Meditation Zur Zuckerreduktion Mehr Wohlbefinden

Erlebe eine sanfte, wirkungsvolle Meditation, die dich dabei unterstützt, deinen Zuckerkonsum bewusst zu reduzieren. Durch achtsames Wahrnehmen der negativen Auswirkungen von Zucker auf Körper und Geist stärkst du deine innere Motivation und entwickelst gesündere Gewohnheiten. Diese Meditation hilft dir dabei, das Spannungsgefühl zu erkennen, das durch übermäßigen Zuckerkonsum entsteht, und zeigt dir einen Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.

Ideal für tägliche Anwendung und geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Hintergrundmusik: Eigenkomposition des Autors (urheberrechtsfrei).

Transcript

Mach es dir bequem,

Setze oder lege dich hin und schließe sanft deine Augen.

Atme tief und langsam ein,

Atme aus,

Spüre wie dein Atem sanft durch deine Nase einströmt,

Deine Brust und deinen Bauch füllt und ganz natürlich wieder ausströmt.

Mit jedem Ausatmen lässt du etwas mehr Anspannung los.

Alles,

Was dich im Alltag belastet,

Darf jetzt in den Hintergrund treten.

Spüre,

Wie deine Muskeln weich und entspannt werden,

Deine Schulter schwer und angenehm sinken.

Dein Geist kommt zur Ruhe,

Wird klar und offen für Veränderung.

Stell dir vor,

Wie du mit jedem Atemzug tiefer in diesen Zustand der Ruhe und des inneren Frieden eintauchst.

Du bist vollkommen sicher und geborgen.

Stell dir nun eine typische Situation vor,

In der du normalerweise nach Süßigkeiten greifst.

Schokolade,

Bonbons,

Kuchen oder Kekse,

Vielleicht abends vor dem Fernseher,

Nachmittags bei Müdigkeit oder in stressigen Momenten.

Lass diese Situation ganz lebendig vor deinem inneren Auge entstehen.

Lass dir dafür Zeit.

Nimm alle Details,

Die du brauchst,

Um dir diese Situation genau vor Augen zu führen.

Beobachte genau,

Was du fühlst.

Spürst du ein Verlangen,

Vielleicht Unruhe,

Nervosität oder Langeweile?

Welche Gedanken tauchen auf?

Bleibe noch etwas länger in dieser Vorstellung.

Was passiert direkt danach?

Stell dir bewusst vor,

Wie dein Körper tatsächlich reagiert,

Wenn du größere Mengen Süßigkeiten zu dir genommen hast.

Wie fühlt sich dein Magen an?

Vielleicht etwas schwer oder aufgebläht?

Spüre nach,

Ob deine Energie sinkt,

Ob du dich müde,

Unkonzentriert oder gereizt fühlst.

Bist du vielleicht träge?

Vielleicht kommen Gefühle der Enttäuschung oder der Unzufriedenheit über dich.

Dieses innere Spannungsgefühl zwischen dem,

Was du eigentlich willst,

Nämlich Gesundheit,

Energie und Klarheit und dem,

Was du tatsächlich tust,

Ist wichtig.

Genau dieses Gefühl hilft dir dabei,

Deine wahren Wünsche zu erkennen.

Es zeigt dir deutlich,

Dass es Zeit für eine Veränderung ist.

Nutze jetzt dieses Spannungsgefühl als eine starke Kraftquelle.

Stell dir bewusst und lebendig eine Zukunft vor,

In der du frei von starkem Drang nach stark zuckerhaltigen Süßigkeiten bist.

Du entscheidest dich mühelos und bewusst für natürliche Lebensmittel,

Obst,

Gemüse und gesunde Alternativen,

Ohne dir Süßigkeiten komplett verbieten zu müssen.

Visualisiere dich in täglichen Alltagssituationen.

Du greifst automatisch und gerne zu gesunden Snacks,

Genießt frische Lebensmittel und fühlst dich gut dabei.

Süßigkeiten kannst du in kleinen Mengen bewusst und genussvoll essen,

Ohne dass sie dein Essverhalten dominieren.

Genieße diese Version intensiv.

Wie verändert sich dein Körper?

Vielleicht fühlst du dich fitter,

Deine Haut wirkt frischer,

Dein Schlaf wird tiefer und besser.

Wie fühlt sich dein Alltag an,

Wenn du in Balance bist?

Fühle die positive Energie,

Die Freude und den Stolz auf dich selbst.

Du spürst ganz deutlich,

Dass diese Zukunft erreichbar und realistisch ist.

Lass diese positiven Gefühle tief in dein Bewusstsein einsinken.

Spüre,

Wie dein Unterbewusstsein diese klare Botschaft annimmt und verinnerlicht.

Bleib noch einen Moment in diesem guten Gefühl und wiederhole innerlich diese Affirmationen.

Ich entscheide mich bewusst für Gesundheit und Energie.

Ich genieße Süßigkeiten bewusst und in Maßen.

Ich wähle natürliche,

Süße und gesunde Alternativen.

Ich verdiene es,

Mich gut und ausgeglichen zu fühlen.

Lass diese Worte wie Samen in dir wirken,

Die mit der Zeit wachsen und dich stärken.

Vertraue darauf,

Dass du diese neue Entscheidung mühelos in deinen Alltag integrieren kannst.

Komm jetzt langsam und achtsam zurück ins Hier und Jetzt.

Richte deine Aufmerksamkeit sanft auf deinen Atem.

Atme tief und bewusst ein und aus.

Spüre deinen Körper,

Deine Hände,

Deine Füße.

Bewege langsam deine Finger,

Deine Zehen und strecke dich ganz behutsam.

Wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Du bist vollkommen klar,

Ruhig und bereit,

Deine Entscheidung bewusst umzusetzen.

Du trägst alles in dir,

Was du dafür brauchst.

Vertraue darauf und beginne jetzt.