deliberada,
Hoje decidimos estar aqui num momento de respeito e cuidado interior livre de julgamento.
Assim,
Adotamos a postura mais confortável para nós,
Sentados ou deitados.
Podemos fechar os olhos ou simplesmente baixar o olhar.
Dizemos olá ao nosso corpo e fazemos uma inspiração profunda,
Expirando toda a tensão que possamos trazer.
Observamos como o ar entra pelo nariz e nos preenche o peito,
A barriga e expiramos com vontade,
Expulsamos qualquer pequena irritação.
E repetimos mais uma respiração bem profunda.
Sabemos que se a qualquer momento ficarmos distraídos por outros pensamentos,
Não há problema.
Basta reorientar a atenção para a minha voz,
Sem julgamento,
Com gentileza.
Neste espaço seguro e tranquilo,
Observamos como o nosso corpo nos trouxe até aqui,
Se posicionou e está agora em quietude,
A servir-nos neste propósito.
Orientamos a atenção para a base do corpo e sentimos os pés.
Movemos agora a atenção para as pernas e observamos as sensações aqui.
De seguida,
Passamos a sentir o nosso tronco,
A barriga,
O peito,
As costas,
Os ombros.
Subimos mais um pouco e sentimos a cabeça,
Desde a ponta do queixo,
Passando por todo o rosto até o topo da nossa cabeça.
Percebemos a beleza da funcionalidade do nosso corpo,
Como ela existe e nos permite simplesmente ser.
Mergulhamos na beleza deste veículo que nos permite ter esta experiência humana e sorrimos,
A perfeita imperfeição da nossa espécie.
Neste momento seguro e tranquilo,
Consideramos o espaço em que nos encontramos,
Desde o quarto ou divisão onde estamos,
Ao espaço natural que ocupamos,
Seja numa vila ou cidade,
Na praia ou no campo,
Numa floresta,
Numa montanha.
Tentamos recriar essas imagens na mente,
Os contornos,
As formas.
Percebemos a tamanha beleza que nos rodeia e sorrimos,
Trazemos à mente os detalhes mais belos que vemos diariamente,
Deixamo-nos envolver pela beleza,
Pela luz,
Pelas sombras,
Pela simples existência desses elementos,
Desde as cores,
Aos aromas,
Aos sons,
A perfeita imperfeição dos nossos contextos físicos.
Contemplamos a variedade inesgotável de opiniões sobre beleza,
As diferentes perspectivas que cada um de nós tem e como,
Até nisso,
Vivemos em abundância.
O conceito de beleza é tão infinito quanto pessoal e,
De novo,
Percebemos como temos também esse poder real de decidir,
Escolher qual a nossa beleza e viver assim,
Imersos nela e sorrimos.
Sorrimos perante a beleza deste mundo que habitamos,
Desde o preciso local em que estamos agora até à vastidão do universo em que existimos.
Percebemos a beleza que trazemos em nós e a beleza que transborda das nossas relações intra e interpessoais,
A beleza real e única da forma como nos relacionamos connosco e com os outros.
Contemplamos a beleza das nossas características físicas e emocionais e sorrimos.
Contemplamos a beleza das pessoas que nos rodeiam,
As suas características físicas e emocionais e vemos como essa beleza se reflete em nós.
Observamos o privilégio de poder usufruir da beleza dos outros.
Seguros neste espaço em que nos respeitamos e cuidamos,
Percebemos a beleza desta experiência humana que estamos a viver,
Tão individual quanto partilhada.
A nossa existência é pura beleza.
Nesse sentido,
Proponho terminarmos esta prática com uma intenção de pararmos um momento e tentarmos apreciar a beleza que nos rodeia durante os próximos dias.
E se gostaram desta prática,
Convido-vos a deixar nos comentários qual a intenção para hoje,
Que forma de beleza pretendem apreciar no vosso caminho.
Obrigada por estarem aqui hoje.
