Meditar com Propósito

Meditaçāo 4 - Meditar com Propósito
Esta é a quarta de quatro meditações, dos 3 aos 10 minutos para te convidar a iniciar esta jornada.
Convido-te a sentar, descansar e ouvires estes 10 minutos de meditação.
Inspira, Expira e Respira.

Transcript

Sejam bem-vindos à nossa 4ª e última meditação desta primeira fase do nosso curso Eu Medito.

Hoje vamos aumentar o tempo em apenas 2 minutos.

Vamos completar os primeiros 10 minutos.

Eu sei que tu és capaz.

Vamos indo ao começar.

Podem sair sentando de uma forma confortável.

Quem preferir também pode ficar deitado e pode ir fechando os olhos.

Vamos iniciar com as 3 respirações profundas e lentas.

Começando a inspirar pelo nariz e expiramos pela boca.

Vamos repetir este processo mais duas vezes.

Começamos por inspirar pelo nariz.

Para dizermos à nossa mente que estamos bem.

A cada respiração sentem-se mais tranquilos.

Chegam à vossa mente.

Não lutem.

Aceitem.

Digam-lhe para esperar um bocadinho.

Deixem a mente receber todos os pensamentos,

Mas em perderem-se nos vossos pensamentos.

Sem julgamentos.

O mais importante é o aqui e agora.

É o momento onde vocês estão.

Nos pensamentos.

Sintam-se cada vez mais relaxados.

Corpo tranquilo e relaxado.

Parabéns.

Já faz 10 minutos de meditação.

Desejo-te um bom dia e até a nossa próxima meditação.

Obrigado.

Reviews

Maravilhosa meditação 🙏🙏🙏senti paz no meu coração