Wszystko Przemija — Także To

Bywa, że umysł nie chce się zatrzymać — jedna myśl goni drugą, a ty nie możesz się wyciszyć.
Ta praktyka nie próbuje niczego naprawić ani wyciszyć na siłę. Zamiast tego spokojnie przyglądamy się temu, co jest — oddechowi, ciału, dźwiękom i myślom — i zauważamy jedno: że wszystko cały czas się zmienia. Nic nie stoi w miejscu. Każdy oddech, każde odczucie, każda myśl pojawia się i przemija.
Kiedy to zobaczysz — poczujesz, choćby na chwilę — że nie musisz trzymać się żadnej myśli ani żadnego stanu. Możesz być jak niebo, po którym przepływają chmury.
Dla każdego, kto czuje rozproszenie, napięcie albo zmęczenie myśleniem. Nie trzeba mieć doświadczenia — wystarczy chęć, żeby usiąść i popatrzeć

Transcript

Za chwilę będziemy kierować uwagę na różne rzeczy. Na oddech, Ciało, Dźwięki i myśli. Nie po to, Żeby coś osiągnąć. Bardziej po to, Żeby zauważyć jednak. Że wszystko cały czas się zmienia. Nic nie stoi w miejscu. Będziemy, O ile się da. Spokojnie temu przeglądać. Znajdź wygodną pozycję. Wyprostowaną, Ale swobodną. Oczy mogą być zamknięte. Można też patrzeć miękko w dół. Teraz można zauważyć swój oddech. Tam, Gdzie czujesz go najlepiej. Nie zmieniaj go, Po prostu bądź z nim. Zwróć uwagę, Jak przychodzi i odchodzi. Każdy wdech trochę inny. Każdy wydech trochę inny. I kiedy myślicie po niosą. Zauważ to. I spokojnie wróć do oddechu. Teraz zostaw oddech i poczuj całe ciało. Całe ciało, Które jest tu i teraz. Poczuj gdzie ciało dotyka czegoś. Poczuł jego cięża. Zauważ, Że odczucia w ciele też się zmieniają. Napięcie, Ciepło, Gruwienie. Pojawiają się. . . I po jakimś czasie rozpływają. Cokolwiek czujesz, Czuj. Teraz zauważ dźwięki. Dźwięki blisko i daleko. Nie nazywaj ich. Nie idź za nimi. Po prostu zauważ. Dźwięki tak jak oddech, Tak jak ciało przychodzą. I znikają. A między nimi cisza. Teraz zauważ myśli. Jeśli to pomoże, Potraktuj je jak chmury w niebie. Przypływają i odpływają same w siebie. Ty nie jesteś chmurą. Jesteś niebem, Który je widzi. Nie musisz te myśli zatrzymywać ani odganiać. Po prostu zauważ. Jak przechodzą. I znikają. Teraz spróbujemy otwartą świadomość. Nie wybieraj nic. Zostań jak to niebo, Otwarte i spokojne. A wszystko inne, Czy to oddech, Ciało, Dźwięki, Myśli, Niech przypływają jak pogoda. Coś się pojawi w naszej świadomości. Coś innego znika. A ty po prostu tu jesteś. I przyglądasz się. Temu wszystkiemu. Pomalutku będziemy kończyć. Można wrócić do oddechu. Poczuć ciało. Pokój lub przestrzeń, W której jesteśmy. A kiedy poczujesz gotowość. Można oczy otworzyć, Jeśli były zamknięte. Trochę się poruszać, Jeśli ciało to potrzebuje. Ja dziękuję. I zapraszam do następnych chwil w Twoim dniu.