Bergmeditatie Voor Innerlijke Stabiliteit en Kracht

In deze begeleide meditatie gebruiken we het krachtige beeld van een berg als inspiratiebron om onze innerlijke stabiliteit te versterken en om kracht en kalmte te cultiveren. Ik hoop dat het beeld van de berg je kan helpen om veerkrachtig om te gaan met de voortdurende veranderingen in het leven. En om uitdagingen die op je pad komen standvastig en kalm tegemoet te treden.

Transcript

Welkom bij deze bergmeditatie.

Mijn naam is Marjolein.

In deze begeleide meditatie gebruiken we het krachtige beeld van een berg als inspiratiebron om innerlijke stabiliteit,

Kracht en kalmte te cultiveren.

Het beeld van de berg kan je helpen om weer krachtig om te gaan met de voortdurende veranderingen in het leven en om uitdagingen die op je pad komen standvastig en kalm tegemoet te treden.

Ga voor deze meditatie als het mogelijk is op de grond zitten.

Bijvoorbeeld in kleermakers zit of met je benen zijdelings langs een kussen.

En als het niet lukt om op de grond te zitten kun je ook prima op een stoel gaan zitten.

Laat de onderkant van je lichaam een stabiele basis vormen waaruit je bovenlichaam zich opheft met een rechte rug.

En als je zover bent dan mag je je ogen sluiten of je blik wat verzachten.

Voel hoe je stevig zit.

Ge dragen door je onderlichaam wat rust op het kussen of op de stoel.

Je hoofd staat recht op je nek en je schouders.

Je schouders zijn helemaal ontspannen.

Je kunt ze even optillen en weer laten vallen.

Je handen rusten ontspannen in je schoot of op je benen.

Laat je houding waardigheid en rust uitstralen.

En als je je houding eenmaal hebt gevonden dan kun je gaan verstillen en je aandacht naar de beweging van de adem brengen.

Merk op hoe de lucht die je inademt je longen vult.

En hoe je borst en buik reizen en dalen op het ritme van de adem.

Adem bewust een paar keer in en uit.

En stel je dan in je fantasie een prachtige berg voor.

Misschien is het een berg die je hebt bezocht tijdens een vakantie of een verre reis.

Of een berg die je kent van een plaatje.

Of misschien is het zomaar een beeld wat bij je opkomt.

Visualiseer alle details van de berg.

De hoge en ruige pieken die naar de lucht reiken.

Misschien wel bedekt met sneeuw.

De steile hellingen die naar beneden lopen.

De basis van de berg diep en stevig in de aarde.

Kijk eens hoe onbewegelijk en massief die berg is.

En hoe prachtig deze berg in het landschap staat.

Neem de kracht en de stabiliteit die inherent zijn aan deze berg in je op.

En kun je,

Terwijl je hier zo stevig en stil zit,

Die eigenschappen van de berg steeds wat meer overnemen.

Kijk of je steeds wat meer één kunt worden met de berg.

Of je als het ware deze berg kunt zijn.

Zitten als een berg.

Je hoofd is de top,

Je schouders zijn de flanken en je zitvlak en je benen vormen de basis van de berg.

Zitten als een berg.

Rechtop,

Onbewegelijk,

Waardig.

Wil je net als de berg helemaal aanwezig zijn in het hier en nu?

De berg is er gewoon.

Die kent geen doemodes.

Die kan alleen maar zijn.

De hele dag is de berg tijdloos aanwezig.

Terwijl de zon opkomt en als de zon weer ondergaat.

Dag na dag,

Nacht na nacht.

Tijdloos aanwezig.

Stevig en stabiel.

Kalm.

En op de berg kan het weer steeds weer anders zijn.

Soms is er zon,

Soms is er regen,

Soms is er sneeuw.

En bij al die wisselvalligheid blijft de berg gewoon aanwezig.

Gewoon zichzelf.

Stevig en kalm.

En soms zit de berg verstopt achter de wolken.

Hangt er mist rondom de top.

En vinden de mensen die de berg komen bezoeken dat jammer is dat de berg niet te zien is.

Maar voor de berg maakt het niet uit of je nu wel of niet gezien wordt.

En elk seizoen brengt weer veranderingen met zich mee.

In de lente is er volop nieuw leven op de berg.

En staan de weides volkleurige bloemen en jonge dieren.

In de zomer kan het er warm zijn en liggen de hellingen in de volle zon.

En misschien rijpen er wel vruchten aan de bomen op de berg.

En halen mensen oogsten binnen van de akkers.

En de herfst die brengt weer regen en wind.

En de bomen op de berg die verkleuren en verliezen uiteindelijk hun blad.

En in de winter valt er misschien wel sneeuw op de berg.

En doet vorst het water op de berg bevriezen.

En is de berg wit en stil.

En te midden van al deze veranderingen,

De wisselingen van de seizoenen,

Is de berg gewoon aanwezig in zichzelf.

Kun jij ook zo zitten als een berg?

Stil en stevig.

Waardig.

De basis verankerd in de aarde.

De top rijkend naar de hemel.

Zijn als een berg.

Krachtig en stabiel.

Onwankelbaar,

Te midden van de veranderingen en de tijd.

Voel de rust en de vrede van de berg.

En laat deze berg je eraan herinneren dat je ongeacht wat er om je heen gebeurt,

In de kern altijd rustig en stabiel kunt blijven.

Laat de berg je inspireren om in momenten van stress of onrust,

Of als je andere uitdagingen tegenkomt,

Om dan je innerlijke kalmte te behouden.

Voel de kracht van de berg.

Voel hoe jij hier zit als een berg.

En als je zo ver bent,

Dan kun je je klaarmaken om de meditatie weer af te ronden.

Laat het beeld van de berg weer los.

En breng wat beweging in je lichaam,

Bijvoorbeeld door je vingers en je handen te bewegen.

En als je er klaar voor bent,

Dan open je rustig je ogen.