Praktyka pięciu palców – wdzięczność i uważne docenianie
Wdzięczność najczęściej zostaje myślą. Ta praktyka zaprasza Cię, byś poczuł ją również w ciele. Praktyka pięciu palców to krótka, uważna medytacja docenienia. Korzystając z dłoni jako przewodnika, przy każdym palcu zatrzymujesz się przy jednej rzeczy, którą doceniasz – małej lub dużej, codziennej lub wyjątkowej. Zamiast jedynie ją wymienić, badasz, co się dzieje: jakie myśli się pojawiają, jakie emocje, jakie odczucia w ciele. Pięć palców daje umysłowi jasną, prostą strukturę, dzięki której docenianie staje się żywym doświadczeniem, a nie tylko listą. To praktyka dla każdego – nie wymaga doświadczenia w medytacji. Możesz po nią sięgnąć rano, by nadać ton całemu dniu, w przerwie w pracy, albo wieczorem, gdy chcesz spokojnie zamknąć dzień. Znajdź wygodną pozycję, przygotuj jedną dłoń i pozwól sobie poświęcić kilka minut na uważne docenianie.
Meet your Teacher
Wrocław, Poland
