Meditação - Você Não é Seus Sentimentos

Não é fácil estar ciente de nossas emoções, especialmente as negativas. Quando sentimos que elas tomam conta, queremos controlá-las, reprimi-las e fazê-las ir embora. Esta é a abordagem errada. Precisamos estar cientes delas, fazer amizade com elas, permitir que fluam naturalmente através de nós. No entanto, não podemos permitir que elas nos definam.

Transcript

Bem-vindos a este podcast,

Meditações por Energia Positiva,

Com vocês aqui Vanessas Cota,

Para mais um episódio,

Para mais uma meditação,

Você não é os seus sentimentos.

Olha,

Essas meditações,

Elas se complementam,

Elas formam uma série,

Então tente seguir a série,

Que você vai se beneficiar muito mais,

Para você entender,

Quero explicar aqui as meditações,

Primeiro eu faço uma introdução e depois nós meditamos,

Se você é novo aqui,

Nós temos 3 episódios semanais para você,

Então me siga para receber notificações toda vez que algo novo for postado.

Meditação,

Você não é os seus sentimentos,

Não é fácil estar ciente das nossas emoções,

Especialmente as negativas,

Quando sentimos que elas tomam conta,

Queremos controlá-las,

Reprimi-las e fazê-las com que elas se vão,

Precisamos estar cientes delas,

Fazer com que a amizade com elas,

Permitir que fluam naturalmente,

No entanto,

Não podemos permitir que elas nos definam,

Imagine um aquário com uma camada de lama no fundo,

Se você agitar a água,

A lama se agita e gira ao redor,

Para fazer a lama assentar,

Você mergulha as mãos na água,

Tenta empurrar a turbulência de volta para o fundo do tanque,

Claro que não é verdade,

Você deixa sozinha e a lama eventualmente se assentará no fundo onde pertence,

Naturalmente por conta própria,

As emoções negativas são a lama,

Em nossa mente,

Podemos nomear como raiva,

Decepção,

Ciúme,

Ódio,

Mas essas são apenas palavras e não são dúvidas na verdade,

Em vez de se concentrar nos rótulos,

Vamos nos concentrar na energia que está por detrás dessas emoções e tente descobrir de onde está vindo,

Com o tempo essa energia muda,

Essa energia vai e vem,

Mais cedo ou mais tarde,

Ela é substituída por outra,

Então não tente atribuir valor a essas emoções,

Simplesmente esteja ciente da energia,

Sem qualquer julgamento,

Quando estiver se sentindo para baixo,

Reserve apenas três minutinhos para concentrar-se em silêncio com seus sentimentos,

Basta observá-los sem tentar alterá-los ou atribuir valor a eles,

Você logo sentirá a energia que vem por detrás destes sentimentos mudando,

Você não pode controlar os seus sentimentos mais do que você pode controlar o clima por exemplo,

Até a pior tempestade eventualmente passa,

Uma vez que vemos como nossa energia emocional muda,

Nós podemos perceber que a mudança é inevitável em todas as coisas,

Basta pensar em todas as coisas com as quais você mais se importava quando você era criança,

Agora pense sobre as coisas que são importantes para você,

Hoje mudamos sem perceber,

A mudança não é boa nem ruim,

A mudança apenas é,

A maioria das pessoas vive suas vidas resistindo as mudanças e é o modo com que as coisas são,

Quando resistimos nós estamos constantemente tentando nos ajustar ao mundo,

Mas se simplesmente aceitarmos como as coisas são,

Podemos então relaxar,

Deixe o mundo mudar,

Deixe as suas emoções fluírem,

Você não pode parar o mundo,

Você não pode parar as suas emoções,

Você só pode fazer parte disso,

Abraçar o que é,

Agora eu quero que você cuie um local bem calmo,

Tranquilo,

Livre de interrupções,

Sente-se ou deite-se,

Quando estiver pronto,

Feche os seus olhos,

Respirando e expirando,

Sentindo o seu coração bater,

Relaxando cada pedacinho do seu corpo,

Cada inspiração e respiração,

Achando mais e mais em ti,

O ar entrando e saindo,

Pausa,

Repita,

Concentre-se apenas no seu coração,

Nas suas energias,

Nada mais importa agora,

Apenas você,

Nas suas energias,

É hora de deixar a sua respiração,

Limpar a sua mente,

Foque apenas na sua respiração agora,

Nas suas energias,

Do que você sente,

Nesse instante,

Só perceba,

Sem nenhum julgamento,

Fechando as suas emoções,

As suas energias fluírem naturalmente,

Você está livre para sentir essas emoções,

Tudo,

O mundo é passageiro,

Só perceba,

Sente ou graveza,

Calmando o seu corpo,

A sua mente,

Deixe você sozinho,

Recolhendo seu eu interior,

Encontrando força maior com essa falta,

Eu sou muito mais que minhas emoções,

Eu sou a consciência,

Por detrás delas,

O mundo passa,

Tudo muda,

Vivo,

Sem resistência,

Tudo está dando certo para mim,

Eu sou muito mais que minhas emoções,

Eu sou a consciência,

Por detrás dela,

Tudo muda,

Vivo,

Sem resistência,

Está dando certo para mim,

Eu sou muito mais que minhas emoções,

Eu sou a consciência,

Por detrás dela,

Tudo muda,

Vivo,

Sem resistência,

Tudo está dando certo para mim,

Comece agora a trazer a sua atenção,

Que você se encontre cheio dos seus pés,

Cheio das suas mãos,

Cor,

Cheio do seu coração de gratidão,

Por esse momento de auto-amor,

De cura,

De transformação,

Enche o seu coração de gratidão e,

Gentilmente,

Quando você estiver pronto,

Abra seus olhos,

Namastê,

Gratidão te doa no meu coração.

Reviews

🙏🏾❤

Gratidão demais Vanessa , você é fantástica , que energia , que paz você transmite , você é demais , sou seu fã , e que privilégio e presente compartilhar esse momento com voce viu , gratidão 🙏🏽🦋 te todo meu coração!❤️