Lugar Seguro: Meditación Guiada para Sentirte Protegido

Encuentra un espacio interior de calma y protección con esta práctica del Lugar Seguro. En solo 6 minutos, aprenderás a crear mentalmente un refugio donde sentirte sostenido y tranquilo. Ideal para momentos de ansiedad, estrés o cuando necesites reconectar con tu centro de paz.

Transcript

Siéntate cómodamente o recuéstate,

Cierra los ojos,

Inhala profundo,

Exhala lento,

Siente tu cuerpo anclado,

Imagina un lugar donde te sientas completamente protegido,

Puede ser un lugar real o inventado,

Una playa,

Un bosque,

Una habitación,

Observa colores,

Sonidos,

Olores,

Texturas,

Nota la temperatura y los detalles que te hacen sentir bien,

Siente cómo tu cuerpo se relaja al estar aquí,

Deja que una sensación de paz te envuelva como un manto suave,

Repite mentalmente,

Estoy a salvo,

Estoy en mi lugar de calma,

Estoy a salvo,

Estoy en mi lugar de calma,

Inhala y siente la seguridad entrando,

Exhala y deja ir cualquier tensión o preocupación,

Permanece en este refugio interior,

Reconociendo que siempre puedes volver,

Toma una última inhalación profunda,

Agradece este espacio que has creado,

Mueve suavemente tus dedos y tus pies,

Cuando estés listo,

Abre los ojos llevando contigo la sensación de protección.