Deixar A Luz Entrar

Meditação guiada para maior presença e poder de decisão sobre as influências que deixamos entrar no nosso universo pessoal.
Tal como escolhemos o que beber, o que comer, sabemos a importância dessas escolhas para a nossa saúde. Também relembramos como é vital escolher que estímulos, informação, influências serão absorvidos pela nossa consciência. Tanto no mundo real como no mundo digital.
Temos o poder de reorientar a nossa mente para o nosso bem-estar, escolher deixar a luz entrar na nossa vida, nas nossas partes mais ocultas. Permitir essa possibilidade de sermos tudo o que somos, ocupar todo o nosso espaço.

Transcript

Bem-vindos a esta meditação. Obrigada por se juntarem a mim aqui no SereniMedit. De forma deliberada, Hoje decidimos estar aqui num momento de respeito e cuidado interior, Livre de julgamento. Adotamos assim a postura mais confortável para nós, Sentados ou deitados. Podemos fechar os olhos ou simplesmente baixar o olhar. Dizemos olá ao nosso corpo e fazemos uma inspiração profunda, Libertando na inspiração toda a pressão que possamos trazer. Observamos como o ar entra pelo nariz e nos preenche o peito, A barriga e a inspiramos com vontade, Soltando o ar pela boca, Expulsando qualquer pequena irritação. E repetimos mais uma respiração bem profunda. Sabemos que se a qualquer momento ficarmos distraídos por outros pensamentos, Não há problema, Basta reorientar a atenção para a minha voz, Sem julgamento, Com gentileza. Neste espaço seguro e tranquilo, Reencontramos-nos com o nosso corpo, Com este veículo que nos permite atravessar e experimentar a vida, Como nos serve até neste simples propósito de estarmos aqui, Nesta reflexão, Nesta curta pausa. E nesse sentido, Orientamos a atenção para a base do corpo e observamos que sensações existem neste momento nos nossos pés. Observamos a seguir as sensações nos tornozelos e avançamos para as pernas, O que surge aqui. Observamos então o nosso tronco, Englobando a barriga, O peito, As costas, Os braços, As mãos, Os ombros. Lembrámonos de que é uma mera observação, Não é obrigatório sentirmos nada, Mas estamos aqui, Agora, E oferecêmonos este momento de escuta. E subimos a atenção pelo pescoço, O rosto, Até o topo da nossa cabeça. Deixámonos captar pelas nossas feições e até aprofundamos um pouco mais a atenção e notamos se temos uma axilar em tensão, Se podemos soltar um pouco os lábios, Relaxar os músculos também à volta dos olhos. Permitimos-nos esta observação e também a libertação de qualquer tensão que nos possa trazer algum incómodo. Voltamos a respirar profundamente, Inspiramos pelo nariz, Sentimos o ar que nos preenche e soltamos o ar pela boca num movimento lento e completo. Deixámonos absorver pela nossa presença física, Deixámonos sentir o próprio espaço que ocupamos aqui, Neste momento. Neste mundo tudo parece tão etéreo por vezes, Tão passageiro, Ora rápido, Ora lento, Mas esta casa que é o nosso corpo está sempre aqui, No presente. Podemos sempre regressar ao nosso corpo, À nossa respiração, Sempre presente, Sempre a viver, Momento a momento. Nesta perceção física reconhecemos como partes deste corpo estão mais expostas, Mais visíveis e outras mais ocultas, Mais protegidas, Seja pela posição em que estamos, Sentados ou deitados, Ou pela roupa e tecido que nos cobre, Por acaso, Neste momento. Reconhecemos como esse estado de exposição ou ocultação acontece de forma aleatória umas vezes e outras vezes de forma intencional e assim acontece também com as nossas partes interiores, As nossas emoções, Sentimentos, Disposição variam a cada dia, A cada fase da nossa vida e varia também a nossa intencionalidade de os expor ou não ao mundo exterior. Relembramo-nos desse poder que temos, Dessas escolhas que podemos fazer, Podemos expor o que sentimos ao exterior, Mas, Acima de tudo, Podemos escolher o que deixamos entrar no nosso mundo interior. Tal como escolhemos o que beber, O que comer e sabemos a importância dessas escolhas para a nossa saúde, Também relembramos como é vital escolher que estímulos, Informação, Influências serão absorvidos pela nossa consciência, Tanto no mundo real como no mundo digital. É um dos nossos grandes poderes, Mesmo quando parece que a vida nos acontece e que os eventos se sucedem e nos fazem tropeçar no caminho. Tal como temos o poder de regressar ao nosso corpo e à nossa respiração, Temos o poder de reorientar a nossa atenção para o presente, Para o nosso bem-estar. Não significa fugir nem evitar as sombras deste mundo, Significa antes encarar as situações pelo que são e empreender a ação deliberada de procurar as luzes no caminho, De procurar as alternativas, De nos abrirmos ao facto de não sabermos tudo e da existência de infinitas possibilidades neste nosso universo. Podemos cultivar o hábito de deixar a luz entrar na nossa vida, Nas nossas partes mais ocultas, Permitir essa possibilidade de sermos tudo o que somos, Ocupar todo o nosso espaço, Destapar pedacinhos que talvez nos incomodem, Nos confundam, Que nos possam pesar e trazê-los à luz do dia, Observá-los de todos os ângulos, Sem julgar, Sem recriminar e indagar se não poderemos descobrir algo novo, Se há luz, Afinal esses pedacinhos até podem brilhar. Não somos estáticos, Não estamos presos a definições nem passados, Somos maravilhosamente plásticos e mutáveis e podemos escolher viver mais, Deixar a luz entrar nos recantos deste corpo, Desta nossa mente e encontrar tesouros que trazemos escondidos, Inspiramos profundamente, Sentimos o ar a ocupar o nosso espaço e expiramos deliberadamente, Sentimos-nos leves e ficamos aqui um pouco e imaginamos como será deixar a luz entrar com este ar que respiramos. No nosso próprio tempo, Com calma, Regressamos ao nosso espaço, Movendo o corpo com gentileza e abrindo os olhos se os tínhamos fechado. Obrigada por estarem aqui hoje. Boas práticas!