Ängste loslassen: Eine geführte kurz Meditation von Joshua

Die vorgestellte Meditation ist eine wunderbare Übung, um Ängste loszulassen und innere Ruhe und Frieden zu finden. Der Fokus liegt auf der Atmung und der Vorstellung, an einem ruhigen Ort zu sein, umgeben von einer entspannten Energie. Es geht darum, sich bewusst zu werden, welche Ängste belasten und diese dann wie Wolken am Himmel vorbeiziehen zu lassen. Durch bewusstes Atmen und Visualisieren wird eine positive Energie aufgebaut und Ängste können losgelassen werden.

Transcript

Hi,

Hier ist Joshua.

Beginne damit,

Dich in eine bequeme Position zu setzen oder zu legen.

Schließe deine Augen und atme langsam tief ein und aus.

Spüre,

Wie sich dein Körper entspannt und sich mit jedem Atemzug mehr und mehr beruhigt.

Stell dir nun vor,

Dass du an einem wunderschönen,

Ruhigen Ort bist.

Vielleicht ist es ein sonniger Strand,

Ein friedlicher Wald oder ein malerischer Berggipfel.

Was auch immer es ist,

Spüre,

Wie dieser Ort dich mit seiner ruhigen und friedlichen Energie umgibt.

Während du dort bist,

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um über die Ängste nachzudenken,

Die dich gerade belasten.

Stell sie dir vor wie Wolken am Himmel,

Die vorbeiziehen und dann verschwinden.

Wiederhole dir in Gedanken,

Dass du diese Ängste loslässt und dass sie dich nicht mehr belasten werden.

Nun konzentriere dich auf deinen Atem und spüre,

Wie tief er in deinen Körper hineinstürmt und dich mit neuer Energie füllt.

Wenn du einatmest,

Stell dir vor,

Dass du Ruhe und Frieden einatmest.

Wenn du ausatmest,

Spüre,

Wie sich alle deine Ängste und Sorgen aus deinem Körper hinausbewegen und verschwinden.

Wiederhole diesen Atemzyklus ein paar Mal und spüre,

Wie sich dein Körper wie immer entspannter wird und sich dein Geist klärt.

Bleibe so lange in dieser entspannten und friedlichen Energie,

Wie du möchtest.

Wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen und nimm die Umgebung um dich herum wahr.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um diese friedliche Energie in deinen Alltag mitzunehmen und dich daran zu erinnern,

Dass du immer diese Kraft hast,

Deine Ängste loszulassen und in Frieden zu leben.

Vielen Dank,

Dass du heute mit dabei warst.