Mundo Interior

Uma auto imagem positiva requer uma consciência gentil sobre nossa natureza humana.
Essa prática te guiará através do relaxamento, respiração e percepção à auto compaixão, se libertando das histórias e identificações da personalidade e ego.

Transcript

A nossa autoimagem está intrinsecamente ligada à nossa capacidade de se aceitar pelo que verdadeiramente somos.

São muitas as versões e identificações que vão moldando a nossa expectativa de existência,

Muitas vezes às custas de expectativas alheias.

Ao pausar por alguns momentos,

Ao abrir espaço no corpo e mente através da respiração e da percepção,

É possível começar a perceber as histórias que foram sendo gravadas,

Que,

Por desatenção,

Colocamos para dentro de nossas cabeças,

Causando tanta ansiedade e confusão.

Essa simples,

Mas nem sempre fácil,

Tarefa será nosso guia pelos próximos minutos.

Se certifique que você está em um local onde você se sinta confortável e seguro,

De preferência quieto e que não seja perturbado,

Onde você possa se deitar na posição de shavasana,

Com o corpo apoiado no chão,

Soltando o tronco,

A cabeça,

Os braços e as pernas no chão.

Sinta a força da gravidade e relaxe o corpo todo.

No entanto,

O ideal é que você se mantenha alerta.

Tente não dormir.

Outra opção é se sentar em postura de meditação,

Com a coluna ereta e estável,

Mantendo o corpo alongado,

Mas de modo que possa se sustentar com leveza.

Fazemos,

Então,

Algumas inspirações pelas narinas e soltamos todo o ar pela boca na exalação.

Faça algumas vezes e sinta-se se livrando de tensões acumuladas no corpo,

Principalmente nos músculos da face,

Pescoço e ombros.

Relaxe os olhos.

Suavize a testa.

Leve a atenção às bochechas.

Sinta a respiração até a ponta do nariz.

Continue respirando com calma e profundidade.

A cada respiração,

Você aumenta o fluxo de oxigênio em sua corrente sanguínea.

Quanto mais você respira,

Mais os seus músculos relaxam.

Solte também mãos e braços,

Se desprendendo de qualquer esforço desnecessário.

Esteja apenas aqui nesse momento.

Permita que o ar toque também a região do abdômen e o ventre,

Assim,

Abrindo espaços dentro da gente,

Para que a energia possa circular mais livremente.

As pernas caem soltas e percebemos,

Das coxas até os joelhos.

Das paturrilhas aos dedos dos pés.

É possível sentir o corpo inteiro ao mesmo tempo?

Nesse estado de presença é onde corre vida.

Onde anda a consciência.

Então,

Deixe que essa consciência tome conta da sua matéria.

Uma consciência que nos permite se sentir por inteiros.

Independente dos fragmentos de nossas personalidades e histórias.

É uma sensação que integra todas as impressões e vivências,

Sem tantos apegos e limitações.

Sem tanto julgamento.

Uma auto-imagem positiva requer auto-compaixão.

Uma relação mais saudável com nossa fragilidade humana.

E seja gentil com você.

Reconheça em sua própria natureza todas as qualidades para sua melhor versão.

Deixarei por alguns minutos para que você se conecte com essa força.

Acompanhando a melodia,

Vá aos poucos trazendo sua atenção de volta a alimentos externos.

A respiração fica mais profunda.

É possível perceber os sons.

Devagar,

Vá também trazendo pequenos movimentos para as extremidades do corpo.

Vire a cabeça de um lado para o outro.

Se sentir,

Pode se espreguiçar.

E quando se sentir pronto,

Lentamente vá abrindo os olhos.

Espero que tenham um bom dia,

Uma boa noite e até a próxima.

Hari Om Tat Sat.